Hoe PMS-symptomen te verminderen

Premenstrueel Syndroom (PMS) treft de meeste vrouwen tot op zekere hoogte op enig moment tijdens hun reproductieve jaren. Hoewel de meeste mensen denken dat PMS alleen stemmingswisselingen veroorzaakt, kunnen de symptomen variëren van mentaal tot fysiek. Veelvoorkomende symptomen van PMS zijn stemmingswisselingen, depressie, prikkelbaar gedrag, voedselhonger, opgeblazen gevoel, gevoelige borsten, vermoeidheid, krampen, acne en hoofdpijn.
Het verminderen van de effecten van PMS hangt af van wat voor soort symptomen u heeft. Als uw symptomen puur lichamelijk opgeblazen gevoel, gevoeligheid voor borsten, moeheid-medicijnen die de psychische symptomen van PMS aanpakken, onwaarschijnlijk zijn. Als u zowel lichamelijke als geestelijke symptomen ervaart, kunt u elk symptoom afzonderlijk behandelen en behandelen of een behandeling proberen die een verscheidenheid aan symptomen kan helpen.

Stemmingsveranderingen behandelen

Sommige mensen hebben een meer ernstige vorm van PMS die bekend staat als premenstruele dysfore stoornis (PMDD). PMDD kan ernstige stemmingsveranderingen veroorzaken die het moeilijk kunnen maken om normaal te functioneren in de dagen voorafgaand aan de menstruatie. Lichamelijke symptomen, zoals die zich voordoen bij PMS, kunnen gepaard gaan met stemmingswisselingen
Als u ernstige stemmingswisselingen heeft, kan uw arts u Serafem voorschrijven, een door de FDA goedgekeurd medicijn voor PMDD. Serafem is een hernoemde en chemisch equivalente versie van Prozac, een selectieve serotonineheropnameremmer (SSRI). Dit zijn niet de enige SSRI's die kunnen helpen om depressies, angsten en stemmingswisselingen te behandelen die verband houden met PMDD of PMS. Uw arts kan u een andere SSRI voorschrijven.

Behandelen van meerdere symptomen van PMS

Onderzoek heeft aangetoond dat veel symptomen van PMS (waaronder stemmingswisselingen, depressie en menstruatiepijn) kunnen worden verminderd door dagelijks 1200 mg calcium te consumeren. Calcium is een belangrijke voedingsstof voor vrouwen van alle leeftijden en kan osteoporose later in het leven voorkomen.
Een van de beste manieren om PMS te verminderen, is door regelmatig te oefenen. Niet alleen kan het premenstrueel syndroom verminderen, het is ook een uitstekende manier om stress te verminderen en het risico op andere aandoeningen zoals hartaandoeningen en kanker te verlagen.
Dieetveranderingen die de symptomen van PMS kunnen helpen verminderen, zijn onder andere het volgen van een vetarm vegetarisch dieet of het verminderen van uw inname van suiker, zuivel, rood vlees, alcohol en cafeïne - allemaal bekend als ontstekingsvoedsel. Vergroot in plaats daarvan uw verbruik van complexe koolhydraten, groene bladgroenten, fruit en volle granen.

Supplementen, vitamines en medicijnen zonder voorschrift

Vrouwen die suiker willen als een PMS-symptoom kunnen verlichting vinden door hun dieet aan te vullen met 300 tot 500 mg magnesium. Magnesium kan ook helpen de gevoelige borsten te verminderen. Sommige vrouwen ervaren een afname van de symptomen door dagelijks 50 tot 300 mg vitamine B6 in te nemen. Zorg ervoor dat u de juiste dosering neemt, teveel vitamine B6 kan gevoelloosheid en andere negatieve bijwerkingen veroorzaken. Vrouwen die premenstruele borsten ervaren, kunnen dit symptoom verminderen door dagelijks 600 IE vitamine E in te nemen.
Andere behandelingen die nuttig kunnen zijn, zijn onder meer dagelijks ongeveer 1500 mg Primrose-olie nemen of natuurlijke progesteroncrème gebruiken. Sommige vrouwen zijn in staat om de symptomen van PMS te beheersen door orale anticonceptiva te gebruiken.
Behandelde behandelingen die kunnen helpen omvatten ibuprofen, naproxen en andere geneesmiddelen die specifiek zijn gemaakt voor het verlichten van premenstruele symptomen. Aspirine is niet de beste keuze vanwege het potentieel om de lengte en de ernst van menstruatiebloedingen te verlengen.