8 eenvoudige manieren om uw dagelijkse waterinname te verhogen

Voeg een Splash of Citrus toe

Als je de hele dag geen glas meer kunt drinken na een glas gewoon water, probeer dan je water wat citrusachtige smaak te geven. Snijd er wat citroen, limoen of sinaasappel in, of zelfs alle drie! Voeg vervolgens toe aan een kruik of fles en laat het je water doordrenken met een fruitige smaak. Als je dit altijd in je koelkast houdt, verdubbel je de waterinname in een mum van tijd.

Andere geweldige infusers? Aardbeien, mango, komkommers en munt. Je kunt gearomatiseerde waters ook vinden in de schappen van de supermarkt, maar lees de etiketten zorgvuldig en kijk uit voor toegevoegde suiker. 

2

Draag een herbruikbare waterfles

Toting rond een hervulbare waterfles is een trefzekere manier om uw waterinname te verhogen. Pak een schattige in de supermarkt of winkelcentrum en zorg ervoor dat je hem vaak wast. Liever drinken uit een rietje? Zoek naar flessen met ingebouwd rietje. Zoals het idee van fruitinjectie in tip nummer 1? Er zijn herbruikbare waterflessen met een speciale sectie voor fruitplakken. 

Hier is nog een tip: Wist je dat het heel gewoon is om dorst naar honger te hebben? Probeer de volgende keer dat je honger hebt wat water te drinken voordat je naar voedsel gaat om te kijken of dat is waar je lichaam echt naar hunkert.

3

Ga voor bruisend water

Omdat bubbels alles leuker maken, probeer afwisselend plat water af te wisselen met het koolzuurhoudende soort. Experts zeggen dat koolzuurhoudend water net zo goed voor je is als plat. Koolzuurhoudend water is vooral goed als je probeert om te besparen op frisdrank. Er zijn zelfs opties beschikbaar met een vleugje smaak. Vergeet niet om die labels te controleren op toegevoegde suiker of zoetstoffen.

4

Spice Up Your Food

Denk er eens over na: een beetje warmte tijdens de maaltijd zorgt ervoor dat je recht op wat verfrissend water af komt om je mond af te koelen. Probeer je eten te kruiden met een beetje cayennepeper of hete saus. Er zijn ook enkele fantastische pittige zoutvrije kruidenmixen. Bonus? Door het water tussen de beten op te slurpen zul je je sneller vol voelen, dus je zult minder snel overdrijven op porties. 

5

Verander de temperatuur

Begin uw dag met een kop heet water met een scheutje citroen. Sommige mensen geven de voorkeur aan ijskoud water, vooral na een training, terwijl anderen vinden dat het nippen van water op kamertemperatuur gemakkelijker is dan koud drinken. Probeer hem op te schake- len totdat je de temperatuur hebt gevonden die voor jou het beste werkt. Het kan zijn dat je van verschillende temperaturen houdt op verschillende dagen.

6

Krijg je training aan

Als je in het zweet werkt, moet je die vloeistoffen bijvullen. Zelfs een snelle wandeling tijdens je lunchpauze kan ervoor zorgen dat je naar de koude dingen gaat. Stel een doel in van ten minste 8 ons water voor elke 30 minuten lichamelijke activiteit. Zorg ervoor dat je altijd bent voorbereid met een grote fles water, vooral als je aan het sporten bent in de hitte.  

7

Gebruik een Tracker-app

Stel een dagelijks doel in op uw telefoonapp en werk dit de hele dag door bij. U wilt aan het eind van de dag niet beseffen dat u nog meer dan de helft van uw dagelijkse water hebt om te drinken. Wie wil zoveel water drinken voor het slapengaan? De herinnering binnen handbereik hebben kan erg nuttig zijn. Een paar handige apps zijn onder meer Waterlogged voor iPhone en Carbodroid voor Android-gebruikers. Geen smartphone? Stel een herinnering in om de hele dag af te gaan als herinnering.

8

Gebruik een rietje

Het gebruik van een rietje is een van mijn favoriete tips om in korte tijd veel water te krijgen. Iets door nippen door een rietje maakt het water gemakkelijker naar beneden. Zoals vermeld in tip nummer 2, kunt u zelfs herbruikbare waterflessen en cups met ingebouwde rietjes vinden.

_{Voor schuldvrije recepten, voedselvondsten, tips en trucs, en meer, meld je aan voor gratis dagelijkse e-mails of bezoek Hungry Girl!}