De gezondheidsvoordelen van weegbree
Gekneusde of verbrijzelde bladeren van weegbree worden plaatselijk aangebracht om insectenbeten en -steken, eczeem en kleine wonden of snijwonden te behandelen. De bladeren en zaden worden gebruikt om de heilzame verbindingen van deze plant te extraheren.
Er zijn bijna 250 soorten weegbree. In aanvulling op Plantago lanceolata of Plantago major (de meest verspreide soort), psyllium is een oplosbare vezel afgeleid van de zaden van Plantago ovata, een kruid dat voornamelijk in India wordt geteeld. Psyllium, het hoofdbestanddeel in Metamucil, wordt gebruikt om constipatie te behandelen.
Gezondheidsvoordelen
Dierstudies hebben dat gesuggereerd Plantago lanceolata extract kan helpen bij wondgenezing potentieel vanwege de ontstekingsremmende, antibacteriële, schimmelwerende, antioxiderende en anti-ulceratieve eigenschappen. Het kan ook werken als een pijnstiller (analgeticum) en immunomodulerende eigenschappen (met betrekking tot het immuunsysteem) vertonen.Hoe het werkt
De belangrijkste componenten van smalle weegbree bladeren zijn bioactieve verbindingen zoals catalpol, aucubine en acteoside. Deze verbindingen hebben verschillende farmacologische effecten: ontstekingsremmend, antioxidant, antineoplastisch en hepatoprotectief.Plantago Lanceolata
In een studie gepubliceerd in het tijdschrift Biotech en histochemie, onderzoekers onderzochten 72 gewonde muizen en brachten een zalf aan met een specifiek percentage van Plantago lanceolata extract (PLE) - dit werd vergeleken met zalf met vaseline.Ze vonden dat verschillende concentraties van PLE positieve effecten op wondgenezing vertoonden. Specifiek, de toepassing van 10 procent PLE zalf kan een nuttige strategie zijn voor wondgenezing, maar meer onderzoek is nodig.
Plantago Major
Daarnaast hebben onderzoekers twee van de meest gebruikte planten in de Balkan onderzocht Plantago lanceolata en Plantago major (P. major). Onderzoekers hebben bij het onderzoek naar het gebruik vastgesteld dat het traditionele gebruik van planten bij wondgenezing wordt bevestigd.Eerdere studies hebben een groot aantal farmacologische effecten van P. major aangetoond, zoals antikanker, antioxidant en immunomodulerend. In één onderzoek hebben onderzoeken deze theorie getest door delen van de plant te extraheren en te testen tegen verschillende soorten kankercellen.
Er werd gevonden dat tussen de delen van de plantainplant de zaden de grootste antiproliferatieve activiteit vertoonden, wat betekent dat ze de celgroei op tumorcellen het beste remden. De wortels vertoonden vergelijkbare antiproliferatieve en cytokine-remmende activiteiten als die van bladeren en bladstengels. (Cytokines zijn een aantal stoffen die worden uitgescheiden door bepaalde cellen van het immuunsysteem die een effect hebben op andere cellen.)
In deze studie remden de wortels de inflammatoire cytokinen in vergelijking met de bladeren en bladstelen.
Onderzoekers concludeerden dat de zaden van de plant de meeste antikanker- en ontstekingsremmende eigenschappen vertonen.
In een studie uitgevoerd in de European Journal of Oncology Nursing, onderzoekers testten de werkzaamheid van het gebruik Plantago major extract (PME) bij de behandeling van mucositis (een vaak voorkomende bijwerking van de mond bij patiënten die chemotherapie en bestraling ondergaan).
Ze concludeerden dat in vergelijking met de dubbele natriumbicarbonaatoplossing de hersteltijd langer duurde, maar dat de verschillen niet significant waren.
Sommige fabrikanten beweren dat deze twee soorten weegbree's helpen bij het "reinigen en ontgiften" van het lichaam en het bevorderen van de gezondheid van de luchtwegen. Let op, er is tot nu toe geen onderzoek gedaan om deze beweringen te rechtvaardigen en dat dit geen door de FDA goedgekeurde verklaring is.
psyllium
Psyllium, dat is afgeleid van de zaden van Plantago ovato, wordt gebruikt als voedingssupplement en wordt meestal aangetroffen in de vorm van schil, korrels, capsules of poeder. Je kunt psyllium ook zien als een toegevoegd ingrediënt in granen en gebakken goederen. Psyllium husk is het belangrijkste actieve ingrediënt in Metamucil, een vezelsupplement dat vaak wordt gebruikt om constipatie te verminderen.Uit onderzoek is gebleken dat psyllium, rijk aan vezels, bijdraagt tot ontlasting van het volume en tegelijkertijd de hoeveelheid water in de ontlasting verhoogt..
