10 Motivatie Mythen die je beschermen tegen het bereiken van doelen

Val je ten prooi aan motivatie-mythes die je kansen op het bereiken van je doelen zouden kunnen saboteren? We denken allemaal dat we een redelijk goed begrip hebben van wat ons aanzet. De realiteit is dat we vaak verrassend blind zijn voor psychologische factoren die bijdragen aan ons succes en falen. Onderzoek heeft aangetoond dat mensen niet alleen erg arm zijn om te weten wat hen gelukkig maakt, ze onderschatten ook wat er echt nodig is om hun doelen te bereiken.

Laten we een paar van de belangrijkste motivatiefouten eens nader bekijken.

Onterecht aannemend dat geld de ultieme motivator is

Geld kan zeker een geweldig motiverende tool zijn, maar sommige mensen nemen ten onrechte te veel belang aan financiële beloningen en overzien andere factoren die uiteindelijk een grotere rol zouden kunnen spelen in hun motivatie en geluk. Als je een baan neemt omdat het goed betaalt, maar het feit dat het zich op een ongewenste locatie bevindt, vreselijke uren heeft, en je geen vrije tijd voor het gezin laat, zullen de monetaire beloningen echt alle nadelen goedmaken?

Het kan een tijdje duren, maar de kans is groot dat je je uiteindelijk gestresst en ongemotiveerd gaat voelen om naar je werk te gaan. Onderzoek heeft zelfs gesuggereerd dat mensen die voornamelijk gemotiveerd zijn door financiële zorgen, ook de neiging hebben om te lijden aan een slechtere geestelijke gezondheid op een verscheidenheid aan psychologische maatregelen.

Geloven dat omdat je slim bent, je niet gemotiveerd hoeft te zijn

Mensen geloven vaak dat slim zijn een manier is om succes te garanderen, maar onderzoekers hebben herhaaldelijk geconstateerd dat intelligentie zeker niet altijd een voorspeller van succes is. In Lewis Termans beroemde longitudinale studie van hoogbegaafde kinderen, volgden enkele van de intelligentste personen later een zeer gemiddeld leven zonder grote prestaties. Je bent misschien slim, maar dat betekent niet dat motivatie geen rol speelt in je succes.

Denken dat jezelf visualiseren als een succes ervoor zal zorgen dat die dromen een realiteit worden

Zelfhulpgoeroes prikkelen vaak de kracht van visualisatie. Stel je voor dat je je doelen bereikt, zo stellen ze, helpt je ze te bereiken.

Psychologisch onderzoek suggereert echter dat deze visualisatieactiviteiten soms contraproductief kunnen zijn. Als je je voorstelt dat je meteen succesvol bent, is het eigenlijk jouw motivatie om uit te gaan en die doelen te bereiken. Een betere strategie - visualiseer jezelf en voltooi de stappen die nodig zijn om je doelen te bereiken. Als je probeert af te vallen, bedenk dan dat je gezond eet en traint, in plaats van je te vermoeden dat je meteen mager bent.

Het aanbieden van grotere beloningen zal leiden tot grotere motivatie en prestaties

Als je wilt dat iemand iets doet, lijkt het aanbieden van een grote beloning een zekere manier om motivatie te inspireren, toch? Het probleem is dat onderzoekers hebben ontdekt dat deze beloningen soms averechts werken. Wanneer je iemand een beloning geeft voor iets waarvan ze al intrinsiek gemotiveerd zijn om te doen, is het resultaat vaak een afname in motivatie, iets dat psychologen het overjustificatie-effect noemen. Beloningen kunnen actie inspireren wanneer een persoon echt een soort van stimulans nodig heeft om een ​​taak uit te voeren, maar versterkingen moeten zorgvuldig en spaarzaam worden gebruikt.

Geloven dat angst een manier is om de motivatie te inspireren

De dreiging van straf of straf kan beslist een actie inspireren, maar vaak voor slechts een korte periode van tijd. Beloningen kunnen lastig zijn, maar onderzoek heeft aangetoond dat versterking meestal een effectievere strategie is dan straffen als het gaat om het stimuleren van motivatie. Als je afhankelijk bent van angst om jezelf of anderen te rijden, probeer dan van tactiek te wisselen om je te concentreren op bonussen voor goede prestaties.

