De gezondheidsvoordelen van magnesiumoxide

Net als andere soorten magnesium heeft magnesiumoxide veel voordelen voor de gezondheid. Bij regelmatig gebruik kan magnesiumoxide helpen bij het stimuleren van lage magnesiumgehaltes, het verlichten van constipatie, het beheersen van depressie, het behandelen van migraine en meer. 
Magnesiumoxide is een type magnesiummineraalsupplement dat meestal is gemaakt van magnesium - het bevat eigenlijk meer magnesium dan andere magnesiumsupplementen. Magnesiumoxide wordt verkregen door magnesium te verbranden met zuivere zuurstof, maar deze methode is vrij duur. De goedkopere methode is om zuurstof bloot te stellen aan magnesiumzouten met behulp van ondergrondse afzettingen, zeewater of zoutbedden. Met deze methode bepaalt de bron van het magnesiumzout de kwaliteit van het magnesiumoxide dat wordt geproduceerd.

Gezondheidsvoordelen

Magnesiumoxide biedt een aantal indrukwekkende gezondheidsvoordelen en kan de symptomen van verschillende aandoeningen helpen verlichten.

Reguleert de magnesiumniveaus

Magnesiumgebrek heeft een aantal factoren waaronder voeding, voedselallergieën, alcoholisme en een slechte gezondheid van de nieren. Symptomen van magnesiumtekort kunnen zijn:

• beenkrampen.
• spier- en botpijn.
• angst en depressieve stemmingen.
• hoge bloeddruk.
• slapeloosheid.
• vermoeidheid.           

Suppletie van magnesiumoxide kan een gezond magnesiumgehalte in het lichaam behouden. Suppletie elimineert in feite veel van de symptomen die gepaard gaan met een tekort.

Beheert gastro-intestinale problemen

Wanneer magnesiumoxide wordt gemengd met water, wordt dit magnesiumhydroxide genoemd - dit mengsel kan helpen bij het naturaliseren van maagzuren. Een studie van 276 mensen vond dat een combinatie van simethicone (een middel om het gas te verminderen), actieve kool en magnesiumoxide effectiever was dan een placebo voor het beheersen van de spijsvertering. Veel antacida maken gebruik van op magnesiumwaterstof gebaseerde stoffen, maar in slechts weinig studies is gekeken naar de effectiviteit van magnesiumoxide alleen.

Verlicht depressie 

Magnesiumoxide kan helpen bij het beheersen van depressieve symptomen en gedrag, omdat het een positieve geestelijke gezondheid en stressverminderende effecten kan hebben. Verschillende onderzoeken hebben een verband aangetoond tussen magnesiuminname en depressie.

Vermindert de bloeddruk en het risico op een beroerte

Onderzoek van de American Journal of Clinical Nutrition vindt dat diëten met veel magnesium het risico op beroerte kunnen verminderen, met name ischemische beroertes. Dit type beroerte treedt op wanneer de slagader naar de hersenen wordt geblokkeerd. De oorzaak van de meeste ischemische beroertes is hoge bloeddruk, en uit onderzoek blijkt dat suppletie met magnesium kan helpen de bloeddruk te verlagen.

Vermindert migraine

Magnesiumoxidesuppletie kan het aantal en de intensiteit van migraine verminderen. Onderzoek toont aan dat de meerderheid van de migrainepatiënten magnesiumarm zijn. De American Headache Society vindt magnesium als een ideale behandeling voor verlichting en preventie van migraine.

Verlaagt colorectaal kankerrisico

Sommige onderzoeken wijzen erop dat supplementen met magnesiumoxide het risico op colorectale kanker kunnen verminderen. Onderzoek gerapporteerd in de American Journal of Clinical Nutrition vindt dat hoge doses magnesium zijn gekoppeld aan een verlaagd risico op colorectale tumoren. Het rapport suggereert dat voor elke toename van 100 milligram in magnesium het risico op het ontwikkelen van een tumor met 12 procent wordt verminderd.

