De gezondheidsvoordelen van Gotu Kola

Gotu Kola (Centella asiatica) is een type lommerrijke plant die traditioneel wordt gebruikt in Aziatische keukens, die ook een lange geschiedenis van gebruik heeft in zowel de traditionele Chinese geneeskunde als de Ayurvedische geneeskunde. Het is een vaste plant inheems in de tropische wetlands van Zuidoost-Azië, waar het een van de meest gebruikte groene bladgroenten is.
Gotu-kola wordt door alternatieve beoefenaars geloofd om antimicrobiële, antidiabetische, ontstekingsremmende, antidepressiva en geheugenverbeterende eigenschappen te hebben. Het wordt veel verkocht als voedingssupplement in capsules, poeder, tinctuur en plaatselijke formuleringen.
Gotu-kola wordt ook wel moerasstuiver en Indische waternavel genoemd. In de traditionele Chinese geneeskunde wordt het aangeduid als ji xue sao en, in de Ayurvedische geneeskunde, als Brahmi.

Gezondheidsvoordelen

Van alternatieve beoefenaars heeft Gotu Kola veel gezondheidsvoordelen toegeschreven, gaande van de behandeling van infecties (zoals verkoudheid, gordelroos, Mexicaanse griep en cholera) tot de preventie van de ziekte van Alzheimer, bloedstolsels en zelfs zwangerschap..
Anderen beweren dat gotuola kola angst, astma, depressie, diabetes, diarree, vermoeidheid, indigestie en maagzweren kan behandelen of voorkomen. Bij gebruik topisch, kan gotuola helpen bij het versnellen van wonden en het verminderen van striemen en littekens.
Weinig van deze claims worden ondersteund door onderzoek, en een aantal is ronduit ontkracht. Hier is wat sommige van de huidige klinische bewijzen zegt:

Stemming en geheugen

Gotu-kola is lang gebruikt als een kruidentonicum om stemmingsstoornissen te behandelen en het geheugen te verbeteren. Hoewel de onderzoeksresultaten gemengd zijn, zijn er aanwijzingen voor enkele directe en indirecte voordelen.
Een beoordeling uit 2017 van studies gepubliceerd in Wetenschappelijke rapporten vond weinig bewijs dat Goku Kola direct cognitie of geheugen verbetert, hoewel het alertheid leek te bevorderen en angst binnen een uur na consumptie verlichtte.
Ondanks zijn tekortkoming is het mogelijk dat gotuola indirecte invloed heeft op cognitie en geheugen. Meer alert en minder vermoeiend zijn zal altijd een werkgeheugen (dat wil zeggen kortetermijngeheugen) verbeteren. Bovendien zal verminderde angst en een gevoel van kalmte zich vaak vertalen in een betere concentratie, geheugenbehoud en snelheid van informatieverwerking.
Gotu-kola lijkt angst te verminderen door de activiteit van neurotransmitters die bekend staan als gamma-aminoboterzuur (GABA) te reguleren. Aziaatzuur is de verbinding in Gotu Kola waarvan wordt aangenomen dat dit dit effect veroorzaakt.
Door invloed uit te oefenen op hoe GABA wordt geabsorbeerd door de hersenen, kan Aziatisch zuur mogelijk angst verminderen zonder het sedatieve effect van traditionele GABA-agonisten zoals Ambien (zolpidem) en barbituraten. Het kan ook een rol spelen bij de behandeling van depressie, slapeloosheid en chronische vermoeidheid.
7 Alternatieve remedies gebruikt om angst te behandelen

Bloedcirculatie

Er zijn aanwijzingen dat gotuola de bloedcirculatie kan verbeteren bij mensen met chronische veneuze insufficiëntie (CVI). Veneuze insufficiëntie is een aandoening die optreedt wanneer de wanden en / of kleppen in de beenaders niet goed werken, waardoor het moeilijk wordt voor het bloed om naar het hart terug te keren.
In 2012 concludeerde een review van studies uit Maleisië dat oudere mensen die met gotuola werden behandeld een significante verbetering in CVI-symptomen vertoonden, waaronder beenzwaarte, pijn en zwelling (oedeem).
Deze effecten worden verondersteld in verband te worden gebracht met chemische verbindingen die bekend staan als triterpenen, die de productie van hartglycosiden stimuleren. Hartglycosiden zijn organische verbindingen die de kracht van het hart verhogen en de snelheid van contracties verhogen.
Er is zelfs enig bewijs dat gotuola vettige plaques in de bloedvaten kan stabiliseren, waardoor ze kunnen afbreken en een hartaanval of beroerte kunnen veroorzaken.

