Hoe kortheid van ademhaling bij koud weer te verminderen
Ben je ooit op een koude winterdag naar buiten gelopen om een verslechtering te krijgen van de symptomen van chronische obstructieve longziekte (COPD)? Veel COPD-patiënten zijn het erover eens dat koud weer en COPD kunnen leiden tot een toename van dyspnoe (ademhalingsproblemen) en piepende ademhaling die angstaanjagend en soms zelfs gevaarlijk kunnen zijn. Hier zijn vijf tips om te voorkomen dat de koude lucht je de adem beneemt.
Gebruik uw Rescue Inhaler
Neem een preventieve dosis van uw reddingsinhalator in voordat u buitenshuis gaat bij koud weer, vooral als u van plan bent om een wandeling te maken of enige vorm van lichaamsbeweging te doen. Een reddings-inhalator bevat een bronchodilatator die de luchtwegen opent en ontspant, waardoor het gemakkelijker wordt om te ademen. Je moet ook altijd een reddings-inhalator bij je hebben, of het nu een stevige wandeling om het blok is of wanneer je boodschappen doet.
Extreme temperaturen kunnen COPD-patiënten anders beïnvloeden dan gezonde mensen, of het nu extreme hitte of extreme kou is. Voorbereiding voor winterkoude of zomerse hitte zal ervoor zorgen dat u en uw longen beschermd zullen zijn ondanks vervelende weersomstandigheden.
Rook niet
Zoals de meeste mensen met COPD weten, is sigarettenrook zeer irriterend voor de luchtwegen, met meer dan 4.000 giftige chemicaliën. Maar wanneer u roken combineert met blootstelling aan koude lucht, kunnen uw symptomen van kortademigheid exponentieel toenemen. Roken zorgt ervoor dat COPD sneller verloopt, wat leidt tot verdere invaliditeit en uiteindelijk de dood. Als u COPD heeft, is stoppen met roken de beste manier om de progressie van de ziekte te vertragen en uw kwaliteit van leven te verbeteren. Om nog maar te zwijgen over het feit dat u gemakkelijker kunt ademen onder allerlei omstandigheden, inclusief koud weer.
Vermijd houtkachels of open haarden
Mensen met longproblemen zijn veel gevoeliger dan gezonde mensen om rookgerelateerde gezondheidsproblemen te krijgen. Blootstelling aan schadelijke deeltjes van houtkachels of open haarden veroorzaakt zowel gezondheidsklachten op korte en lange termijn. Het irriteert ook de luchtwegen, vooral wanneer u het combineert met de inademing van koude lucht, vaak verslechterende kortademigheid. Probeer in plaats daarvan een energiezuinige elektrische verwarming te gebruiken om warm te blijven.
Oefening binnenshuis
COPD-patiënten worden sterk aangemoedigd om te trainen, maar als het koud is, is het ongemakkelijk of zelfs onmogelijk om binnen te trainen. Trainen in het comfort van uw eigen huis of een sportschool is een veilig alternatief voor buitenshuis oefenen. Als u buiten moet trainen, zorg dan dat u eerst gedurende ten minste 15 tot 20 minuten binnenshuis opwarmt.
Draag beschermende kleding en adem door je neus
Omdat koude lucht erg droog en irriterend is voor de luchtwegen, is het geen wonder dat het je ademloosheid kan verhogen. Het dragen van beschermende kleding, zoals een sjaal over je neus en mond of een koud weermasker, en ademen door je neus in plaats van je mond verwarmt en bevochtigt de geïnspireerde lucht voordat deze de luchtwegen bereikt. Dit voorkomt kortademigheid in verband met door koude lucht geïnduceerde bronchospasmen.
