Wegmans Voedingswaarde feiten en tips

Als je een gezonde eter bent die aan de oostkust woont, kun je Wegmans Food Markets bezoeken. De subs van Wegman zijn vooral populair. Winkels in New York, Pennsylvania, Massachusetts, Maryland, New Jersey en Virginia staan ​​ook bekend om het aanbieden van een breed scala aan gezonde selecties in afdelingen, waaronder boodschappen, bereid voedsel, cafés, koffiebars en vele anderen..

De open lucht in de meeste markten en de focus op voeding in de winkels zou je doen geloven dat alles bij Wegmans goed voor je is. Maar zoals elke markt, zijn er bij Wegmans zowel gezonde keuzes als keuzes die niet altijd voedzaam zijn, vooral als het gaat om de populaire subs, pub en bakkerij.

Wegmans-voeding: bakkerij

Wegmans-klanten raden de bakker vaak aan voor heerlijk en voedzaam eten. Vers gebakken cakes, koekjes, cupcakes, taarten, donuts, broodjes en muffins zijn populaire keuzes. Maar gezonde eters genieten ook van verpakt en vers gebakken brood van Wegmans.

Een van de meest voedzame broodsoorten bij Wegmans is de Twisted Root Batard. Een bard is gewoon een torpedovormig brood, vergelijkbaar met een stokbrood maar meestal korter (ongeveer 6 tot 12 inch). De Twisted Root Batard bij Wegmans staat bekend om zijn knapperige korst en zijn gezonde vezelgehalte. Een enkele portie (twee plakjes) biedt maar liefst 10 gram vezels en slechts 150 calorieën.

Het populairste brood levert slechts 2 tot 3 gram vezels per portie en ongeveer 100 calorieën.

Andere populaire en gezonde broodkeuzes zijn de verpakte 100% volkoren brood (100 calorieën en 3 gram vezels per schijfje), de 5 graan 4 zaad meergranenbrood (140 calorieën, 3 gram vezels per plak) en vers gebakken Pan Italiaans brood (130 calorieën, 2 gram vezels per portie van 2 plakjes).

Terwijl u in de bakkerij bent, komt u misschien in de verleiding om Wegmans-koekjes, cakes of pasteien te proberen. Zoals je je misschien kunt voorstellen, zijn dit minder gezonde keuzes. Sommige keuzes zijn echter beter dan andere. een Whole Grain Oatmeal Fruit Cookie levert 220 calorieën en 4 gram vezels. Er zijn ook Whole Grain Cherry Almond Cookies en Whole Grain Chocolate Hazelnut Cookies die iets hoger zijn in calorieën, maar ook vier gram vezels bevatten.

Als je ervoor kiest om te genieten van een stukje Wegmans originele cheesecake, bereid je voor om 470 calorieën en 30 gram vet toe te voegen aan je voedingsdagboek. En een stukje Vanille Celebration Cake met botercreme Frosting biedt 370 calorieën en 23 gram vet.

Wegmans Nutrition: Subs

Wegman's subwinkel verleidt veel klanten die daar winkelen. Ze bieden een lange lijst van zowel warme als koude broodjes op een eenvoudige witte rol, tarwebroodje, ciabatta-tarwebroodje of een "alles" -rol.

Je kunt je sub ook bestellen als een wrap in verschillende smaken, waaronder tarwe, jalapeno cheddar, spinazie of basilicum..

Dus welke subs zijn het beste voor uw dieet? Als u calorieën meet, zijn er gezondere en minder gezonde keuzes.

Wegmans Sub Voedingswaarde en calorieën

• Geroosterde vegetarische sub (3,5 inch): 210 calorieën, 2,5 gram vet, 37 gram koolhydraten, 8 gram eiwit, 600 milligram natrium.
• Turkije sub (3,5 inch): 220 calorieën, 2 gram vet, 35 gram koolhydraten, 16 gram eiwit, 870 milligram natrium.
• Ham sub (3,5 inch): 230 calorieën, 4 gram vet, 33 gram koolhydraten, 16 gram eiwit, 1050 milligram natrium.