Wond genezen

Herbalisten hebben al lange tijd gotu-kola-kompressen en zalven gebruikt om te helpen bij wondgenezing. De huidige hoeveelheid bewijs suggereert dat een type triterpeen, bekend als asiaticoside, de productie van collageen kan stimuleren en de ontwikkeling van nieuwe bloedvaten (angiogenese) op de plaats van de verwonding kan bevorderen..
Een onderzoek uit India wees uit dat een topische 0,2% -oplossing van asiaticoside de productie van hydroxyproline (een belangrijke component van collageen) met 57 procent verhoogde terwijl het de hergroei van weefsel in punctie wonden versnelde.

Ziektepreventie

Beweringen dat gotu Kola ziekten van lepra tot kanker kan behandelen, zijn grotendeels overdreven. Deze "alles-in-één" -claims verbergen vaak de werkelijke voordelen die gotuola heeft voor het verminderen van het ziekterisico.
Het is bekend dat Gotu-kola krachtige antioxiderende effecten heeft en veel van de vrije radicalen neutraliseert die op moleculair niveau celschade veroorzaken. Er is getheoretiseerd dat deze eigenschappen bescherming kunnen bieden tegen maagzweren en bepaalde kankers.
Een vroege dierstudie van de Jadavpur Universiteit in India meldde dat een gotu -ola extract net zo effectief was in het voorkomen van maagzweren als de H2-blokker Pepcid (famotidine).
Evenzo is in onderzoek aangetoond dat asiatisch zuur apoptose (spontane celdood) induceert in bepaalde soorten kankercellen, in het bijzonder borstkanker. Hoewel dit effect alleen in reageerbuisstudies is waargenomen, duidt het op een mogelijke manier voor de ontwikkeling van kankergeneesmiddelen.
Verder onderzoek zou nodig zijn om deze effecten te onderbouwen.

Voedingswaarde

In Zuidoost-Azië wordt Gotu Kola zowel voor voedsel als voor medicinale doeleinden gebruikt. Petersu kola is een lid van de peterseliefamilie en een uitstekende bron van essentiële vitaminen en mineralen die nodig zijn om een optimale gezondheid te behouden.
Volgens een recensie in de Internationale Food Research Journal, 100 gram verse gotu-kool levert de volgende voedingsstoffen en voldoet aan de volgende aanbevolen voedingsinname (RDI) behoeften:

Calcium: 171 milligram (17% van de RDI)
IJzer: 5,6 milligram (31% van de RDI)
Kalium: 391 milligram (11% van de RDI)
Vitamine A: 442 microgram (49% van de RDI)
Vitamine C: 48,5 milligram (81% van de RDI)
Vitamine B2: 0.19 milligram (9% van de RDI)

Gotu Kola is ook een goede bron van voedingsvezels, 8 procent van de RDI voor vrouwen en 5 procent van de RDI voor mannen.

Selectie, voorbereiding en opslag

Gotu-kola is een belangrijk ingrediënt in veel Indiase, Indonesische, Maleisische, Vietnamese en Thaise gerechten. Het onderscheidende zoete en bittere smaak en een lichte grassige geur. Gotu-kola is een centraal ingrediënt van een van de populairste gerechten van Sri Lanka, gotu kola sambol, die versnipperde gotu-kola-bladeren combineren met sjalotten, limoensap, chili en geraspte kokosnoot.
Het wordt ook gebruikt om Indiase curries, Vietnamese groentebroodjes en een Maleisische salade te maken pegaga. Verse gotu-kola kan ook worden geperst en gemengd met water en suiker om de Vietnamese drank te creëren nuoc rau ma.

