De gezondheidsvoordelen van Pyruvate

Pyruvaat is een stof die door het lichaam wordt aangemaakt bij het metaboliseren van suiker (glucose). Je lichaam maakt al het pyruvaat dat het nodig heeft, maar je kunt ook pyruvaat consumeren in voedsel, zoals een appel (450 mg) of bier en rode wijn (75 mg). Sommige mensen nemen ook een pyruvaatsupplement om bepaalde gezondheids- en lichaamsvoordelen te behalen.

Gezondheidsvoordelen

Het meest populaire vermeende gezondheidsvoordeel van pyruvaat is gewichtsverlies. Pyruvaatsupplementen voor een verhoogd vetmetabolisme worden online en in vitaminewinkels verkocht. Maar er is geen sluitend bewijs om dit voordeel te ondersteunen.

Eén beperkt onderzoek liet een klein effect zien op de lichaamssamenstelling wanneer proefpersonen zes gram pyruvaat gedurende zes weken gebruikten en deelnamen aan een programma met milde lichamelijke activiteit.

Uit een literatuuronderzoek in 2014 is echter gebleken dat er onvoldoende bewijs is om het gebruik van pyruvaatsupplementen voor gewichtsverlies te ondersteunen. De auteurs merken ook op dat er onvoldoende informatie is over de veiligheid van de supplementen.

Volgens de National Institutes of Health, hoewel pyruvaatsupplementen beweren dat ze het vet- en caloriemetabolisme helpen stimuleren, hebben slechts enkele hoogwaardige onderzoeken deze voordelen kunnen ondersteunen.

Andere voordelen

Naast het gewichtsverlies zoeken sommige mensen andere voordelen van pyruvaat- en pyruvaatsupplementen. De verbinding kan worden gebruikt voor:

• Hoge cholesterol
• Staar
• Kanker
• Verbetering van de atletische prestaties
• Alcoholgerelateerde leverziekte
• COPD
• Congestief hartfalen
• Kroonslagader bijpas operatie

Er is meer bewijs nodig om een ​​van deze pyruvaatvoordelen bij de mens te bevestigen.

Sommige mensen gebruiken pyruvaat ook voor cosmetische doeleinden. Toegepast op de huid of als een gezichtschil, sommigen geloven dat het droogheid kan verminderen of rimpels en andere tekenen van veroudering kan verminderen. Een kleine studie toonde aan dat pyrodruivenzuurschillen bescheiden effectief kunnen zijn voor het beheersen van de ouder wordende huid.

Ten slotte concludeerden auteurs van een studie uitgevoerd op muizen dat pyruvaatsuppletie ouderdomsgerelateerde gedragsstoornissen zou kunnen tegengaan, maar geen directe geheugenverbetering opleverde. Verdere studies zijn nodig om dit potentiële voordeel bij de mens te onderzoeken.

The Skinny on Fat Burners voor gewichtsverlies

Mogelijke bijwerkingen

Pyruvaat is mogelijk veilig als het via de mond in supplementvorm wordt ingenomen.Bijwerkingen kunnen zijn diarree, gas, opgeblazen gevoel en (mogelijk) afgenomen HDL-spiegels, volgens de NIH.

Gezondheidsdeskundigen waarschuwen echter dat vrouwen die zwanger zijn of borstvoeding geven of die een prikkelbare darmsyndroom hebben, pyruvaat willen vermijden. Ook als u diarree heeft, kan pyruvaat het erger maken.

Dosering en voorbereiding

Pyruvaatsupplementen zijn verkrijgbaar in verschillende hoeveelheden, voornamelijk in capsulevorm. Doses in hoeveelheden van 5 tot 44 gram per dag zijn gebruikt in combinatie met dieet en lichaamsbeweging om gewicht te verliezen. Eén studie die het cholesterolverlagende potentieel van pyruvaat onderzocht, verschafte studie-deelnemers 36 tot 53 gram pyruvaat per dag.

Er is geen specifieke richtlijn voor pyruvaatdosering verstrekt. Volgens de National Institutes of Health, zijn er maar een paar zorgen over de veiligheid gemeld voor maximaal 30 gram per dag voor zo lang als zes weken. Ze merken echter op dat de juiste doses niet maar niet goed zijn bestudeerd.

Een overzicht van supplementen in sportvoeding

Waarnaar te zoeken

Bij het kopen van een voedingssupplement, is het belangrijk om de ingrediënteninformatie zorgvuldig te lezen voordat u een aankoop doet.

Een supplementproduct kan meer bevatten dan alleen het ingrediënt dat u zoekt. En zelfs als een label zegt dat het "natuurlijk" is, betekent dat niet automatisch dat het veilig is.

Omdat voedingssupplementen andere medicatie en bepaalde medische aandoeningen kunnen verstoren, is het belangrijk om met uw arts te praten voordat u ervoor kiest er een te nemen. De National Institutes of Health biedt een fooi voor consumenten die geïnteresseerd zijn in het nemen van voedingssupplementen.