Psyllium is een goed middel tegen constipatie, omdat het de ontlasting gemakkelijker maakt.
Bovendien suggereren studies dat vezelsupplementen zoals psyllium kunnen bijdragen aan het verminderen van de bloedsuikerspiegel na de maaltijd. Psyllium is een rijke vezelbron die de hoeveelheid tijd die nodig is om koolhydraten te metaboliseren verhoogt, waardoor de snelheid waarmee bloedsuikers sneller stijgen, wordt vertraagd.
Ten slotte suggereren studies dat het verhogen van de vezels in uw dieet, zoals psyllium, kan helpen om het cholesterolgehalte te verlagen en het risico op hartaandoeningen te verminderen. Psyllium kan zich binden aan vet en galzuren, wat de uitscheiding van deze stoffen uit uw lichaam bevordert.
Een onderzoek dat adolescente mannen onderzocht, vond dat voedingssuppletie met 6 gram per dag van psyllium gedurende zes weken de vetverdeling en het lipidenprofiel verbetert (parameters van het metabool syndroom).
Mogelijke bijwerkingen
Volgens de American Botanical Council zijn er geen bijwerkingen bekend van het innemen van weegbree en zijn er geen contra-indicaties. Sommige mensen melden echter dat ze diarree en lage bloeddruk ervaren bij het eten van weegbree.Als u iemand bent met allergieën zoals huidallergieën of voedselallergieën (voor meloen of de plantaardige weegbree), bent u mogelijk ook allergisch voor weegbree.
Vermijd tijdens de zwangerschap
Als u zwanger bent of borstvoeding geeft, is het gebruik van kruidensupplementen misschien niet verstandig. Er is niet genoeg informatie over de veiligheid van kruidensupplementen en daarom is het waarschijnlijk veiliger om het volledig te vermijden als u zwanger bent of borstvoeding geeft.Vermijd met bloedverdunners
Er is gesuggereerd dat als u Warfarin (Coumadin) gebruikt, een bloedverdunner, dan moet u het gebruik van weegbree vermijden omdat het vitamine K bevat. Mensen die warfarine of een ander type bloedverdunner gebruiken, moeten consistente hoeveelheden vitamine K innemen om het risico van het veranderen van de effectiviteit van hun medicatie te verminderen.Tekenen dat u het gebruik moet beëindigen
Gas- of maagkrampen kunnen optreden bij inname van psyllium. Als deze symptomen niet verdwijnen of als ze erger worden, neem dan zo snel mogelijk contact op met uw arts of apotheker.Als psyllium niet met voldoende hoeveelheden water wordt ingenomen, kan het constipatie veroorzaken en mogelijk zelfs verstikking, intestinale obstructie of bezoar (onverteerbaar materiaal in uw spijsverteringskanaal) veroorzaken.
Mensen met een voorgeschiedenis van darmstoornissen, zoals obstructie of spasmen, mogen geen supplementen met psyllium innemen. Als het gaat om het aanvullen met vezels, is het altijd een goed idee om te beginnen met vertragen en geleidelijk uw dosis te verhogen.
Bedrijven zoals Metamucil geven meestal instructies over hun producten om consumenten te helpen bij het verminderen van bijwerkingen. Wanneer u niet zeker bent, vraag uw zorgverlener om hulp.
Dosering
Het is moeilijk om een generieke dosering te ontwikkelen, gezien het grote gebruik van weegbree. De hoeveelheid en het type levering hangt af van waar u het voor gebruikt. Het kruid kan bijvoorbeeld worden geïnfundeerd in thee, ingenomen in capsulevorm, in tinctuurvorm, gespoeld of gegorgeld.Voordat u met supplementen begint, is het belangrijk om met een medische professional te praten. Bovendien is er geen verwijzing naar de aanbevolen dosering van de capsule of tinctuurvorm van weegbree; Als u besluit om dit soort toedieningssystemen te gebruiken, moet u daarom een arts raadplegen.
Dagelijkse vezel
Volgens het Institute of Medicine vereisen vrouwen van 50 jaar en jonger elke dag 25 gram vezels en mannen van 50 jaar en jonger hebben elke dag 38 gram nodig. Vrouwen van 51 jaar of ouder hebben 21 gram per dag nodig en mannen van 51 jaar en ouder hebben 30 gram per dag nodig.Het is het beste om te streven naar het verkrijgen van uw dagelijkse vezelinname uit voedsel voordat u het supplement met psylliumvezels aanbrengt.
