De gezondheidsvoordelen van Quercetin

Quercetine is een chemische stof die van nature voorkomt in een aantal voedingsmiddelen, waaronder appels, uien, thee, bessen en rode wijn. Deze flavonoïde komt ook voor in sommige kruiden zoals ginkgo biloba en sint-janskruid.
Quercetine werkt als een antioxidant, vrije radicalen wegvangend, chemische bijproducten waarvan bekend is dat ze de celmembranen beschadigen en DNA beschadigen. Quercetine is verkrijgbaar als voedingssupplement en heeft ook antihistaminica en ontstekingsremmende eigenschappen.

Gezondheidsvoordelen

In alternatieve geneeskunde, quercetin wordt gezegd dat het helpt met de volgende voorwaarden:

• allergieën
• Hart-en vaatziekte
• Ontsteking
• verkoudheid

Tot nu toe ontbreekt wetenschappelijke ondersteuning voor de voordelen van quercetine. Er zijn echter enkele onderzoeken die hebben onderzocht hoe de verbinding met deze aandoeningen in wisselwerking staat.

Allergie-verlichting

Men denkt dat quercetine de afgifte van histamine uit bepaalde immuuncellen zou voorkomen. (Een inflammatoire chemische stof, histamine is betrokken bij allergische symptomen zoals niezen en jeuk.)
Hoewel laboratoriumexperimenten suggereren dat quercetine allergieën kan helpen bestrijden, waarschuwt een rapport uit 2002 dat "er geen goede klinische onderzoeksgegevens over het gebruik van quercetine zijn" voor patiënten met allergische rhinitis.

Hoge bloeddruk

In een onderzoek uit 2007 onder 41 volwassenen, vonden de onderzoekers dat het nemen van 730 mg quercetine per dag gedurende 28 dagen de bloeddruk verlaagde bij mensen met hypertensie. De bloeddruk was echter niet veranderd in de onderzoeksleden met prehypertensie - een aandoening die wordt gekenmerkt door een licht verhoogde bloeddruk.

Atletische uithoudingsvermogen

Quercetin is misschien niet beter dan een placebo als het gaat om het verbeteren van de atletische prestaties, volgens een onderzoek uit 2009 van 30 gezonde mannen. Voor het onderzoek gebruikten sommige deelnemers een sportdrank met maximaal 250 mg quercetine viermaal daags gedurende maximaal 16 dagen, terwijl een placebogroep hetzelfde drankje dronk zonder quercetine. De resultaten toonden aan dat de korte-termijn quercetinesuppletie de fietsprestaties en het vermogen van spieren om energie te synthetiseren niet kon verbeteren.

Chronisch bekkenpijn syndroom

Bevindingen uit een gerandomiseerde, dubbelblinde, placebo-gecontroleerde studie wijzen erop dat het gebruik van quercetine-supplementen de symptomen bij de meeste mannen met chronisch bekkenpijn-syndroom kan verbeteren. De studie betrof 30 mannen met prostatitis, een aandoening waarbij sprake is van ontsteking van de prostaatklier.

Kanker

Studies met celculturen hebben aangetoond dat quercetine de groei van sommige soorten kankercellen kan vertragen. Sommige op dieren gebaseerde onderzoeken wijzen erop dat quercetine mogelijk beschermt tegen bepaalde soorten kanker, zoals darmkanker. Omdat er momenteel echter geen studies bij mensen zijn over de kankerbestrijdende effecten van quercetine, is het te vroeg om te bepalen of quercetine een belangrijke rol kan spelen bij de preventie van kanker..
Voor nu zegt de American Cancer Society dat het "redelijk is om voedingsmiddelen die quercetine bevatten op te nemen als onderdeel van een uitgebalanceerd dieet met de nadruk op fruit, groenten, peulvruchten en volle granen."

Mogelijke bijwerkingen

Quercetine wordt over het algemeen goed verdragen wanneer het in geschikte hoeveelheden wordt gebruikt. Bij intraveneuze toediening kunnen patiënten blozen, zweten, misselijk worden, braken, dyspneu en pijn op de injectieplaats. Er zijn ook meldingen van tintelingen in de armen en benen en hoofdpijn die worden ervaren door patiënten die het oraal innemen. Zeer hoge doses kunnen nierbeschadiging veroorzaken
Supplementen zijn niet getest op veiligheid en vanwege het feit dat voedingssupplementen grotendeels ongereguleerd zijn, kan de inhoud van sommige producten verschillen van wat op het productetiket staat. Houd er ook rekening mee dat de veiligheid van supplementen bij zwangere vrouwen, zogende moeders, kinderen en mensen met medische aandoeningen of die medicijnen gebruiken, niet is vastgesteld.

Dosering en voorbereiding

Onder de hoede van medisch toezicht werd quercetine veilig gebruikt in hoeveelheden tot 500 mg tweemaal daags gedurende 12 weken. Er is niet genoeg bewijs om te weten of het veilig is voor langdurig gebruik.
De juiste dosis voor u kan afhankelijk zijn van factoren zoals uw leeftijd, geslacht en medische geschiedenis. Praat met uw zorgverlener voor persoonlijk advies als u ervoor kiest om dit supplement te nemen.

Waarnaar te zoeken

Voedselbronnen van quercetine omvatten thee, uien, appels, boekweit. Als u quercetine als supplement neemt, kan het gunstig zijn om een ​​product te kiezen dat ook papaïne en / of bromelaïne bevat. Dit zijn plantaardige enzymen (fruit extracten) die de darmabsorptie van quercetine verhogen.
Vanwege het gebrek aan ondersteunend onderzoek, is het te vroeg om quercetine aan te bevelen voor elk gezondheidsdoel. Als u overweegt om het te gebruiken, raadpleeg dan eerst uw primaire zorgverlener. Zelfbehandeling van een aandoening en het vermijden of uitstellen van standaardzorg kan ernstige gevolgen hebben.