Gezondheidsvoordelen van Beta-Sitosterol
Naast voedselbronnen wordt beta-sitosterol in supplementvorm verkocht om een hoog cholesterolgehalte en tal van andere aandoeningen te behandelen. Ondanks het vermogen om "slecht" lipoproteïne met lage dichtheid (LDL) cholesterol te verlagen, is er slechts beperkt bewijs dat het specifieke medische aandoeningen kan voorkomen of behandelen.
Gezondheidsvoordelen
Alternatieve behandelaars zijn van mening dat beta-sitosterol ziekten kan behandelen die uiteenlopen van allergie, astma, chronisch vermoeidheidssyndroom, fibromyalgie, galstenen, migraine, psoriasis, reumatoïde artritis en menstruatiestoornissen. Daarnaast wordt beta-sitosterol vermeend om hartaandoeningen en bepaalde vormen van kanker (waaronder prostaatkanker en darmkanker) te voorkomen.Ondanks aanzienlijke hiaten in klinisch onderzoek, hebben een aantal kleinere onderzoeken laten zien welke voordelen bèta-sitosterolgebruik biedt.
Hart-en vaatziekte
Beta-sitosterol vermindert het risico op cardiovasculaire aandoeningen (CVD) door LDL-cholesterol in het bloed te verlagen.Door het verhogen van uw voedingsinname concurreert beta-sitosterol effectief met dierlijk cholesterol voor absorptie in de darmen. In de loop van de tijd kan dit het risico op atherosclerose (verharding van de slagaders) verminderen, een aandoening die bijdraagt aan een hartaanval en een beroerte.
Onderzoek heeft consequent aangetoond dat het eten van 2 gram fytosterolen per dag uw LDL-cholesterol met ongeveer 8 tot 10 procent kan verlagen.
Iets minder dan 2 gram per dag leidt niet tot een afname van het risico op HVZ, volgens de richtlijnen van de Amerikaanse Food and Drug Administration (FDA) uit 2010.
Bovendien kunnen bèta-sitosterolsupplementen bijdragen aan een verlaagd HVZ-risico, maar er zijn geen aanwijzingen dat de supplementen dit kunnen doen zonder andere interventies, zoals een dieet met verlaagd vetgehalte en routine-oefeningen..
Goedaardige prostaathyperplasie
Beta-sitosterol kan helpen bij de behandeling van een vergrote blaas, ook bekend als goedaardige prostaathyperplasie of BPH.Volgens een evaluatie uit 1999 in BJU International, beta-sitosterol kon de urinaire productie en het volume verhogen bij 519 mannen met BPH na vier tot 26 weken. Wat het supplement niet kon doen, was de prostaatgrootte verkleinen.
Hogere doses waren niet in staat om deze resultaten te verbeteren. Hoewel beta-sitosterol BPH niet rechtstreeks kan behandelen, kan het worden gebruikt als aanvulling op traditionele geneesmiddelen voor mannen met een verminderde urinestroom en urinaire hesistantie.
Kanker
Beta-sitosterolsupplementen worden vaak gepromoot vanwege hun anti-kanker eigenschappen. Het meeste bewijs dat deze beweringen ondersteunt, is gebaseerd op reageerbuisonderzoek.Volgens een proef uit 2010 gepubliceerd in BMC complementaire en alternatieve geneeskunde, beta-sitosterol geïsoleerd uit tropische kroontjeskruid (Asclepias curassavica) remde de groei van menselijke darmkankercellen.
Evenzo een studie uit 2003 in Oncologierapporten vond dat beta-sitosterol apoptose induceerde in borstkankercellen. Apoptose, een soort geprogrammeerde celdood, is de sleutel tot het stoppen van de verspreiding van kankercellen.
Een studie uit 2008 gepubliceerd in Moleculair voedings- en voedingsonderzoek ontdekte dat het gebruik van beta-sitosterol in combinatie met de borstkanker-drug tamoxifen de werkzaamheid van het geneesmiddel leek te verbeteren.
Dit alles mag niet suggereren dat beta-sitosterol directe gevolgen heeft voor kankercellen. Het verwijst eerder naar een mogelijke weg voor de ontwikkeling van kankergeneesmiddelen in de toekomst.
