10 Motiveren Fitness TED spreekt om je uit de bank te krijgen

TED Talks-korte gesprekken die worden gevoerd door thought leaders op alle gebieden-zijn bedoeld om nieuwsgierigheid te wekken. Deze gesprekken bieden inzicht in het nieuwste onderzoek naar wetenschap, motivatie, leiderschap en verandering. Als je nog geen enthousiaste TED Talk-luisteraar bent, voeg je deze 10 gesprekken toe aan je inspiratiebank. Hoewel ze niet allemaal rechtstreeks verband houden met lichaamsbeweging, biedt elke lezing inzicht in gezondheid, welzijn of het streven naar grootsheid, die allemaal een belangrijke rol spelen als je de motivatie wilt oproepen om van de bank af te komen en word fit.

1

Waarom sommige mensen een oefening moeilijker vinden dan anderen

Het is een vraag die jarenlang geplaagd wordt door onderzoekers: waarom worstelen sommige mensen meer dan anderen om te verliezen of te behouden? In deze 14 minuten durende sessie bespreekt sociaal psycholoog Emily Balcetis onderzoek dat kijkt naar hoe visie - letterlijk wat je ziet - van invloed kan zijn op je kijk op voeding en lichaamsbeweging.

2

Je genen zijn niet jouw lot

Denk je dat je voorbestemd bent om traag te zijn, zwaar of vatbaar voor hartaanvallen omdat je ouders waren? Denk nog een keer na. Dean Ornish deelt onderzoek in deze drie minuten durende lezing die laat zien hoe het aannemen van gezonde leefstijlgewoonten iemand op genetisch niveau kan beïnvloeden. Als je bijvoorbeeld gezonder leeft, beter eet, meer beweegt en meer van je houdt, nemen je hersencellen juist toe.

3

Hoe een Obese stad een miljoen pond verloor

Hé, als een stad een miljoen pond kan verliezen, kun je er zeker vijf of tien verliezen, toch? In deze 15 minuten durende TED-talk vertelt burgemeester Mick Cornett hoe Oklahoma City als geheel besloot zijn reputatie als een van de meest obese steden in Amerika te overwinnen. Hij leidt luisteraars door de veranderingen die OKC hebben geholpen om een ​​collectieve miljoen pond te laten vallen.

4

Probeer iets nieuws voor 30 dagen

Als je bijna geen tijd hebt en een kleine "oomph" nodig hebt in je motivatiestap, zal dit drie minuten durende gesprek van Matt Cutts je aan het werk krijgen ... al was het maar voor 30 dagen. Geloof het of niet, dat is misschien genoeg om je door te laten gaan.

5

De sleutel tot succes: Grit

Deze korte, zes minuten durende TED-talk van Angela Lee Duckworth kan te maken hebben met onderwijs, maar de boodschap is groter dan succes op school. Het gaat om grit en hoe succes op lange termijn niet uit een sprint komt, maar uit marathoneachtige vasthoudendheid. Je kunt maar beter geloven dat er een afhaalmaaltijd is die je kunt toepassen op je fitnessdoelen.
 

6

Waarom een ​​dieet meestal niet werkt

In de VS heeft 80% van de meisjes al een dieet gevolgd tegen de tijd dat ze 10 jaar oud zijn. Dat is een vreselijke, verschrikkelijke schande. In deze 13 minuten durende sessie deelt neurowetenschapper Sandra Aamodt haar eigen verhaal en hoe de wetenschap achter diëten mensen voor mislukking stelt en uiteindelijk meer kwaad dan goed doet. Gelukkig biedt Aarnodt ook een betere, gezondere oplossing voor het typische dieet.

7

Het verschil tussen winnen en slagen

Wijlen John Wooden was een van de meest voor de hand liggende succesverhalen in de geschiedenis van basketbalcoaching, maar de man zelf heeft geen succes gedefinieerd zoals de wereld dat doet. In deze eenvoudige, 18 minuten durende talk deelt Wooden zijn definitie van succes en hoe het mogelijk is voor ieder van ons om de onze te vinden, ongeacht externe of materialistische percepties..

8

De kracht van geloven die je kunt verbeteren

Carol Dweck's "growth mindset" onderzoek benadrukt het belang van de uitdrukking "nog niet." Het is het idee dat, omdat je voor een uitdaging of zelfs voor een mislukking staat, je geest het vermogen heeft om te groeien en je het vermogen hebt om te slagen, hoewel misschien 'nog niet'. Het is een krachtige manier om na te denken over fysieke uitdagingen in fitness, gewichtsverlies en sport.

9

Wat een fietstocht kan je leren

Toen Shimon Schocken de wereld van het mountainbiken naar jeugdige gevangenen in Israël bracht, vond verbazingwekkende verandering plaats, en niet alleen voor de jeugd, maar ook voor Schocken. Zijn verhalen zijn een bewijs van hoe uitdaging, fysieke activiteit en het buitenleven het leven van een persoon kunnen beïnvloeden. Lees wat er gebeurde in deze TED-talkie van 15 minuten.

10

Een eenvoudige manier om een ​​slechte gewoonte te doorbreken

Slechte gewoonten - we hebben ze allemaal, en ze zijn zeker niet gemakkelijk te doorbreken, vooral als het gaat om ongezonde gewoonten zoals stress-eten en roken. In deze 10-minuten durende TED Talk deelt psychiater Judson Brewer een eenvoudige oplossing - nieuwsgierigheid - die kan worden gebruikt om iemand te helpen meer te weten te komen over hun gewoonten en hoe mindfulness kan helpen leiden tot gedragsverandering.