Hoe om te gaan met dieetvermoeidheid en stress

Verlaagt je gewichtsverliesprogramma je? Heeft u last van vermoeidheid van de voeding en voelt u zich meestal gestresst? Je bent niet alleen. Proberen om gewicht te verliezen kan vermoeiend zijn. En de druk om af te vallen kan angst veroorzaken. Om gewichtsverliesmoeheid en stress te beheersen, richt u eerst op de oorzaak en vervolgens op de bron.

Gemeenschappelijke oorzaken van eetstress

Het kan helpen om te weten waarom u zich moe en gestrest voelt. Als u de bron begrijpt, kunt u een oplossing vinden. Kijk of een van deze veel voorkomende oorzaken van eetstress bekend voorkomt.

1. Vermoeidheid: Wanneer u uw energie-inname vermindert, kunnen uw energieniveaus dalen. En als je een nieuw trainingsprogramma aan de mix toevoegt, is het niet ongebruikelijk waarom sommige lijners klagen over chronisch moe zijn. Uiteindelijk kan je oefeningsprogramma je helpen om je energiek te voelen, maar het aanvankelijke verlies van energie kan ook een dip in je humeur veroorzaken.
2. Zeer caloriearme diëten en vloeibare diëten: Als je ervoor hebt gekozen om een ​​heel caloriearm dieet of een vloeibaar dieet te volgen, kun je stress ervaren omdat je geen goede voeding hebt. U moet alleen een VLCD uitvoeren onder toezicht van een beroepsbeoefenaar in de gezondheidszorg, maar zelfs als uw gezondheid wordt gecontroleerd, is het heel goed mogelijk dat uw lichaam reageert op het aanzienlijke verlies van calorieën. Vloeibare voeding kan stress veroorzaken, simpelweg omdat je niet langer de voldoening van het eten van een maaltijd ervaart.
3. cortisol: Klinische onderzoeken hebben aangetoond dat calorierestrictie het lichaamsniveau van cortisol, uw stresshormoon, verhoogt. Hoewel het hormoon een belangrijke rol speelt in de juiste functie van uw lichaam, kunnen chronische verhogingen van cortisol veranderingen in het lichaam veroorzaken die ongezond zijn, zoals hogere bloeddruk, verminderde immuniteit en verminderd cognitief functioneren. Op lange termijn kan een verhoogd cortisolgehalte u een hoger risico op depressie opleveren.

1. Binge Eating: In een perfecte wereld zouden lijners nooit van de wagen vallen. Maar in veel gevallen zorgt calorierestrictie op lange termijn ervoor dat lijners bingemelken hebben, soms herhaaldelijk. Onderzoekers ontdekten dat bingers in de loop van de tijd vaak een verslechtering van het lichaamsbeeld, schaamte en een groter risico op depressie ervaren.
2. medicatie: Geneesmiddelen op recept voor gewichtsverlies zijn voor sommige mensen nuttig. Maar de bijwerkingen kunnen angst of depressie veroorzaken. Mensen die bijvoorbeeld Alli of Xenical (orlistat) nemen, kunnen een vette ontlasting ervaren die ernstig kan worden als ze te veel vet eten. De toestand kan beschamend en stressvol zijn. Qysmia, een nieuwere voorgeschreven medicatie, heeft ook het risico op bijwerkingen, waaronder depressie, stemmingsproblemen, slaapproblemen en een slechte concentratie.
3. Verlies van comfort (voedsel): De handeling van het eten bevordert een gevoel van comfort. Wanneer we niet langer de vreugde van het eten ervaren, is het niet ongebruikelijk om verlies te voelen. Een kleine studie toonde aan dat mannen en vrouwen op een dieet meer bezig waren met gedachten over voedsel, sterke drang hadden om vaker te eten en vaker de controle over hun eten hadden. Dieters kunnen ook interne worstelingen ervaren wanneer ze worden geconfronteerd met beslissingen over het eten van voedsel waarvan ze vroeger genoten.

1. Onrealistische doelen: Als u uw gewichtsverliesprogramma op de juiste manier hebt opgezet, hebt u van bij het begin specifieke korte en langetermijndoelen gedefinieerd. Maar als de doelen onrealistisch zijn, kunnen ze gemakkelijk averechts werken. Het niet bereiken van uw doelen veroorzaakt gevoelens van frustratie, depressie of falen. Eén analyse wees uit dat dit waarschijnlijker is als je een heel caloriearm dieet volgt. Onderzoekers hebben ontdekt dat mensen die VLCD's volgen hun lichaamsgrootte na het dieet eerder onderschatten.

Tips voor het beheren van gewichtsverlies Vermoeidheid en stress

Gebruik deze middelen om de specifieke en unieke angstgevoelens te beheersen die optreden wanneer u probeert af te vallen. Deze middelen kunnen ook helpen de mensen om je heen meer ondersteuning bieden.

• Natuurlijke gewichtsverliesmethoden die energie verhogen en vermoeidheid verminderen
• 7 manieren om de motivatie voor gewichtsverlies te vergroten
• Hoe Vertrouwen in jezelf te bouwen
• Hoe jezelf te belonen zonder eten