Gezondheidsvoordelen van Nopal (Prickly Pear Cactus)

Nopal is een cactus die wordt gekweekt in Mexico, de zuidwestelijke regio's van de Verenigde Staten, de Middellandse Zee en delen van Zuid-Amerika. Hoog in oplosbare vezels, vitamine C en andere vitaminen en mineralen, is nopal bijzonder rijk aan antioxidanten, bekend als carotenoïden, die uw cellen beschermen tegen schade door vrije radicalen.

Nopal, beter bekend als cactusvijg, smaakt als een kruising tussen watermeloen en kauwgom. De cactus kan worden gepeld, ingezaaid en rauw worden gegeten. De vlakke stengels en blokken, waarnaar respectievelijk wordt verwezen als nopales of Nopalitos,kan ook worden gegeten als ze jong en zacht is. Nopal wordt vaak geconsumeerd als een middel tegen voedsel en gezondheid. Er zijn ook voedingssupplementen die nopal bevatten in tablet-, capsule- en vloeibare formuleringen.

Voorstanders suggereren dat nopal bepaalde gezondheidsvoorwaarden kan behandelen of helpen beheersen, waaronder:

• suikerziekte
• Vermoeidheid
• Kater
• Hoge bloeddruk
• Hoge cholesterol
• Prostaat uitbreiding
• Gewichtsverlies

Bovendien hebben sommigen gesuggereerd dat nopal kan helpen het immuunsysteem te stimuleren, ontstekingen te verminderen, de atletische prestaties te verbeteren en de gezondheid van de lever te verbeteren. Sommige van deze claims worden beter ondersteund in onderzoek dan andere.

Gezondheidsvoordelen

Hoewel kwalitatief onderzoek naar de voordelen van nopal beperkt is, is er enig tastbaar bewijs dat nopal in bepaalde situaties nuttig kan zijn.

suikerziekte

Verschillende onderzoeken hebben gesuggereerd dat nopal bescherming kan bieden tegen de ontwikkeling van diabetes of hulp bij de behandeling ervan. In een kleine studie gepubliceerd in de Tijdschrift van de Academie voor Voeding en Diëtetiek, onderzoekers ontdekten dat mensen die nopal aten met een koolhydraatrijk ontbijt een lagere bloedsuikerspiegel en insulinespiegels hadden na de maaltijd.

De resultaten werden herhaald in een onderzoek uit Californië waarin nopal, samen met diabetes medicatie, de bloedsuikerspiegel beter leek te reguleren dan alleen.

Hoe natuurlijke remedies je type 2 diabetessymptomen kunnen helpen

Kater

Nopal kan helpen de symptomen van alcoholkater te verlichten, volgens een onderzoek uit 2004 gepubliceerd in de Archives of Internal Medicine. Voor deze studie ontvingen 64 gezonde jonge volwassenen vijf uur voor het consumeren van maximaal 1,75 gram alcohol per kilogram lichaamsgewicht een nopal extract of een placebo..

Volgens het onderzoek ervoeren mensen die het nopal-extract namen voordat ze alcohol dronken, de volgende ochtend minder katerymptomen, waaronder misselijkheid, een droge mond en gebrek aan eetlust.

Nopal bleek ook de niveaus van C-reactief proteïne (een marker van gegeneraliseerde ontsteking) in bloedmonsters te verlagen vergeleken met die van de placebogroep.

In de studie is geen rekening gehouden met andere factoren die het verschil kunnen verklaren, zoals het gewicht en de geschiedenis van alcoholgebruik. Bovendien is C-reactief proteïne nooit beschouwd als een nauwkeurig middel om de fysieke of neurologische effecten van alcoholkater te meten.

Een overzicht van studies gepubliceerd in BMJ, die conventionele en alternatieve kater remedies onderzocht, vond geen overtuigend bewijs om een ​​van de voorgeschreven interventies te ondersteunen.

Kan helpen met een kater?

Oxidatieve stress

Een kleine studie gepubliceerd in de American Journal of Clinical Nutrition suggereert dat nopal kan helpen oxidatieve stress te bestrijden. Oxidatieve stress is een biologisch proces waarbij normale cellen worden beschadigd door vrije radicalen, waardoor het risico op met ouder worden geassocieerde ziekten zoals kanker en atherosclerose (verharding van de slagaders) toenemen.