Mogelijke bijwerkingen

Maagklachten en diarree zijn de meest voorkomende bijwerkingen van magnesiumoxide. Inname van magnesiumoxide met voedsel kan maagproblemen verminderen. Als de bijwerkingen aanhouden of als ze erger worden, is het het beste om uw arts te raadplegen. De meeste mensen die magnesiumoxidesupplementen gebruiken, hebben geen ernstige bijwerkingen.
Ernstige allergische reacties op magnesiumoxide zijn zeldzaam. Echter, iedereen die symptomen van huiduitslag, jeuk, zwelling, ernstige duizeligheid en / of moeite met ademhalen heeft, moet onmiddellijk medische hulp inroepen.. 
Mensen met nierproblemen moeten met hun arts praten voordat ze magnesiumoxidesupplementen beginnen. Bovendien moeten zwangere en moeders die borstvoeding geven magnesiumoxide vermijden omdat risico's onbekend zijn.
Het is van cruciaal belang om een ​​arts te raadplegen voordat u supplementen start of voortzet.

Dosering en voorbereiding

De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH) van magnesium voor jonge volwassenen is 400 mg per dag voor mannen en 310 mg per dag voor vrouwen. Bij volwassenen ouder dan 30 jaar is de RDA 420 mg per dag voor mannen en 320 per dag voor vrouwen.
Magnesiumoxidesupplementen moeten via de mond worden ingenomen bij de maaltijd om maagklachten te verminderen. Supplementen mogen niet worden geplet of gekauwd omdat dit het risico op bijwerkingen verhoogt. Als het in vloeibare vorm wordt ingenomen, schud en meet de juiste dosis volgens de instructies op het etiket van het supplement.
Als u magnesiumsupplementen inneemt, moeten ze regelmatig en op hetzelfde tijdstip dagelijks worden ingenomen om het meeste voordeel te behalen. Dosering mag niet worden verhoogd zonder toestemming van de arts. Als u een magnesiumsupplement neemt, moeten alle gemiste doses worden ingenomen zodra u eraan denkt - als het al tijd is voor de volgende dosis, moet de overgeslagen dosis worden overgeslagen. Doses mogen niet worden verdubbeld.
Hoewel magnesiumoxide een groot aantal gezondheidsvoordelen biedt, kan te veel magnesium in het bloed ernstige bijwerkingen veroorzaken.
Iedereen die denkt dat ze een laag magnesiumgehalte hebben, moet contact opnemen met hun arts. De meest voorkomende symptomen van een tekort zijn spierkramp, vermoeidheid, depressie en prikkelbaarheid.

Waarnaar te zoeken

Magnesiumoxidesupplementen zijn zonder recept verkrijgbaar zonder recept. Magnesiumoxide wordt verkocht onder verschillende merknamen, waaronder Mag-Ox 400, Uro-Mag en Magox. Uw arts of apotheker kan u adviseren over welk merk het best geschikt is voor uw unieke situatie en algehele gezondheid.
Voordat u een magnesiumsupplement oppakt, is het een goed idee om uw magnesiumspiegels door een arts te laten controleren. Er is geen manier om te weten of eventuele symptomen die u mogelijk ervaart gerelateerd zijn aan een magnesiumtekort, een andere tekortkoming of een ziekte. U moet altijd alle gezondheidsvoorschriften en medicijnen vrijgeven om interacties en bijwerkingen te voorkomen.

Overige vragen

Wat is de beste bron van magnesium?
De beste manier om magnesium te krijgen is door middel van voeding en het eten van een verscheidenheid aan magnesium-rijk voedsel, zoals zalm en makreel, quinoa, zwarte bonen, pompoenpitten en donkere chocolade. Supplementen zijn een optie voor het handhaven van magnesiumgehalten bij mensen van wie het magnesiumgehalte laag blijft ondanks wijzigingen in het dieet. 
Hoe bepaal ik of ik een magnesiumoxide-supplement moet nemen?
Een arts is in de beste positie om te bepalen of magnesiumoxide-supplementen nodig zijn voor het behouden en / of verhogen van magnesium. Iedereen die denkt dat hun magnesium laag is, moet contact opnemen met hun arts voordat ze een magnesiumsupplement beginnen. 

Een woord van heel goed

Het verkrijgen van voldoende magnesium is belangrijk voor een goede gezondheid. Zonder dat kan het lichaam niet functioneren. Magnesium kan worden ingenomen door voedingsmiddelen te eten die rijk zijn aan magnesium, zoals zalm, quinoa en zwarte bonen. Hoewel uw dagelijkse dosis magnesium cruciaal is, kan het consumeren van magnesium in overmatige hoeveelheden schadelijk zijn voor uw gezondheid. Raadpleeg een arts als u symptomen van magnesiumtekort heeft of als u overweegt magnesium te nemen.
Hoe Magnesium te gebruiken om migraine te voorkomen