De gezondheidsvoordelen van CoQ10
Niveaus van co-enzym Q10 nemen af met de tijd, dus velen wenden zich tot de voedingssupplementvorm in de hoop deze voordelen te kunnen plukken.
Ook gekend als
- CoQ10
- ubiquinol
Gezondheidsvoordelen
Hier is een kijkje in de wetenschap achter de gezondheidseffecten van co-enzym Q10:Hart gezondheid
Co-enzym Q10 kan gunstig zijn voor patiënten met bepaalde hartaandoeningen, waaronder atherosclerose, hartfalen en coronaire hartziekte, volgens een rapport in Farmacologie & Therapeutiek.De auteurs merken op dat co-enzym Q10 op een paar verschillende manieren hartaandoeningen kan behandelen. Onderzoek suggereert bijvoorbeeld dat co-enzym Q10 oxidatieve stress kan verminderen, evenals de verwijding van de bloedvaten kan bevorderen - een sleutelfactor in bloeddrukbeheersing.
Bovendien kan co-enzym Q10 gunstig zijn voor hartcellen, die hoge energievereisten hebben en extreem gevoelig zijn voor co-enzym Q10-deficiëntie.
Bloeddruk
In een 2016-recensie gepubliceerd in de Cochrane-database met systematische overzichten, wetenschappers maten vier eerder gepubliceerde klinische onderzoeken (met een totaal van 96 deelnemers) in een vergelijking van de effecten van co-enzym Q10 op die van een placebo bij de behandeling van hoge bloeddruk.In hun beoordeling vonden de auteurs van het rapport enig bewijs dat co-enzym Q10 bloeddrukverlagende effecten kan bieden. De beoordeelde onderzoeken waren echter te onbetrouwbaar om harde conclusies te trekken met betrekking tot de effectiviteit van CoQ10 bij het langetermijnmanagement van hoge bloeddruk..
Neurodegeneratieve ziekte
Co-enzym Q10 is veelbelovend in de behandeling van neurodegeneratieve aandoeningen, zoals de ziekte van Parkinson en Alzheimer, volgens een onderzoek in Neuropsychiatrische ziekte en behandeling.Hoewel er maar weinig klinische onderzoeken zijn die de effecten van co-enzym Q10-suppletie bij mensen met Parkinson of Alzheimer hebben getest, duidt enig voorlopig onderzoek erop dat het supplement voor dergelijke patiënten nuttig kan zijn. Dierlijk onderzoek heeft bijvoorbeeld aangetoond dat co-enzym Q10 de overproductie van beta-amyloïde kan remmen, een eiwitfragment dat de hersenplaques vormt die geassocieerd zijn met de ziekte van Alzheimer..
suikerziekte
Co-enzym Q10 kan diabetische neuropathie en insulinegevoeligheid bij mensen met diabetes verbeteren. In een studie uit 2018 kregen 50 mensen met diabetische neuropathie ofwel 100 milligram (mg) CoQ10 per dag ofwel een placebo gedurende 12 weken. Patiënten die CoQ10 gebruikten hadden een significante verlaging van de bloedsuikerspiegel, markers van oxidatieve stress en insulineresistentie vergeleken met de controlegroep.migraine
Volgens richtlijnen van de American Academy of Neurology en de American Headache Society is CoQ10 mogelijk effectief bij het voorkomen van migraine, maar deze conclusie is gebaseerd op beperkt bewijs.In een kleine studie gepubliceerd in Neurologie, 43 patiënten met migraine met en zonder aura kregen driemaal daags 100 mg CoQ10 of een placebo-pil gedurende drie maanden. Deelnemers die CoQ10 namen rapporteerden een vermindering van 50 procent of meer van het aantal migraineaanvallen aan het einde van de onderzoeksperiode in vergelijking met mensen met placebo.
Statine-bijwerkingen
Sommige onderzoeken suggereren dat co-enzym Q10 kan helpen spierpijn en -zwakte te verminderen als een bijwerking van statinegebruik. Het bewijs is echter niet doorslaggevend.In één kleine studie kregen 50 patiënten die statinemedicatie kregen, gedurende 30 dagen 100 mg CoQ10 of een placebo toegediend. Driekwart van de CoQ10-groep rapporteerde een afname van statinegerelateerde spierpijn, terwijl de placebogroep geen verbetering zag.
Mogelijke bijwerkingen
Er zijn geen ernstige bijwerkingen van CoQ10 gemeld. Milde bijwerkingen zoals slapeloosheid of maagklachten kunnen optreden.interacties
CoQ10 kan een interactie aangaan met het anticoagulans warfarine en het insuline met het diabetesgeneesmiddel en is mogelijk niet compatibel met bepaalde kankermedicijnen. Raadpleeg uw arts voordat u CoQ10 inneemt.Dosering en voorbereiding
CoQ10-supplementen worden verkocht in capsules, zachte gel en vloeibare vormen. Er is geen aanbevolen dagelijkse hoeveelheid voor CoQ10. De typische dosis varieert van 90 mg tot 200 mg per dag, maar is afhankelijk van de aandoening die wordt gebruikt om te behandelen.De volgende doses zijn onderzocht:
- diabetes: 100 mg tot 300 mg per dag
- Hartziekte: 60 mg tot 300 mg per dag
- Migraine: 300 mg tot 400 mg per dag
- Statine spierpijn: 100 mg per dag
Waarnaar te zoeken
Let bij het selecteren van een merk supplementen op producten die zijn gecertificeerd door ConsumerLab, U.S. Pharmacopeia of NSF International.Volgens een ConsumerLab review van CoQ10 en ubiquinolsupplementen op de markt, bevatten de meeste merken wat zij beweren. Het is echter belangrijk op te merken dat sommige zijn geformuleerd om de absorptie te verbeteren, wat het effect van een grotere dosis zal geven.
Overige vragen
Kunnen CoQ10-supplementen veroudering bestrijden?Veel anti-verouderingscrèmes en serums prikkelen het ingrediënt CoQ10 om fijne lijntjes en rimpels te helpen verbeteren. Er zijn aanwijzingen dat actuele CoQ10 kan helpen de zichtbare tekenen van veroudering te bestrijden door een vermindering van vrije radicalen en een toename van de antioxidantcapaciteit..
Zal het nemen van Co-enzym Q10-supplementen de vruchtbaarheid verhogen?
Er zijn aanwijzingen dat CoQ10 de beweeglijkheid van het sperma kan verhogen en de kwaliteit van de eieren kan verbeteren. Er is echter onvoldoende onderzoek om het gebruik ervan als hulpmiddel bij de vruchtbaarheid te ondersteunen.
Vergemakkelijkt CoQ10 de atletische prestaties?
Een handvol kleine onderzoeken hebben aangetoond dat CoQ10 enig voordeel kan hebben voor het verbeteren van de atletische prestaties, het vergroten van kracht en uithoudingsvermogen en het verkorten van de hersteltijd. Het onderzoek is echter beperkt.
