Omgaan met Gym Intimidatie

"IK werkelijk willen in vorm komen voordat ik naar de sportschool ga. "Het is jammer, maar veel mensen voelen zich geïntimideerd bij de gedachte om lid te worden van een sportschool. Lopen naar een grote open ruimte met honderden mysterieuze machines is zwaar en het ergste is dat de leden lijken in topvorm te zijn en precies te weten wat ze doen. Het is niet moeilijk te zien waarom zoveel mensen denken dat ze te ver van vorm zijn om lid te worden van een sportschool.

Het goede nieuws is dat er veel keuzes zijn voor hoe en waar je traint en elke sportschool een ander soort atmosfeer biedt. De kunst is om er een te vinden die je gastvrij voelt.

Waarom sportscholen intimiderend kunnen zijn

Navigeren in de sportschool kan iedereen een lus bezorgen, zelfs ervaren sporters. Het is normaal om die angsten te ervaren wanneer je lid wordt van een sportschool en het is niet moeilijk om te zien waarom wanneer je kijkt naar hoe sommige fitnessclubs zijn opgezet:

• Open ruimtes - Als u op zoek bent naar privacy tijdens trainingen, is deelname aan een grote sportschool misschien niet iets voor u. In veel healthclubs zijn de trainingszones open met cardio-machines achter elkaar opgesteld en gewichtmachines die over de vloer liggen. Sommige groepsfitnessruimten kunnen met vensters zijn bekleed, zodat mensen kunnen zien en sommigen vinden dit ongemakkelijk wanneer ze net beginnen met sporten.
• Verwarrende machines - Loopbanden, fietsen, elliptische trainers, ballen, bands, gewichtmachines ... al die apparatuur kan heel verwarrend zijn als je ze nog nooit eerder hebt gebruikt. De angst om dom te kijken is iets dat we allemaal ervaren wanneer we nieuwe dingen proberen en de overweldigende keuzes kunnen die angst nog vergroten.
• Agressieve verkopers - De moed opbrengen om naar een sportschool te gaan, kan voor sommige mensen moeilijk zijn en als je verlegen bent, kan een agressieve verkoper je nog meer intimideren. Niet alle health clubs zijn zo, maar velen oefenen druk uit om je aan te melden. Veel mensen merken dat ze hun eerstgeborene ondertekenen zonder zelfs maar zeker te zijn dat ze een lidmaatschap willen.

• Hardcore sporters - Elke sportschool heeft stamgasten en sommige kunnen een beetje intimiderend zijn als je een eerlijke fout maakt (zoals het te lang nemen van een machine of het niet op de juiste plaats terugzetten van je gewichten). Hoewel je zult merken dat de meeste leden behulpzaam en aardig zijn, zijn niet alle sportschoolbezoekers geduldig met nieuwkomers en kan het eng zijn om met dit soort mensen door de sportschool te navigeren..
• Mooie mensen - Dan zijn er de mooie mensen. Hoewel er een grote variëteit aan fitnessgangers is, groot en klein, zullen er altijd mensen zijn die perfecte lichamen lijken te hebben. Veel nieuwelingen kunnen worden geïntimideerd wanneer ze dit zien, zich niet herinnerend dat iedereen op een bepaald moment begint als een beginner.

Als u de neiging hebt om te worden geïntimideerd door sportscholen, maar u wilt toch een plek waar u kunt trainen, dan zijn er nog enkele andere opties voor u. Het enige wat je nodig hebt is een beetje tijd en onderzoek om de juiste plek voor je te vinden.

Uw gezondheidsclub kiezen

Er zijn veel factoren waarmee u rekening moet houden bij het kiezen van een healthclub, van locatie tot lidmaatschappen en contracten. Maar dat doet er niet toe als het niet de juiste sfeer heeft. Als u op zoek bent naar een sportschool, wilt u een plek vinden waar u zich prettig voelt en die misschien niet altijd bij de dichtstbijzijnde keten zijn, zoals 24-uurs fitness, Bally's, Gold's of Lifetime Fitness. Hoewel dit soort sportscholen meestal een breed scala aan diensten en klassen biedt, kunnen grote ruimtes en soms agressieve verkopers het voor sommigen onaangenaam maken. Bekijk enkele van deze ideeën voor meer geïndividualiseerde en zorgzame aandacht en een gastvrije sfeer.

De YMCA

De YMCA is een non-profitorganisatie die zich richt op gezinsgezondheid en -welzijn. Hoewel iedereen anders is, bieden de meeste een ontspannen sfeer, vriendelijk personeel en een geweldige plek voor gezinnen om samen te oefenen en te spelen. Raadpleeg uw lokale YMCA om te zien welke soorten programma's zij te bieden hebben, zowel voor kinderen als voor volwassenen.

