De gezondheidsvoordelen L-Arginine
L-arginine helpt ook het lichaam te ontdoen van ammoniak (een afvalproduct) en stimuleert de afgifte van insuline. Bovendien gebruikt uw lichaam arginine om stikstofmonoxide te maken (een stof die de bloedvaten ontspant). Hoewel sommige onderzoeken suggereren dat L-arginine bepaalde gezondheidsvoorwaarden kan bevorderen, blijkt uit ander onderzoek dat L-arginine mogelijk schadelijke effecten heeft op sommige individuen..
Gezondheidsvoordelen
Door de bloedstroom in het lichaam te verbeteren, beweren sommige voorstanders dat L-arginine hartaandoeningen kan helpen, zoals pijn op de borst (angina), hoge bloeddruk, kramp in de benen en zwakte als gevolg van belemmerde slagaders (een aandoening die bekend staat als claudicatio intermittens), en erectiestoornissen (ED).Sommige mensen gebruiken L-arginine om het immuunsysteem te stimuleren, de atletische prestaties te verbeteren, de hersteltijd na de operatie te verkorten en gewichtsverlies te bevorderen. L-arginine wordt ook gebruikt voor bodybuilding.
Er zijn ook aanwijzingen dat L-arginine kan helpen bij interstitiële cystitis en pre-eclampsie.
Op dit moment zijn er weinig klinische onderzoeken die de potentiële voordelen van L-arginine testen. Hier zijn enkele bevindingen uit het beschikbare onderzoek:
Erectiestoornissen
Sommige onderzoeken hebben onderzocht of supplementen met L-arginine baat kunnen hebben bij mannen met erectiestoornissen, ook bekend als ED. Aangenomen wordt dat L-arginine stikstofmonoxide versterkt en - op zijn beurt - de spieren rond de bloedvaten die de penis leveren, ontspannen. Als gevolg hiervan verwijden bloedvaten in de penis zich, waardoor de bloedstroom toeneemt, wat kan helpen om een erectie te behouden.In een studie uit 2017 gepubliceerd in het tijdschrift andrologie, zo werden niveaus van L-arginine en L-citrulline (een ander aminozuur) gemeten bij mensen met erectiestoornissen. Onderzoekers vonden dat de niveaus van beide aminozuren lager waren bij mannen met erectiestoornissen dan bij degenen zonder ED.
Een paar kleine studies hebben het gebruik van L-arginine in combinatie met Frans maritiem pijnboomschors extract (Pycnogenol®) onderzocht.
Hartziekte
Vroege voorstanders suggereerden dat L-arginine het hart zou kunnen beschermen en mensen met hartziekten ten goede zou komen, maar een studie gepubliceerd in de Tijdschrift van de American Medical Association in 2006 ontdekte dat arginine de bloedvatenstijfheid of de hartfunctie niet verbeterde bij mensen van 60 jaar of ouder die arginine gebruikten in combinatie met standaardbehandeling na een hartaanval. Bovendien ontdekten de onderzoekers dat "arginine geassocieerd kan worden met een hogere postinfarct sterfte."Verder onderzoek suggereert dat suppletie met arginine het risico op hartaandoeningen zou kunnen verhogen. Totdat we meer weten, kunnen L-argininesupplementen niet worden aanbevolen als een behandeling voor hartziekten.
Voedingstherapie
Het gebruik van L-arginine in combinatie met een omega-3-vetzuur en nucleotiden is onderzocht om de hersteltijd te verkorten, bescherming te bieden tegen infecties en wondgenezing na een operatie te bevorderen. Het supplement in combinatie met andere supplementen is ook gebruikt om de vetvrije massa te verhogen bij mensen met kanker.Mogelijke bijwerkingen
L-arginine kan een aantal bijwerkingen veroorzaken zoals indigestie, misselijkheid, hoofdpijn, opgeblazen gevoel, diarree, jicht, bloedafwijkingen, allergieën, luchtwegontsteking, verergering van astmasymptomen, verminderde insulinegevoeligheid en lage bloeddruk.Hogere doses L-arginine kunnen het maagzuur verhogen, dus het kan ook zuurbranden, maagzweren of spijsverteringsstoornissen verergeren die door medicijnen worden veroorzaakt. Bovendien kan L-arginine de symptomen verergeren bij mensen met herpes.
L-arginine kan een wisselwerking hebben met bepaalde medicijnen, zoals bloeddrukmedicatie, diabetesmedicatie of geneesmiddelen die worden gebruikt voor de behandeling van erectiestoornissen. Als u diabetes of een hartaandoening heeft, vermijd dan het gebruik van L-arginine. Sommige onderzoeken hebben aangetoond dat chronische suppletie met L-arginine de insulinegevoeligheid kan verlagen, terwijl andere geen effect of verhoogde insulinegevoeligheid hebben gevonden.
Zoals met vele andere supplementen, is L-arginine niet getest op veiligheid bij zwangere vrouwen, moeders die borstvoeding geven, kinderen en mensen met medische aandoeningen of die medicijnen gebruiken.
Dosering en voorbereiding
Er is geen standaard aanbevolen dosis L-arginine. De juiste dosis voor u kan afhankelijk zijn van factoren zoals uw leeftijd, geslacht en medische geschiedenis.Verschillende doses L-arginine zijn bestudeerd in onderzoek naar het effect ervan op verschillende aandoeningen. Voor pijn op de borst is bijvoorbeeld een dosis van 2-6 gram driemaal per dag gedurende maximaal een maand gebruikt. Voor erectiestoornissen is een dosis van vijf gram per dag gebruikt. En in onderzoeken naar hoge bloeddruk werd een dosis van 4-24 gram per dag gedurende 2-24 weken gebruikt.
Praat met uw zorgverlener voor persoonlijk advies.
Waarnaar te zoeken
In de meeste gevallen onderhoudt het lichaam op zichzelf een voldoende hoeveelheid L-arginine. Ernstige brandwonden, infecties en verwondingen kunnen echter de toevoer van arginine door het lichaam verminderen. Onder deze omstandigheden is het noodzakelijk om te zorgen voor een juiste inname om aan de toegenomen eisen te voldoen.L-arginine wordt gevonden in voedingsmiddelen die u consumeert, waaronder rood vlees, gevogelte, vis, linzen en zuivelproducten. Overweeg om meer kip, kalkoen, mager rundvlees, sojabonen, pompoenpitten, pinda's, linzen, kreeft, garnalen, spinazie of zeewier aan uw dieet toe te voegen.
Als gevolg van evoluerend onderzoek naar de relatie tussen L-arginine en hartziekten, vermijd het nemen van L-arginine-supplementen tenzij u eerst uw arts hebt geraadpleegd over de mogelijke voordelen en risico's.