Verse Gotu Kola

Verse gotu-kola is moeilijk te vinden in de Verenigde Staten buiten gespecialiseerde etnische kruideniers. Wanneer ze worden gekocht, moeten de leliebladvormige bladeren een heldergroene kleur hebben zonder vlekken of verkleuring. De stengels zijn eetbaar en lijken op die van Cilantro.
Verse gotuola is temperatuurgevoelig en kan snel zwart worden als je koelkast te koud is. Als u het niet meteen gebruikt, kunt u de kruiden in een glas water plaatsen, afdekken met een plastic zak en in de koelkast bewaren. Verse gotu-kola kan deze manier tot maximaal een week bewaren.
Indien gehakt of juiced, moet gotuola direct worden gebruikt omdat het snel kan oxideren en zwart kan worden.

Gotu Kola-supplementen

Gotu-kola-supplementen zijn verkrijgbaar in de meeste natuurvoedingswinkels en winkels die gespecialiseerd zijn in kruidengeneesmiddelen. Gotu Kola kan worden ingenomen in de vorm van een capsule, tinctuur, poeder of thee. Zalven met gotu-kola zijn beschikbaar om wonden en andere huidproblemen te behandelen.

Mogelijke bijwerkingen

Hoewel bijwerkingen zelden voorkomen, kunnen mensen die Gotu Kola gebruiken, last krijgen van maagklachten, hoofdpijn en slaperigheid. Omdat gotuola je gevoeligheid voor de zon kan verhogen, is het belangrijk om je blootstelling aan de zon te beperken en zonnebrandcrème te gebruiken wanneer je buiten bent.
Gotu-kola wordt gemetaboliseerd door de lever. Als u een leveraandoening heeft, is het raadzaam om Gotu-Kola-supplementen te vermijden om verder letsel of schade te voorkomen. Langdurig gebruik kan ook levertoxiciteit induceren.
Houd er ook rekening mee dat het kalmerende effect van gotuola kan worden versterkt bij gebruik van sedativa of alcohol. Vermijd het gebruik van gotuola met Ambien (zolpidem), Ativan (lorazepam), Donnatal (fenobarbital), Klonopin (clonazepam) of andere sedativa, omdat dit kan leiden tot extreme slaperigheid.
Vanwege het gebrek aan onderzoek moeten gotu-kola-supplementen worden vermeden bij kinderen, zwangere vrouwen en moeders die borstvoeding geven. Het is niet bekend met welke andere medicijnen je kunt interageren.
Kruidenremedies en leverbeschadiging

Overige vragen

Hoe neem je een gotu-kolola-supplement??
Er zijn geen richtlijnen voor het juiste gebruik van Gotu Kola voor medicinale doeleinden. Vanwege het risico op leverbeschadiging zijn de supplementen alleen bedoeld voor gebruik op korte termijn.
De meeste fabrikanten adviseren niet meer dan een dosis van 500 milligram tweemaal daags gedurende 14 dagen te nemen. Anderen geloven dat doses van maximaal 2000 milligram per dag veilig en effectief zijn voor het behandelen van occasionele aanvallen van angst.
Waar moet ik op letten bij het kopen van een gotu-kolasupplement?
Voedingssupplementen zijn niet verplicht om het strenge onderzoek en testen dat farmaceutische geneesmiddelen doen ondergaan. Hierdoor kan de kwaliteit aanzienlijk variëren. Hoewel veel vitaminefabrikanten hun producten vrijwillig zullen indienen voor testen door een onafhankelijke certificerende instantie zoals de U.S. Pharmacopeia (USP). kruidengeneesmiddelen doen het zelden.
Met betrekking tot gotuola is het bekend dat de plant zware metalen of gifstoffen absorbeert in de grond of het water waarin het is gekweekt. Dit vormt een gezondheidsrisico gezien het gebrek aan veiligheidstests, met name met betrekking tot geïmporteerde traditionele Chinese geneesmiddelen.
Om kwaliteit en veiligheid te garanderen, koopt u alleen supplementen van een gerenommeerde producent waarvan u de merknaam herkent. Als een product het label biologisch heeft, controleer dan of de certificerende instantie een is geregistreerd bij het Amerikaanse ministerie van landbouw (USDA).
Als u overweegt een gotuola of medicinale doeleinden te nemen, spreek dan eerst met uw arts. Zelfbehandeling van een aandoening en het vermijden van standaardzorg kan ernstige gevolgen hebben.