Hoe gevoelens van Road Rage te beheren

Met steeds meer mensen in de wereld - en vooral op het personeel - worden onze wegen steeds drukker. In onze auto's is het gemakkelijk om je geïsoleerd te voelen van de wereld en te vergeten dat er andere mensen zijn met verschillende prioriteiten. Dat kan ertoe leiden dat we tijdens het rijden veel minder beleefd tegen elkaar zijn dan wanneer we elkaar persoonlijk zouden ontmoeten en op een persoonlijker niveau tegenover elkaar zouden staan. Bovendien, wanneer we allemaal gefrustreerd zijn door verkeer, maken mensen soms fouten of trekken ze onbeleefde rijmanoeuvres, wat kan leiden tot woede van andere gefrustreerde bestuurders en een cascade van vijandigheid creëert. Dit resulteert vaak in woede op de weg, die een aanzienlijke bedreiging voor de gezondheid en veiligheid voor iedereen op de weg kan vormen.

Woede op de weg en vijandig rijden kunnen veel voorkomen, maar dat maakt het niet veilig. Uiteraard kan woede op de weg ons meer vatbaar maken voor ongevallen, maar er zijn ook andere risico's; Mensen die last hebben van woede op de weg kunnen te maken krijgen met verhoogde gezondheidsrisico's die voortvloeien uit hoge niveaus van stress, spanning en woede. Deze episoden van acute stress kunnen chronische stress worden, wat leidt tot veel negatieve gezondheidsresultaten.

In aanvulling op de tolbelasting neemt het lichaam van de "rager", het verhoogde risico van een auto-ongeluk als gevolg van woede van de weg zet alle bestuurders in gevaar. Bovendien zijn sommige incidenten gewelddadig geworden als gevolg van de dagelijkse woede op de weg die ongecontroleerd escaleerde. 

Door een hoffelijke en defensieve chauffeur te zijn, kun je frustraties wegnemen die je andere chauffeurs zou kunnen bezorgen, waardoor je je woede op de weg kunt houden. Maar als je zelf woede van de weg ervaart, zijn hier enkele technieken die je kunt gebruiken om kalm te blijven in de auto:

Hoe Road Rage te beheren

• Ademen: Ademhalingsoefeningen kunnen u helpen uw lichaam van stilstaande lucht en muffe energie te reinigen, uw bloed meer zuurstof te geven en, natuurlijk, spanning vrij te maken. Focussen op je ademhaling brengt je aandacht naar binnen en maakt frustraties meer verwijderd, zonder je focus te ver weg van de weg te plaatsen.
• Luister: Luister naar muziek of audioboeken. Muziek kan je ervaringen subtiel inkleuren en een spannende soundtrack toevoegen aan je woon-werkverkeer. Audiobooks kunnen je een milde afleiding bieden die je rit leuk genoeg maakt zodat je vervelende rijders en bumper-tot-bumperverkeer minder frustrerend vindt.
• Kom tot rust: Oefen progressieve spierontspanning (PMR) en Deep Muscle Relaxation (DMR). Als je gefrustreerd bent, bewaar je de spanning in je lichaam. Deze technieken helpen je om de spanning die je draagt ​​snel te verminderen, zelfs als je in de auto zit, waardoor je je lichamelijk en emotioneel ontspannener voelt.
• Spelen: Gebruik cognitief-gedragsmatige interventies zoals Counting Idiots. Kortom, als je accepteert dat een bepaald aantal mensen zichzelf op de weg voor de gek zullen houden, en besluit om een ​​spel te maken door ze te tellen, kun je de stress verminderen die je voelt als reactie op hun onbeleefde manoeuvres..

• Plan: Beheer je tijd verstandig. Wanneer we gefrustreerd zijn op de weg, komt dit vaak doordat we haast hebben en er niet snel genoeg kunnen zijn vanwege het verkeer. Het organiseren van je schema, zodat je eerder kunt vertrekken en plannen maakt voor verkeer, kan je ontspannender laten voelen, omdat het echt niet zoveel uitmaakt als de reis een paar extra minuten duurt..

Experimenteer met deze technieken en anderen van The Tension Tamers Section, en je zou je rijtijd moeten vinden om aangenamer te zijn, en je pendelt veiliger.