In een onderzoek van twee weken met 18 gezonde vrijwilligers, ontdekten onderzoekers dat verse nopal fruitpulp oxidatieve stress verminderde en de antioxidantstatus in bloedmonsters verbeterde. Ondanks deze bevindingen is er geen manier om redelijkerwijs te concluderen of het niveau van stressvermindering zich zou vertalen in daadwerkelijke ziekvermijding.

Andere condities

Andere voordelen van nopaal gebruik worden ofwel zwak ondersteund of bieden gemengde resultaten in onderzoek:

• Beweringen dat nopal de niet-kankerachtige prostaatvergroting kan verminderen, bekend als goedaardige prostaathyperplasie (BPH), zijn grotendeels overschat en zijn voornamelijk gebaseerd op een reageerbuisonderzoek uitgevoerd in 1998 met nopale bloesems en gekweekte menselijke cellen.
• Er is ook zwak bewijs dat nopal de cholesterolprofielen kan verbeteren en triglyceriden in de lever kan verlagen, waardoor het risico of de ernst van niet-alcoholische leververvetting vermindert.

Mogelijke bijwerkingen

Hoewel nopal over het algemeen als veilig wordt beschouwd wanneer het in redelijke hoeveelheden wordt geconsumeerd, is er weinig bekend over de langetermijneffecten van nopale consumptie. Vaak voorkomende bijwerkingen zijn misselijkheid, diarree, een opgeblazen gevoel, hoofdpijn en een groter stoelvolume en -frequentie.

Omdat nopal uw bloedsuikerspiegel kan verlagen, is het gebruik van nopal in combinatie met diabetesmedicatie niet geadviseerd. Dit kan leiden tot hypoglycemie (lage bloedsuikerspiegel).

Dit wordt gedeeltelijk aangetoond door het eerder genoemde onderzoek in Californië, waarin acht mensen hypoglykemie ontwikkelden bij het samen innemen van nopal en hun diabetesmedicijnen. Dit omvatte de diabetesgeneesmiddelen Glucophage (metformine) en Glynase (glyburide).

Houd er rekening mee dat supplementen in de Verenigde Staten grotendeels ongereguleerd zijn en niet onder dezelfde testlast vallen als farmaceutische geneesmiddelen. Als zodanig moet u geen nopal supplement innemen zonder uw arts hiervan op de hoogte te stellen of het te gebruiken als middel om de standaardzorg voor de behandeling van diabetes of andere gezondheidsproblemen te vermijden of te vertragen..

Bovendien is de veiligheid van supplementen bij zwangere vrouwen, moeders die borstvoeding geven en kinderen niet vastgesteld en mag niet worden verondersteld dat ze veilig zijn omdat het natuurlijk is. Nopal mag nooit worden gebruikt als middel om verhoogde alcoholconsumptie te tolereren.

Dosering en voorbereiding

In Mexico, Zuid-Amerika en de zuidwestelijke Verenigde Staten kun je vaak verse nopal vinden op lokale voedselmarkten. Vijgcactusvrucht is te vinden in veel high-end supermarkten. Verse nopal moet worden gepeld en kan rauw of gekookt worden gegeten.

Hoewel vers en verpakt nopal-sap steeds meer beschikbaar is in gespecialiseerde supermarkten, moet u controleren of er nog meer suiker is als u diabetes, prediabetic of een koolhydraatarm dieet heeft.

Nopal-supplementen worden verkocht in veel natuurvoedingswinkels en drogisterijen en zijn op grote schaal beschikbaar voor online aankoop. Hoewel er geen gestandaardiseerde dosering is voor nopal supplementen, beschouwden de meeste fabrikanten een dagelijkse dosis van 1000 milligram als veilig en draaglijk.

Overige vragen

Het eten van nopal is een manier om variatie aan uw fruitinname toe te voegen. Vanwege het gebrek aan kwalitatief onderzoek zou nopal echter niet als een levensvatbare behandeling voor diabetes of een andere gezondheidstoestand moeten worden beschouwd.

Als u nopal nog steeds als een vorm van aanvullende therapie overweegt, moet u uw arts hiervan op de hoogte stellen. Hoe meer uw arts weet over de geneesmiddelen die u gebruikt - ongeacht of dit farmaceutisch, traditioneel of over-the-counter-is, des te minder kans op bijwerkingen of interacties..

Is Natural Mean een remedie veilig?