Mogelijke bijwerkingen
Bèta-sitosterol wordt als veilig beschouwd wanneer het in de aanbevolen doses wordt gebruikt gedurende maximaal zes maanden. Bijwerkingen kunnen zijn misselijkheid, indigestie, opgeblazen gevoel, diarree en obstipatie. Minder vaak is bèta-sitosterol in verband gebracht met erectiestoornissen en een laag libido.Beta-sitosterol mag niet worden gebruikt bij mensen met een zeldzame genetische stoornis bekend als sitosterolemie, waarbij beta-sitosterol en andere vetten abnormaal in het bloed accumuleren. Het innemen van een bèta-sitosterolsupplement onder dergelijke omstandigheden kan het risico op een hartaanval juist vergroten.
Beta-sitosterol kan een interactie aangaan met Pravachol (pravastatine) en Zetia (ezetimibe), die beide worden gebruikt om het cholesterolgehalte in het bloed te verlagen. Het gebruik van deze geneesmiddelen kan de effectiviteit van beta-sitosterol verminderen.
Vanwege het gebrek aan veiligheidsonderzoek, mag beta-sitosterol niet worden gebruikt bij kinderen, zwangere vrouwen of moeders die borstvoeding geven. Neem contact op met uw arts voordat u een bèta-sitosterolsupplement gebruikt om onvoorziene bijwerkingen of interacties te voorkomen.
Dosering en voorbereiding
Er zijn geen universele richtlijnen voor het juiste gebruik van bèta-sitosterolsupplementen. De supplementen worden meestal gevonden in capsules, tabletten of zachte gel-vormen in doses variërend van 60 tot 500 milligram (mg).Doseringen van 800 mg of meer per dag, verdeeld en ingenomen voor de maaltijd, zijn veilig gebruikt bij mensen met een hoog cholesterolgehalte. Daarentegen kan een dosis van niet meer dan 130 mg per dag genoeg zijn om het plassen bij mannen met BPH te bevorderen.
Op grote schaal beschikbaar voor online aankoop, worden beta-sitosterolsupplementen verkocht in vele natuurvoedingswinkels en in winkels die gespecialiseerd zijn in voedingssupplementen.
Waarnaar te zoeken
Voedingssupplementen zijn grotendeels ongereguleerd in de Verenigde Staten. Als gevolg hiervan kan de inhoud en / of concentratie van actieve ingrediënten verschillen van het ene merk tot het andere. Kies voor supplementen die zijn getest en gecertificeerd door een onafhankelijke certificerende instantie zoals de U.S. Pharmacopeia (USP), ConsumerLab of NSF International om de veiligheid en kwaliteit beter te waarborgen..Beta-sitosterolsupplementen zijn stabiel bij kamertemperatuur, maar kunnen snel worden afgebroken bij blootstelling aan overmatige hitte of UV-straling. Bewaar uw supplementen altijd in hun originele, lichtgevoelige verpakking, het liefst in een koele, droge ruimte.
Overige vragen
Heb ik een bèta-sisoterolsupplement nodig??
Over het algemeen is het altijd het beste om uw micronutriënten uit voedsel te halen in plaats van uit supplementen. Onder sommige van de voedingsmiddelen die vooral rijk zijn aan beta-sitosterol zijn:- Canola-olie: 96 mg per eetlepel
- Avocado's: 95 mg per kopje
- Margarine: 77 mg per eetlepel
- Pistachenoten (onbewerkt): 71 mg per kopje
- Graan chips: 57 mg per kop
- Amandelen (rauw): 46 mg per kopje
- Tuinbonen (vers): 41 mg per kopje
- Sojaolie: 39 mg per eetlepel
- Karnemelkdressing in de botermelk: 38 milligram per eetlepel
- Hazelnoten: 34 mg per kopje
- Walnoten: 33 mg per kopje
- Roze linzen: 27 mg per kopje
Als uw cholesterol echter constant verhoogd is, kan uw arts u misschien op statinegeneesmiddelen willen laten beginnen in plaats van een voedingssupplement.
Beste voedselbronnen voor fytosterolen
