De gezondheidsvoordelen van Rhodiola
Rhodiola rosea, ook bekend als gouden wortel, rozebos of arctische wortel, is een plant uit Siberië die goed groeit in droge en koude arctische klimaten. De medicinale stoffen van rhodiola rosea komen van de wortel van de plant en zijn gebruikt om occasionele stress, angst, mentale en fysieke vermoeidheid en depressieve stemming te behandelen.
Gezondheidsvoordelen
Rhodiola rosea is door sommige onderzoekers geclassificeerd als een adaptogeen, wat betekent dat het helpt om je minder vatbaar te maken voor fysieke en emotionele stress.
Van dit natuurlijke geneesmiddel is aangetoond dat het de serotonine-, norepinefrine- en dopamine-activiteit stimuleert. De juiste balans van deze neurotransmitters wordt verondersteld betrokken te zijn bij gezond emotioneel en neurologisch functioneren.
Mensen hebben rhodiola supplementen gebruikt voor:
- De behandeling van depressie
- Vermoeidheid
- Verbeterde trainingsprestaties
Sommige beperkte onderzoeken hebben aangetoond dat rhodiola voordelen kan bieden bij de behandeling of het beheer van elk van deze aandoeningen. Er is echter meer wetenschappelijk onderzoek nodig voordat we zeker weten of het supplement deze voordelen kan bieden.
Mogelijke bijwerkingen
Bijwerkingen van rhodiola rosea zijn over het algemeen zeldzaam en mild tot matig. Ze kunnen hoofdpijn, maagklachten, slaperigheid, duizeligheid en slaapproblemen omvatten.
U kunt slaperigheid ervaren als u rhodiola rosea combineert met benzodiazepines, selectieve serotonineheropnameremmers (SSRI's) of serotonine-norepinefrineheropnameremmers (SNRI's).
Gebruik geen rhodiola rosea als u zwanger bent of borstvoeding geeft, of als u monoamine-oxidase-remmers (MAO-remmers) op recept neemt.
Er zijn geen bekende risico's verbonden aan rhodiola rosea; de Amerikaanse Food and Drug Administration reguleert echter niet de productie van kruiden en supplementen. De meeste kruiden en supplementen worden niet grondig getest en er is geen garantie met betrekking tot de ingrediënten of de veiligheid van de producten.
Dosering en voorbereidingen
De aanbevolen dosis voor volwassenen voor de capsule-vorm van rhodiola rosea is 100 tot 300 mg per dag. Er is onvoldoende wetenschappelijk bewijs om het gebruik van rhodiola rosea bij kinderen aan te bevelen.
U moet het productlabel lezen over de juiste dosering en een zorgverlener raadplegen om gepersonaliseerde aanbevelingen te ontvangen.
Waarnaar te zoeken
Rhodiola rosea wordt meestal in capsulevorm genomen, maar is ook verkrijgbaar in andere vormen, zoals extracten en thee.
Als u ervoor kiest om een rhodiola-supplement (of een supplement) te kopen, raadt de National Institutes of Health (NIH) u aan om te zoeken naar een label met supplementen op het product dat u koopt. Dit label bevat essentiële informatie, waaronder de hoeveelheid actieve ingrediënten per portie en andere toegevoegde ingrediënten zoals vulstoffen, bindmiddelen en smaakstoffen.
Ten slotte suggereert de organisatie dat u op zoek bent naar een product dat een keurmerk bevat van een externe organisatie die kwaliteitstests levert. Deze organisaties zijn onder andere U.S. Pharmacopeia, ConsumerLab.com en NSF International. Een zegel van goedkeuring van een van deze organisaties garandeert niet de veiligheid of effectiviteit van het product, maar het geeft wel zekerheid dat het product op de juiste manier is vervaardigd, de ingrediënten bevat die op het etiket staan vermeld en geen schadelijke niveaus van contaminanten bevat..
Overige vragen
Zijn er andere natuurlijke producten die mensen gebruiken om sociale angst te behandelen?
Er zijn enkele andere producten die soms worden gebruikt om stress en angst te beheersen. Ze zijn niet allemaal voldoende bestudeerd om te weten of ze een voordeel bieden. De meest voorkomende supplementen zijn onder meer:
- Kamille
- Kava Kava
- Passiebloem
- Sint-janskruid
- Valerian Root