Vezelrijk voedsel omvat fruit, groenten, volle granen, noten, peulvruchten en zaden. Richt erop dat de helft van je bord groente bij elke maaltijd bevat, kies hele granen in plaats van witte granen en fruit dagelijks op fruit, noten en zaden. Als u uw dagelijkse vezelbehoeften niet alleen met voedsel kunt bereiken, kan het toevoegen van psyllium in een of andere vorm u helpen om uw dagelijkse behoeften te bereiken.
De manier waarop u het moet innemen, hangt af van de vorm van psyllium en de reden waarom u het gebruikt. Als u bijvoorbeeld psyllium-capsules voor constipatie inneemt, moet u wellicht meerdere capsules per dag innemen. Aan de andere kant, als u psylliumpoeder neemt, hoeft u misschien maar een paar keer per dag één schepje water te gebruiken..
Het wordt altijd aangeraden om langzaam te starten en langzaam te verhogen om bijwerkingen te voorkomen. Als u niet zeker weet hoeveel u moet nemen, vraag dan uw arts of diëtist.
Bij het aanvullen met psyllium is het heel belangrijk om voldoende water te drinken. Als u dit niet doet, kan dit het omgekeerde effect hebben en constipatie veroorzaken. Bedenk bovendien dat u uw medicijnen inneemt. Sommige bedrijven raden aan ten minste twee uur voordat u uw medicijnen inneemt een vezelsupplement in te nemen.
Waarnaar te zoeken
Volgens de University of Michigan Medicine heeft vervalsing (toevoeging van een andere stof) van weegbree met digitalis, een ander type plant, geleid tot gevaarlijke bijwerkingen gemeld in zowel Zwitserland als de Verenigde Staten. Daarom is het erg belangrijk dat consumenten kruiden kopen van bedrijven die hun kruidenproducten zorgvuldig testen op kwaliteit en vervalsing.Omdat weegbree-extract in de vorm van Plantago lanceolata of Plantago major is niet goedgekeurd door de Food and Drug Administration (FDA), het is altijd een goed idee om te proberen merken te kopen die zijn getest door een geaccrediteerde derde partij, zoals de National Science Foundation (NSF), Certified for Sport of de Amerikaanse farmacopeia (USP).
Houd er rekening mee dat certificeringsprogramma's bevestigen dat een product de ingrediënten bevat die op het etiket staan vermeld. Ze garanderen niet de effectiviteit of veiligheid van een product.
Indien mogelijk, is het het beste om supplementen te kiezen die biologisch zijn, omdat dit verklaart dat de planten biologisch zijn gekweekt zonder herbiciden, pesticiden of andere chemicaliën en de kwaliteit verhogen.
Bij het kopen van voedingsmiddelen met toegevoegde psylliumschilvezel, kunt u claims lezen als: "Oplosbare vezels van psylliumzaadschil kunnen het risico op coronaire hartziekte (CHD) verminderen. Deze verklaring is goedgekeurd door de FDA."
De FDA heeft veel voorzorgsmaatregelen genomen om ervoor te zorgen dat deze beweringen nauwkeurig worden vermeld. Deze informatie is afgeleid van vele klinische onderzoeken. Houd in gedachten dat de meeste proefpersonen die baat hadden bij het verhogen van de vezels in hun dieet, ook een dieet volgden met een lager vet- en cholesterolverlagend vermogen.
Overige vragen
Waarom is het het beste vezels uit voedingsbronnen te halen in plaats van psyllium te gebruiken??Voedingsbronnen van vezels worden altijd aanbevolen als een primaire manier om uw dagelijkse vezelinname te bereiken. Naast vezels bevatten vezelrijk voedsel ook andere gunstige eigenschappen, zoals vitamines, mineralen, eiwitten, enz. En het onjuist aanvullen met psyllium kan mogelijke bijwerkingen veroorzaken (waaronder obstipatie, verstikking en meer)..
Als u echter vindt dat u psyllium moet nemen om uw vezelinname aan te vullen, kunt u het beste uw arts raadplegen om ervoor te zorgen dat u het gebruikt zoals bedoeld.
Een woord van heel goed
Er zijn veel soorten weegbree, de meest gebruikte extracten komen uit Plantago lanceolata, Plantago major, en Plantago ovata. Houd er echter rekening mee dat sommige derivaten van weegbree niet zijn goedgekeurd door de FDA en moeten worden gezocht bij gerenommeerde bedrijven. Het is altijd verstandig om een arts te raadplegen voordat u met een supplement begint. Zorg ervoor dat u langzaam begint, geleidelijk toeneemt en neem een supplement (inclusief psyllium) met voldoende hoeveelheden vocht.Gezondheidsvoordelen van Psyllium