Denken dat alleen al proberen genoeg is

Denk aan de laatste keer dat je iets moeilijks probeerde. Voordat je het veld betrad, het podium op of de bestuurskamer binnenstapte, heeft iemand je naar binnen kunnen leiden en je aangemoedigd om 'gewoon je best te doen'. Deze vier woorden worden vaak als een grote motivator beschouwd, maar onderzoek heeft zelfs aangetoond dat het misschien een recept is voor middelmatigheid. Onderzoekers hebben ontdekt dat het stellen van hoge specifieke en moeilijke doelen eerder motivatie, prestaties en prestaties zal inspireren. De volgende keer dat u een doel maakt, kiest u iets specifieks en stelt u de lat hoog in. 

Prijstalent in plaats van inspanningen

Psycholoog Carol Dweck suggereert dat het focussen op aangeboren talenten in plaats van inspanningen de motivatie kan belemmeren. Als je gelooft dat talenten aangeboren zijn (een benadering die bekendstaat als een vaste mindset), leidt dit tot de overtuiging dat geen enkele inspanning de resultaten kan veranderen. Het cultiveren van een groeimindset, of de overtuiging dat mensen kunnen veranderen en vaardigheden ontwikkelen door inspanning en toewijding, kan een veel motiverende aanpak zijn. Een manier om deze mindset te ontwikkelen, is om inspanningen te prijzen in plaats van talenten. 

Ervan uitgaande dat Willpower alles is wat nodig is om je doelen te bereiken

Mensen zijn geneigd te geloven dat wilskracht de beslissende factor is als het gaat om het bereiken van doelen. In de APA-jaarlijkse Stress in America-enquête noemden de respondenten een gebrek aan wilskracht als de grootste factor die hen weerhoudt hun doelen te bereiken. Wilskracht is zeker een belangrijk onderdeel van de motivatiepuzzel, maar het is zeker niet het alles-bij-alles-zijn. De kracht van je toewijding, je verlangen om je doelen te bereiken, de soorten incentives die je behaalt en de obstakels waarmee je te maken krijgt, spelen ook een cruciale rol. Wanneer je gemotiveerd probeert te raken, maak dan een plan dat rekening houdt met deze factoren in plaats van alleen te vertrouwen op wilskracht.

Geloven dat je moet wachten op de juiste motivatie om je te slaan

Soms krijg je geluk en valt je inspiratie op het juiste moment. Het lijkt je gewoon op te tillen in een golf van motivatie die je gericht houdt naar het bereiken van je doelen. Deze momenten zijn geweldig, maar wachten tot ze meegaan is een vergissing. Soms is er werk nodig om de motivatie te creëren om je doelen te bereiken. U moet misschien gaan zitten om een ​​lijst met uw doelen op te stellen en een stappenplan te ontwikkelen om ze te bereiken. Misschien moet je lid worden van een club of de hulp van vrienden inschakelen om gemotiveerd te blijven. Soms moet je misschien zelfs jezelf inspireren met de belofte van een beloning. 

Denken dat het schrijven van uw doelen de sleutel tot succes is

Journaling kan een zeer effectieve motivatietool zijn, maar alleen het opschrijven van uw doelen zonder een back-up van die missies met actie zal geen resultaten opleveren. Motiverende sprekers en zelfhulpgoeroes geven vaak aan dat het louter opschrijven van je doelen een soort van motiverende wondermiddel is, maar er is geen onderzoek om dit soort claims te ondersteunen. In plaats van alleen uw doelen te noteren, moet u zich richten op het bijhouden van de daadwerkelijke inspanningen die u dagelijks levert om uw doelen te bereiken.

Tactieken die de motivatie kunnen verbeteren

Dus welke tactieken helpen mensen echt om meer gemotiveerd te zijn? In zijn TED Talk "Wat maakt ons goed over ons werk?" gedragseconoom Dan Ariely noemde enkele onderzoeken die een aantal effectieve motiverende tactieken aan het licht brengen.

1. Betekenisvol werk kan de motivatie verbeteren. Het zien van de resultaten van uw inspanningen kan motiveren en tot betere prestaties leiden.
2. Waardering. Mensen die vinden dat hun inspanningen worden erkend, hebben de neiging harder en langer te werken, terwijl degenen die zich verwaarloosd voelen meer prikkels nodig hebben om door te gaan.
3. Moeilijk werk kan motiverend zijn. Denk terug aan enkele van je grootste prestaties. Degenen waar je het meest trots op bent, waren waarschijnlijk het moeilijkst te bereiken. Hoe moeilijker iets is, hoe motiverender en belonend het kan zijn.