Joodse gemeenschapscentra

De JCC is een andere gezinsvriendelijke plek met alles van sportschooltrainingen tot groepsfitnesslessen. Net als de YMCA bieden ze ook tal van kampen en programma's voor kinderen, evenals kinderopvang. En je hoeft niet Joods te zijn om mee te doen.

Lokale recreatiecentra

Veel steden en dorpen hebben een Parks & Recreation Department met fitnesslessen (voor volwassenen en kinderen), fitnesscentra, kinderprogramma's en meer. Dit soort plaatsen zijn vaak informeel en ontspannen in plaats van 'hardcore' zoals sommige andere soorten sportscholen. Je kunt vaak deelnemen aan fitnesslessen (zoals yoga of tai chi) zonder een lidmaatschap voor de sportschool te betalen en het is een geweldige plek om je buren te ontmoeten zonder het gevoel te hebben dat je in een competitieve sfeer bent. Neem contact op met uw lokale parkendienst om te weten te komen wat er in uw stad beschikbaar is.

Op het ziekenhuis gebaseerde sportscholen

Veel ziekenhuizen bieden nu sportdiensten aan, wat een goede keuze is, of u nu een medische aandoening heeft of niet. Het personeel van dit soort sportscholen is meestal zeer goed opgeleid en u hebt natuurlijk toegang tot medisch advies als u het nodig hebt.

Women-Only Clubs

Dit soort clubs (zoals Curves) bieden gewoonlijk circuits van 30 minuten die kracht en aerobe training in één training combineren. Omdat ze alleen voor vrouwen zijn en geen franje, voelen veel vrouwen zich prettig in hun werk in dit soort omgeving. De nadelen zijn, ten eerste, te lang dezelfde training doen kan leiden tot gewichtsverlies op plateaus en verveling. Ten tweede sluiten de hydraulische machines elke gewogen excentrische beweging uit (het verlagen van het gewicht). Hoewel Curves beweert dat dit veiliger is en letsel vermindert, betekent dit feitelijk dat spieren niet functioneel worden getraind. Spieren moeten in staat zijn om het gewicht (of het nu met machines is of het oppakken van een kind) te verwerken door een volledig bewegingsbereik. Toch kan dit een geweldige plek zijn voor beginners, vooral als je van maand tot maand blijft.

Personal Training Studios

Veel personal trainingsstudio's zijn klein en een beetje huiselijker dan grote sportscholen. Misschien vind je het prettiger om te trainen in dit soort omgeving en kun je zelfs privésessies plannen met een trainer. Het enige nadeel is dat je het meestal niet kunt gebruiken zoals je een sportschool zou doen (dat wil zeggen dat je op elk moment kunt verschijnen voor een training) maar alleen voor individuele sessies met je trainer.

Bouw je vertrouwen in de sportschool

Als u besluit deel te nemen aan een sportschool, zijn er enkele dingen die u kunt doen om de ervaring gemakkelijker en aangenamer te maken:

• Stel een oriëntatie in. Veel sportscholen bieden nieuwe ledenoriëntaties waar een trainer je rondleidt en je leert hoe je de machines moet gebruiken. Deze service is meestal gratis en als je eenmaal weet hoe de machines werken, voel je je veel meer op je gemak bij het verschijnen voor je trainingen.
• Huur een personal trainer in. Een personal trainer kan je op basis van je doelen voorbereiden op een volledige workout. Hij of zij kan je ook op een goede manier opvoeden, je leren hoe je de machines moet gebruiken en je ondersteuning zijn terwijl je nieuwe activiteiten leert.
• Train met een buddy. Het is altijd makkelijker om iets te doen met ondersteuning en als je met een vriend naar binnen loopt, is dat veel gemakkelijker. Zoek een vriend of familielid met vergelijkbare doelen om met je mee te gaan naar een sportschool, als je kunt.
• Kies minder drukke uren. De meeste sportscholen hebben drukke tijden, zoals 's ochtends vroeg, tijdens de lunch en na het werk. Om de drukte te vermijden, kun je je trainingen halverwege de middag of zelfs laat in de nacht plannen, als dat voor jou werkt.

Het is belangrijk om te weten dat de sportschool niet voor iedereen is, dus je moet niet het gevoel hebben dat je je bij een sportschool moet voegen om een ​​geweldige workout te krijgen. U kunt eenvoudig uw eigen homegym instellen, trainingsvideo's gebruiken of buiten uw training volgen. Je kunt ook persoonlijke personal trainers inhuren om een-op-een-instructie te krijgen zonder de afleiding van andere sporters. Er zijn veel opties om aan uw behoeften te voldoen, dus neem even de tijd om de meest comfortabele en ondersteunende trainingsomgeving voor u te vinden.