4 Kruiden om menstruele krampen te verlichten

Menstruatiekrampen, ook wel dysmenorroe genoemd, zijn krampende pijnen en pijnen die meestal de onderbuik aantasten, maar ook kunnen uitstralen naar de onderrug en de dijen. Waarschijnlijk veroorzaakt door te veel prostaglandinen (hormoonachtige stoffen in verband met pijn en ontsteking), komen menstruatiekrampen vaak net voor en tijdens de eerste paar dagen van de menstruatie van een vrouw voor. Sommige vrouwen ervaren ook dunne ontlasting, hoofdpijn, misselijkheid of duizeligheid.
Voor veel vrouwen treden menstruatiekrampen op zonder een onderliggende gezondheidstoestand (zoals endometriose). Maar als u regelmatig of ernstig krampachtig bent, raadpleeg dan uw arts om te zien of u lijdt aan een onderliggende gezondheidskwestie die de pijn kan veroorzaken (zoals endometriose, bekkenontstekingsziekte of baarmoederfibroïden).

Kruidenremedies voor menstruatiekrampen

Tot nu toe is de wetenschappelijke ondersteuning voor de bewering dat een geneesmiddel menstruatiekrampen kan behandelen, beperkt. Hier is een blik op vier soorten kruidengeneesmiddelen die soms worden aanbevolen door beoefenaars van alternatieve geneeskunde:

Gember

Dit verwarmende kruid kan krampen verlichten en menstruatieproblemen verlichten door de niveaus van pijnveroorzakende prostaglandinen te verlagen (evenals de vermoeidheid te bestrijden die gewoonlijk wordt geassocieerd met het premenstrueel syndroom). In een onderzoek uit 2009 ondervonden vrouwen die gedurende vier dagen vanaf het begin van hun menstruatie gedurende drie dagen viermaal daags 250 mg gember innamen, een mate van pijnverlichting die gelijk was aan die van studie-leden die hun menstruatiekrampen behandelden met ibuprofen.
Een andere studie, gepubliceerd in BMC complementaire en alternatieve geneeskunde analyseerde in 2012 het gebruik van gemberwortelpoeder of een placebo bij 120 vrouwen met matige of ernstige primaire dysmenorroe en ontdekte dat er significante verschillen waren in de ernst van de pijn tussen de gember- en de placebogroep. Degenen die gemberwortelpoeder namen twee dagen voor het begin van hun menstruatie en doorgaan tot de eerste drie dagen van hun menstruatieperiode hadden de kortste duur van pijn.
De Cochrane Review van deze studies zei dat de kwaliteit van het bewijs laag was, maar de richting van het effect was consistent. Gember heeft andere beweerde voordelen voor de gezondheid. Of je het nu gelooft of niet, je kunt het leuk vinden om je eigen rustgevende gemberthee te maken, vooral tijdens je menstruatie.

Chinese kruiden

In een rapport uit 2008 maten wetenschappers 39 studies (met in totaal 3,475 vrouwen) en concludeerden dat Chinese kruiden effectiever menstruatiekrampen verlichten dan vrij verkrijgbare pijnstillers. De meeste studiedeelnemers kregen formules met vijf of zes kruiden (gebruikt in de traditionele Chinese geneeskunde), zoals Chinese engelwortel, venkelfruit, zoethout, kaneelschors en rode pioenroos.
Volgens een onderzoek gepubliceerd in de Journal of Ethnopharmacology in 2014 is de kruidenformule die het vaakst wordt aanbevolen voor primaire dysmenorroe in Taiwan "Dang-gui-shao-yao-san" die Dang gui bevat (engelwortelsinensis) En Peony-poeder en wordt verondersteld sederende en ontstekingsremmende verbindingen te hebben.

Venkel

Een kruid met een zoethoutachtige smaak en een selderijzeachtige knapperige textuur, venkel bevat anethol (een samenstelling met anti-spasme effecten) die kan helpen bij het verlichten van menstruatiepijn bij sommige vrouwen. Het beschikbare onderzoek omvat een studie gepubliceerd in de Iranian Journal of Nursing and Midwifery Research in 2015 die de effecten van een venkel-extract (fennelin) en vitagnus onderzocht in vergelijking met het pijnmedicijn mefenaminezuur voor primaire dysmenorroe. Voor de studie namen 105 vrouwen met milde tot matige dysmenorroe ofwel venkel-extract, vitex-extract, mefenaminezuur of een placebo. Tijdens de twee cycli na de interventie hadden zowel fennelin als vitagnus een groter effect vergeleken met het mefenaminezuur. Echter, de Cochrane Review van deze studie zei dat het bewijs van zeer lage kwaliteit was.

Pycnogenol (extract van de Franse pijnappenschors)

Het supplement Pycnogenol, gewonnen uit de bast van pijnbomen, bleek de pijn significant te verminderen en de behoefte aan pijnstillende medicatie bij een groep vrouwen met menstruatiepijn in een onderzoek uit 2008 te verminderen. Een andere kleine studie in 2014 vond ook pijnvermindering bij het gebruik van Pycnogenol en een oraal anticonceptiemiddel gedurende drie maanden. Echter, een Cochrane Review van claims voor de gevolgen van dit supplement voor andere chronische aandoeningen vond geen voldoende bewijs van effectiviteit.

Kruiden gebruiken voor menstruatiekrampen

Als u overweegt om kruiden (of andere vormen van alternatieve geneeswijzen of specifieke diëten of voedingsmiddelen) te gebruiken voor menstruatiekrampen, is het belangrijk om eerst met uw arts te overleggen om de voor- en nadelen af ​​te wegen. Als u ernstige menstruatiekrampen heeft, kan dit een teken zijn van problemen die door uw arts moeten worden beoordeeld.