Hoe gezonde Mac en kaas in een Slow Cooker te maken
Slow cookers behoren tot de handigste keukengereedschappen die er zijn. Ze zijn perfect voor grote hoeveelheden soepen en stoofschotels; zet ze gewoon neer en vergeet ze. Maar wist je dat je je Crock Pot ook kunt gebruiken voor het maken van caloriearme macaroni en kaas?
Stappen voor het maken van gezonde Crockpot Mac en Cheese
Hier is een slowcooker-mac en kaas die je niet zal belasten.
1. Kies de juiste pasta
De go-to pasta voor mac en kaas is high-fibre elleboog-macaroni. Je krijgt die klassieke vorm met de toegevoegde bonus van het vullen van vezels. Zoek naar merken met 2 gram vezels of meer per portie. Nog beter als het gemaakt is met gezonde volle granen.
Vijf ons (ongeveer 1 1/2 kopjes) is een goede hoeveelheid voor een 5-serving slow-cooker-maaltijd. Maak je geen zorgen als dat niet genoeg pasta lijkt ... We zullen dit gerecht met andere ingrediënten overtreffen!
2. Kook de Macaroni (maar alleen halverwege)
De kunst om lekkere slowcooker mac 'en kaas te maken, is om de pasta gedeeltelijk voor te koken. Je wilt het erg al dente voordat het in het slow cooker gaat. Ongeveer 4 minuten in een pot kokend water zal het lukken. Giet het goed af, zodat je de kaassaus niet laat bezinken.
3. Selecteer uw supersizer
Een van de toptrucs voor het maken van schuldvrije mac en kaas is om het gedeelte met groenten te superiseren. Maar niet zomaar een groenten! U wilt degenen die opgaan in het gerecht en geen afleidende smaken hebben.
Cubed butternut squash heeft een lichtzoete smaak en fluweelachtige textuur die heel goed werkt in mac en kaas. Maar mijn favoriete groente om te gebruiken in mac en kaas is beslist bloemkool. De smaak is mild en de textuur is vergelijkbaar met de pasta! Vier kopjes kleine bloemkoolroosjes zijn de perfecte hoeveelheid om die macaroni in balans te brengen.
Trouwens, bloemkool is ook een geweldige supersizer voor aardappelpuree, en het maakt de perfecte rijstruil!
4. Bewerk je kaassaus
Nu we het mac-deel hebben geregeld, gaan we verder met kaas! Een geweldige optie is The Laughing Cow Light Creamy Swiss cheese. Het bevat weinig calorieën en is de perfecte basis voor een romige kaassaus. Vijf wiggen zullen het lukken. Cheddar met minder vet (3 plakjes) en geraspte Parmezaanse kaas (slechts een eetlepel) zijn ook goede toevoegingen.
Voeg vervolgens een beetje melk toe, ongeveer 1/2 kop. Ga voor vetvrije magere melk om de calorieën laag te houden. Voeg vervolgens een paar eetlepels lichte zure room toe voor romigheid en sommige smaakmakers voor smaak. We houden het graag simpel met zout, peper en een beetje gehakte knoflook.
Als je niet genoeg kaas kunt krijgen, probeer dan gezonde snacks waar kaasliefhebbers voor gaan.
5. Slow Cook It
Voeg de al dente pasta, veggie supersizers en kaassaus toe aan je slowcooker en roer het dan voorzichtig door. Dek af en kook op hoog gedurende 3 tot 4 uur of op laag gedurende 7 tot 8 uur, totdat de groenten zacht zijn en de pasta volledig gaar is.
Nu heb je een compleet recept voor Butternut Squash Mac & Cheese, gemaakt met zowel bloemkool als pompoen!
Meer receptenideeën
het spannender maken. Als je van een kleine trap houdt, voeg dan wat dun gesneden jalapeño pepers (zaden verwijderd) toe aan je mac en kaas.
Maak het veggie-relevant. Voeg naast die bloemkool en / of pompoenpompoen wat broccoli of spruitjes toe om aan je mac en kaas toe te voegen. Het zal super supersized zijn, en de geroosterde groenten zullen meer smaak toevoegen!
Maak mac en cheeseburger. Voeg rauwe mager-kalkoen of rauw extra-mager rundergehakt toe aan het slowcooker voordat u het kookt. Het is als een kruising tussen mac en kaas en een sappige hamburger!
Voor schuldvrije recepten, voedselvondsten, tips en trucs, en meer, meld je aan voor gratis dagelijkse e-mails of bezoek Hungry Girl!
