De gezondheidsvoordelen van Acerola Berry

Acerola (Malpighia glabra L.) is een tropische vrucht afkomstig uit Mexico en Midden- en Zuid-Amerika. De smaak hangt af van de variëteit van de vrucht en wordt beschreven als variërend van zuur tot halfzoet tot zoet. Terwijl het felrode fruit wordt gebruikt om jam, gelei, sappen, ijs, ijslolly's, sauzen, wijn en siropen te maken, wordt het ook rauw gegeten, vaak als een natuurlijk middel, vooral in Brazilië - 's werelds grootste producent van acerola.

Traditioneel wordt het gebruikt voor de behandeling van hoest en verkoudheid, koorts, dysenterie, diarree en leveraandoeningen. Voorstanders spreken acerola aan als een natuurlijke remedie voor een breed scala aan gezondheidsvoordelen, waaronder allergieën, atherosclerose, gaatjes, depressie en diabetes, hoewel de meeste van deze beweringen niet zijn bevestigd door wetenschappers.

De vrucht is rijk aan antioxidanten, waaronder vitamine C en anthocyanines. In een studie die het vitamine C-gehalte van fruit zoals ananas, araçá, cashew, guave, kiwi, sinaasappel, citroen en aardbei bestudeerde, bevatte acerola meer van de voedingsstof dan welk ander fruit dan camu-camu. Naast dat de hoeveelheid vitamine C ongeveer negen keer zo groot is als een typische sinaasappel, is acerola volgens andere onderzoeken ook een rijke bron van vitamine A..

Acerola wordt ook wel acerola-bes of acerola-kers genoemd. Acerola is echter niet gerelateerd aan kersen uit het geslacht Prunus, zoals de zwarte kers.

Gezondheidsvoordelen

Tot op heden hebben zeer weinig wetenschappelijke onderzoeken de potentiële gezondheidsvoordelen van acerola getest. Hoewel er geen bewijs uit klinische onderzoeken is waaruit blijkt dat acerola de gezondheid kan verbeteren, geven enkele voorlopige bevindingen uit laboratoriumonderzoek en dierstudies aan dat acerola enkele gunstige effecten kan hebben. Meer onderzoek is zeker nodig.

Hier zijn enkele belangrijke onderzoeksresultaten:

Oxidatieve stress

In een laboratoriumstudie gepubliceerd in Plantaardige voeding voor menselijke voeding in 2011 ontdekten onderzoekers dat acerola-extract oxidatieve stress kan bestrijden, een proces dat verband houdt met veroudering gekoppeld aan een aantal belangrijke ziekten. Acerola's hoge gehalte aan antioxidanten kan in dit opzicht nuttig zijn, omdat deze krachtige stoffen zijn wat het lichaam nodig heeft om vrije radicalen te bestrijden.

Bloed suiker

Acerola kan helpen de bloedsuikerspiegel te verlagen, volgens een studie van 2006 uit Bioscience, Biotechnology and Biochemistry. In tests op muizen hebben wetenschappers aangetoond dat antioxidanten die uit acerola worden geëxtraheerd het transport van bloedsuiker door de darmen kunnen helpen onderdrukken. Ondanks dit preventieve effect, merkten de onderzoekers op dat het therapeutisch effect van acerola op hyperglycemie laag leek te zijn.

Longkanker

Acerola toont belofte voor bescherming tegen longkanker, een studie uit 2002 in de Journal of Nutritional Science and Vitaminology suggereert. Tests op muizen onthulden dat acerola-extract hielp om abnormale celgroei te reguleren om de verspreiding van longkanker te vertragen.

Huidpigmentatie

Acerola-sap onderdrukt UVB-geïnduceerde huidpigmentatie bij muizen effectief door de genen te remmen die huidverduistering veroorzaken, volgens een onderzoek in 2017. Eerder onderzoek naar een extract van acerola rapporteerde vergelijkbare resultaten.

Mogelijke bijwerkingen

Hoewel er weinig bekend is over de veiligheid van het gebruik van acerola-extract, is er enige bezorgdheid dat orale inname van acerola bepaalde bijwerkingen kan veroorzaken, zoals misselijkheid, krampen, diarree, hoofdpijn, roodheid van de huid en nierstenen..

Dosering en voorbereiding

Vanwege het gebrek aan ondersteunend onderzoek kan acerola momenteel niet worden aanbevolen als een standaardbehandeling voor een gezondheidsprobleem. Het is belangrijk op te merken dat het gebruik van acerola als substituut voor de standaardbehandeling van een chronische aandoening ernstige gevolgen voor de gezondheid kan hebben.

Als u acerola gaat gebruiken, spreek dan eerst met uw arts.

Acerola-supplementen zijn verkrijgbaar in verschillende vormen, waaronder capsules, poeders, tincturen en kauwtabletten, die verkrijgbaar zijn bij winkels die gespecialiseerd zijn in voedingssupplementen. Acerola-sap wordt verkocht in natuurvoedingswinkels en -markten. Deze producten zijn ook op grote schaal online beschikbaar.

Er is geen klinisch bewijs voor de dosering van acerola. Aangezien het hoofdbestanddeel echter vitamine C is, overweeg dan om acerola te nemen omdat je vitamine C-supplementen zou nemen. De aanbevolen bovengrens voor vitamine C is 2000 milligram per dag.

U kunt ook acerola tegenkomen die wordt verkocht als een gel die beweert huidtinten te verbeteren en de door de zon beschadigde huid te genezen. Hoewel voorlopig onderzoek suggereert dat orale inname van acerola-extract de huid kan beschermen tegen de schadelijke effecten van blootstelling aan de zon, en vitamine C een sleutelfactor is bij de productie van het huidverzachtende eiwitcollageen, is er momenteel een gebrek aan wetenschappelijke ondersteuning voor de claim die topisch aangebrachte acerola kan de huid ten goede komen.

Waarnaar te zoeken

Acerola is waarschijnlijk een populair supplement omdat de vrucht zeer bederfelijk is, waardoor het moeilijk is om de voordelen te plukken van rauw eten. Acerola begint binnen drie tot vijf dagen na de oogst uiteen te vallen en verliest tijdens het rijpen zijn voedingswaarde.

Zoals bij elk ander supplement, kies altijd een van een gerenommeerde fabrikant. Als u besluit om acerola-supplementen eens te proberen, zoek dan een merk dat is getest en goedgekeurd door een erkende certificerende instelling zoals US Pharmacopeia (USP), NSF International of ConsumerLab. Dit kan de hoogste kwaliteit en veiligheid garanderen.