De gezondheidsvoordelen van luteïne
Gezondheidsvoordelen
Luteïne-supplementen worden meestal gebruikt in alternatieve geneeskunde voor oogziekten, zoals cataracten en maculaire degeneratie. Bekend is dat het zich ophoopt in het netvlies en de lens van het oog, luteïne wordt geacht het oog te beschermen tegen letsel veroorzaakt door vrije radicalen, chemische bijproducten waarvan is aangetoond dat ze cellen beschadigen en bijdragen aan de ontwikkeling van bepaalde ziekten.Sommige voorstanders van alternatieve geneeswijzen beweren dat luteïnesupplementen ook darmkanker, borstkanker, diabetes en hartaandoeningen kunnen helpen voorkomen.
Tot op heden hebben de meeste onderzoeken naar de voordelen van luteïne voor de gezondheid zich geconcentreerd op de inname van luteïne via de voeding. Die studies suggereren dat inname via de voeding van luteïne kan helpen beschermen tegen atherosclerose, leeftijdsgebonden maculaire degeneratie en cataracten. Hoewel weinige studies de gezondheidseffecten van luteïnesupplementen hebben onderzocht, zijn er aanwijzingen dat luteïnesupplementen de gezondheid van het oog kunnen verbeteren. Hier zijn twee onderzoeksresultaten:
Leeftijd gerelateerde maculaire degeneratie
Luteïne-supplementen kunnen de visuele functie verbeteren bij mensen met leeftijdsgebonden maculaire degeneratie, een belangrijke oorzaak van blindheid. In een studie uit 2004 namen 90 mensen met leeftijdsgebonden maculaire degeneratie ofwel luteïnesupplementen, supplementen met luteïne en andere antioxidanten en mineralen, of een placebo gedurende 12 maanden. De resultaten toonden aan dat beide supplementengroepen een significante verbetering in de visuele functie hadden, terwijl de placebogroep geen dergelijke verbetering vertoonde.Visuele functie
In een studie uit 2009 van 37 gezonde volwassenen, ontdekten de onderzoekers dat proefpersonen die gedurende 12 weken luteïne supplementen gebruikten, verbeteringen in de visuele functie ervaren. De bevindingen van de studie suggereren ook dat luteïne-supplementen kunnen helpen bij de behandeling van visusproblemen die worden veroorzaakt door langdurige blootstelling aan licht van computerschermen.Mogelijke bijwerkingen
Luteïne- en luteïnesupplementen zijn waarschijnlijk veilig als ze via de mond in geschikte hoeveelheden worden ingenomen.Bepaalde patiënten, inclusief patiënten met huidkanker of cystic fibrosis,moet voorzichtig zijn bij het overwegen van luteïnesupplementen. Het is belangrijk om uw arts te raadplegen voordat u op regelmatige basis een voedingssupplement neemt.
Het is belangrijk om te onthouden dat supplementen niet zijn getest op veiligheid en voedingssupplementen zijn grotendeels ongereguleerd. In sommige gevallen kan het product doses afgeven die verschillen van de gespecificeerde hoeveelheid voor elk kruid. In andere gevallen kan het product zijn verontreinigd met andere stoffen zoals metalen. Ook is de veiligheid van supplementen bij zwangere vrouwen, moeders die borstvoeding geven, kinderen en mensen met medische aandoeningen of die medicijnen gebruiken niet vastgesteld.
Dosering en voorbereiding
Het consumeren van 6.9-11.7 mg luteïne per dag in uw dieet lijkt veilig te zijn. In onderzoek zijn luteïnesupplementen veilig gebruikt in doses tot 15 mg per dag gedurende maximaal twee jaar. Bovendien merken gezondheidsdeskundigen dat het nemen van maximaal 20 mg luteïne uit zowel de voeding als supplementen veilig lijkt.Waarnaar te zoeken
Om uw luteïne-inname te verhogen zonder het gebruik van luteïnesupplementen, neemt u luteïne-rijk voedsel zoals boerenkool, spinazie, kool, groene bonen, mango's en papaja's in uw dagelijkse voeding op.Hoewel luteïnesupplementen van enig nut kunnen zijn bij de behandeling of preventie van bepaalde gezondheidsproblemen, wordt zelfbehandeling met de supplementen (en het vermijden of uitstellen van standaardzorg) niet aanbevolen. Als u overweegt luteïnesupplementen te gebruiken, praat dan met uw arts over het kiezen van een supplement en dagelijkse dosering die aansluiten bij uw gezondheidsbehoeften.
