De gezondheidsvoordelen en het gebruik van niacine
Niacine is een B-vitamine die in een aantal voedingsmiddelen wordt aangetroffen en in supplementvorm wordt verkocht. Soms aangeduid als vitamine B3, wordt niacine ook op natuurlijke wijze door het lichaam geproduceerd.
Bekend als een belangrijke rol spelen bij het omzetten van voedsel in energie, niacine wordt beschouwd als essentieel voor de functie van het spijsverteringsstelsel, huid en zenuwen. Hoewel niacine-tekort zeer zeldzaam is, gebruiken sommige mensen niacine-supplementen om bepaalde gezondheidsproblemen te helpen.
Toepassingen
In alternatieve geneeskunde worden niacine-supplementen vaak aangeprezen als een natuurlijk geneesmiddel voor de volgende gezondheidsproblemen:
- acne
- ziekte van Alzheimer
- artritis
- bloeddruk
- cataract
- suikerziekte
- hoge cholesterol
- migraine
- bewegingsziekte
- geheugenproblemen
- premenstrueel syndroom
Bovendien wordt niacine gebruikt om de effecten van veroudering te verminderen, stress te verminderen, de spijsvertering te verbeteren en de bloedsomloop te stimuleren.
Voordelen
Hier is een blik op de wetenschap achter de gezondheidsvoordelen van niacine:
Hoge cholesterol
Niacine nemen is waarschijnlijk effectief in het verlagen van cholesterol, volgens de National Institutes of Health (NIH). Sommige niacinesupplementen zijn zelfs goedgekeurd door de Amerikaanse Food and Drug Administration als voorgeschreven medicijnen tegen hoog cholesterol.
Een aantal klinische onderzoeken hebben aangetoond dat niacine kan helpen de niveaus van HDL ("goed") cholesterol te verhogen en de niveaus van LDL ("slecht") cholesterol te verlagen. In een recente studie van het New England Journal of Medicine, ontdekten de onderzoekers echter dat toevoeging van niacine aan statinetherapie geen cardiovasculair voordeel had voor patiënten met hartaandoeningen. Gepubliceerd in 2011, de studie bij 3.414 mensen met hart-en vaatziekten en atherosclerose.
Als u overweegt het gebruik van niacine bij de behandeling van hoog cholesterolgehalte te gebruiken, neem dan contact op met uw arts voordat u begint aan uw voedingssupplement.
Ziekte van Alzheimer
Verhoging van uw inname van niacine via de voeding kan beschermen tegen de ziekte van Alzheimer, volgens een onderzoek uit 2004 van de Journal of Neurology, Neurochirurgie en Psychiatry. Na analyse van zes jaar voedingsgegevens en cognitieve beoordelingen van 3.718 oudere volwassenen, vonden de auteurs van het onderzoek dat de inname van niacine leek te beschermen tegen de ontwikkeling van de ziekte van Alzheimer. Bovendien was een hogere voedselinname van niacine geassocieerd met een trager tempo van cognitieve achteruitgang.
suikerziekte
Een aantal studies tonen aan dat niacine gunstig kan zijn voor mensen met diabetes. In een studie uit 2000 van de Tijdschrift van de American Medical Association, onderzoekers ontdekten bijvoorbeeld dat niacine hielp beschermen tegen de lage niveaus van HDL-cholesterol die typisch bij diabetes horen. Hoewel uit de studie ook bleek dat niacine leidde tot een bescheiden verhoging van de bloedsuikerspiegels, concluderen de auteurs dat "niacine veilig kan worden gebruikt bij patiënten met diabetes."
Andere voordelen
Hoewel voorlopig onderzoek suggereert dat niacine de pijn bij mensen met artrose en hulp bij de behandeling van cataract kan helpen verminderen, moeten er meer onderzoeken worden uitgevoerd voordat niacine voor beide aandoeningen kan worden aanbevolen..
bronnen
Niacine wordt in veel voedingsmiddelen aangetroffen, waaronder:
- zuivelproducten
- eieren
- vis
- mager vlees
- peulvruchten
- noten
- gevogelte
Bovendien kan niacine worden gevonden in verrijkt brood en ontbijtgranen.
Voorbehoud
Hoewel niacine waarschijnlijk veilig is voor de meeste mensen, waarschuwt de NIH dat niacine bepaalde bijwerkingen kan veroorzaken (waaronder branden, tintelingen, jeuk en rood worden van de huid). In sommige gevallen kan niacine ook hoofdpijn, maagklachten, duizeligheid en gas veroorzaken.
Bovendien kunnen niacinesupplementen schadelijk zijn voor mensen met bepaalde gezondheidsaandoeningen (waaronder leverziekte, nieraandoeningen, galblaasaandoeningen en zweren) en mensen die bepaalde medicijnen gebruiken (waaronder bloeddrukmiddelen, antidiabetica en statines).
U kunt hier extra tips krijgen over het gebruik van supplementen.
Gezien deze gezondheidsproblemen, is het belangrijk om medisch advies in te winnen als u overweegt niacine te gebruiken.
Het gebruiken voor gezondheid
Als u overweegt niacine te gebruiken, raadpleeg dan eerst uw arts. Houd er rekening mee dat alternatieve geneeswijzen niet mogen worden gebruikt als vervanging voor standaardzorg. Zelfbehandeling van een aandoening en het vermijden of uitstellen van standaardzorg kan ernstige gevolgen hebben.
Waar ze te vinden
Op grote schaal beschikbaar voor online aankoop, zijn niacine-supplementen ook verkrijgbaar in de meeste drogisterijen, supermarkten en winkels die gespecialiseerd zijn in voedingssupplementen.
