De 7 beste supplementen voor vrouwen van 2019

Onze redacteuren onderzoeken, testen en adviseren de beste producten; U kunt hier meer informatie vinden over ons beoordelingsproces. We kunnen commissies ontvangen voor aankopen gedaan via de door ons gekozen links.

Er is zoveel waar je rekening mee moet houden als je een vrouw bent die probeert gezond te blijven, van je fysieke conditie tot seksuele gezondheid, en bovendien een gezond dieet eet. Terwijl je je dun uitstrekt om bovenop je welzijn te blijven, is het soms essentieel om aan te vullen wat je eet met vitaminen en mineralen waarvan je niet genoeg krijgt van eten.  

Vrouwenlichamen zijn complex en vereisen speciale zorg, inclusief bepaalde vitamines en mineralen die nodig zijn om de voortplantingssystemen van vrouwen in topvorm te houden. Hieronder, shop de beste opties voor enkele van de meest voorkomende supplementen die vrouwen nodig hebben. En zoals altijd zijn supplementen bedoeld om bij te dragen aan je algehele gezondheid, maar zijn het geen wondermiddel, vooral omdat ze niet gereguleerd worden door de FDA. Zorg ervoor dat u met uw arts overlegt over specifieke medische zorgen die u heeft. Als je dan het startsein hebt, lees dan verder voor de beste supplementen voor vrouwen die je nu kunt kopen.

Onze beste keuzes

Beste probiotische supplement voor vrouwen: NatureWise Probiotics for Women

Koop op Amazon Koop op AmazonBuy op Target

IJzer is een van de mineralen waar vrouwen meer aandacht aan moeten besteden dan mannen. Volgens de NIH-aanbevelingen worden mannen van 19 tot 50 jaar aanbevolen om 8 mg ijzer per dag te consumeren, terwijl vrouwen van dezelfde leeftijd worden aangemoedigd om meer dan het dubbele van dat bedrag te consumeren, bij 18 mg. Dit komt omdat vrouwen tijdens de menstruatie ijzer verliezen. IJzer is belangrijk voor onze systemen omdat het een noodzakelijk onderdeel is van normale celgroei, ontwikkeling en functioneren.

De meeste mensen kunnen genoeg ijzer krijgen van het voedsel dat ze eten, maar als je arts aanbeveelt om iets aan te vullen, probeer dan deze optie van NatureMade. Deze capsules zijn gemaakt zonder kunstmatige smaakstoffen en conserveermiddelen, plus ze zijn glutenvrij. Je krijgt 80 capsules per fles, dus ze zijn ook een super budgetvriendelijke optie.

Beste calciumsupplement voor vrouwen: Vitafusion Calcium, Gummy Vitamins

Koop op AmazonBuy op Target

Volgens de FDA wordt calcium beschouwd als een voedingsstof voor de meeste Amerikanen en moeten oudere vrouwen zelfs meer consumeren dan mannen van dezelfde leeftijd. Vrouwen van 19 tot 50 jaar worden geadviseerd om 1.000 mg per dag te krijgen, terwijl vrouwen boven de leeftijd van 50 moeten streven naar nog meer, met 1.200 mg per dag.

Negenennegentig procent van het calcium in het lichaam wordt opgeslagen in de botten, waar het hun functie ondersteunt en hun structuur versterkt, dus voldoende calcium krijgen is vooral belangrijk op hoge leeftijd als deze delen van het lichaam beginnen te verzwakken. Als je niet enthousiast bent over het idee om nog een pil aan je dagelijkse routine toe te voegen, probeer dan in plaats daarvan deze Vitafusion gummy calciumsupplementen.

Elke portie bevat 500 mg calcium (maar liefst twee 6 oz glazen melk) en nog eens 1.000 IU vitamine D3, nog een essentieel onderdeel van de gezondheid van de botten. De natuurlijke smaak van fruit en room is zo goed dat je het nooit zult vergeten. 

Beste Magnesiumsupplement voor vrouwen: Doctor's Best High Absorption Magnesium

Koop op AmazonBuy op Walmart

Magnesium is te vinden in veel voedingsmiddelen - van bananen tot zuivelproducten, tot noten en zaden en zelfs aardappelen - en het is goed dat het zo wijd verkrijgbaar is in onze voeding, omdat het een belangrijke speler is in bloeddrukregulatie, botvorming, hormonen secretie, normaal hartritme en zelfs meer. De FDA beveelt aan dat de gemiddelde volwassene 400 mg per dag gebruikt.

Als je ondanks dat alles nog steeds niet in staat bent om voldoende magnesium te krijgen, probeer dan dit supplement van Doctor's Best. Dankzij de veganistische, glutenvrije en soja-vrije formule is het de perfecte aanvulling voor de meeste diëten.

Beste vitamine D-supplement voor vrouwen: MaryRuth's Vegan Vitamin D3 Gummies

Koop op Amazon

Vitamine D is een voedingsstof voor de meeste Amerikanen en wereldwijd, naar schatting 1 miljard mensen hebben vitamine D-tekort of onvoldoende. Maar het is moeilijk voor ons om het uit voedsel te halen - en de meeste vitamine D-voedselopties die er zijn, zijn geen natuurlijke bronnen van vitamine D. Om de FDA-aanbeveling te krijgen dat mensen van 4 jaar en ouder minstens 400 IU's vitamine D willen consumeren per dag zullen de meeste artsen aanbevelen om een ​​supplement te nemen.

Zowel veganisten als omnivoren zullen dol zijn op deze op planten gebaseerde vitamine D-gummies. Elke fles bevat drie smaken: citroen, sinaasappel en aardbei, en elke smaak is niet alleen niet-GGO, maar ze zijn allemaal volledig paleo-vriendelijk.

Beste visoliesupplement voor vrouwen: Viva Naturals Omega 3 visolie-supplement

Koop op Amazon

Omega-3-vetzuren worden aanbevolen als onderdeel van een gezond dieet door de FDA, omdat wordt aangenomen dat ze een rol spelen bij de preventie van kanker en ook de gezondheid van het hart, de ogen en de hersenen ondersteunen. Je kunt Omega-3's eten in voedsel zoals vis en wat noten en zaden, maar een veel directere en geconcentreerde bron zit in visoliesupplementen. De FDA adviseert vrouwen van 14 jaar en ouder consumeren 1,1 gram omega-3 vetzuren per dag.

Bij het winkelen voor een optie, raden we deze fles van Viva Naturals aan. Viva Naturals is absoluut een duurder supplement, maar de grote hoeveelheid pillen betekent dat je maar twee keer per jaar hoeft bij te vullen. En maak je geen zorgen over gênante boertes - het merk belooft dat hun visolie je niet zal verlaten met een visachtige smaak in je mond.

Beste vitamine B-supplement voor vrouwen: Garden of Life Vitamine B-complex

Koop op Amazon

Hoewel het misschien gemakkelijk is om de verschillende B-vitamines als één op dezelfde te beschouwen, is het echt belangrijk dat vrouwen dagelijks genoeg van elk van hen krijgen. Volgens de FDA helpen B-vitamines bij alles van de vorming van rode bloedcellen tot de werking van het zenuwstelsel.

Om ervoor te zorgen dat je voldoende vitamine B1, B2, B3, B5, B6 en B-12 krijgt, voeg je dit Garden of Life Vitamin B Complex toe aan je regime. Als geheel ondersteunt het supplement een gezonde mentale en fysieke energie, bloedgezondheid, hartgezondheid, een sterk immuunsysteem en gezonde stressniveaus. Bovendien is Garden of Life veganistisch, rauw, glutenvrij, zuivelvrij en non-GMO.