• capicola sub (3,5 inch): 240 calorieën, 4 gram vet, 34 gram koolhydraten, 18 gram eiwit, 1030 milligram natrium.

Calorie-tellers willen misschien de grotere hete gehaktbal subs vermijden. Een gewone 14-inch gehaktbal sub levert 2170 calorieën en de Meatball Royale levert 2270 calorieën op - meer dan veel volwassenen op een dag nodig hebben.

De voedingsinformatie die hierboven wordt verstrekt, is alleen voor basissandwiches met een gewone witte rol, sla en tomaat. Als u specerijen zoals kaas of mayonaise toevoegt, nemen het vet en de calorieën toe.

Als u uw natriuminname in de gaten houdt, moet u er rekening mee houden dat de meeste typische sandwichsoorten een behoorlijk beetje natrium bevatten. Er zijn lagere natriumlunchvlees, maar je moet ze specifiek vragen bij het bestellen.

Wegmans Nutrition: Pub en Coffee Bar

Wanneer u bij Wegmans winkelt, blijft u misschien lang genoeg om te genieten van de populaire pub of koffiebar. De Pub van Wegmans wordt alleen op sommige locaties aangeboden. Zoals elke pub, zijn de gezondste keuzes die niet gefrituurd zijn, komen niet met zware sauzen en bevatten gezonde groenten en mager vlees. Combineer een van deze voorgerechten met minder calorieën met gestoomde groenten voor een voedzame maaltijd.

• Kip Caprese (voorgerecht) biedt 370 calorieën, 24 gram vet, 6 gram koolhydraten en 37 gram eiwit.
• Geschroeide Sint-jakobsschelpen (voorgerecht) biedt 250 calorieën, 16 gram vet, 6 gram koolhydraten en 19 gram eiwit.
• Portobello "Steak" (voorgerecht) biedt 270 calorieën, 20 gram vet, 3 gram koolhydraten en 14 gram eiwit.

Minder gezonde selecties in The Pub door Wegmans zijn de Shrimp Po Boy  (860 calorieën) of de Ultieme Steakhouse Burger (910 calorieën).

Als u de Coffee Bar bezoekt voor een hapje, dan is de Eiwit en kaas zal een van de caloriearme sandwich-keuzes zijn met slechts 220 calorieën (op een gewone Engelse muffin) of je kunt kiezen uit een verscheidenheid aan fruitsmoothies gemaakt met yoghurt om 's ochtends een boost van eiwitten te krijgen. Een kleine smoothie levert ongeveer 240 calorieën en zeven gram eiwit.

Koffie keuzes zijn uitgebreid, maar veel zijn rijk aan calorieën en suiker. Bijvoorbeeld een grote Eggnog Latte levert 720 calorieën en 83 gram suiker. Als je cafeïne bij Wegmans probeert te krijgen, maar nog steeds je calorie-inname bekijkt, bestel dan een zwarte koffie of een kleine, magere cappuccino voor slechts 45 calorieën. Voeg een gearomatiseerde siroop toe voor nog eens 50 calorieën.

Gezond winkelen bij Wegmans

Een van de meest aantrekkelijke dingen over winkelen bij Wegmans is het open ontwerp van de markten. De sfeer maakt dat het doorbrengen van tijd daar meer als een winkelbelevenis in plaats van een klus voelt. Vanuit een gezondheidsperspectief kunnen consumenten hiervan profiteren. Als u van de winkelomgeving geniet, kunt u extra tijd nemen om verschillende voedingsmiddelen te evalueren en betere keuzes te maken.

Gebruik de website van het bedrijf en etikettering in de winkel om voedingsinformatie te ontvangen, zodat u het beste voedsel koopt voor uw gezondheid op de lange termijn. Het felgele "Food You Feel Good About" -label wordt toegepast op voedingsmiddelen die vrij zijn van transvetten, kunstmatige kleuren, smaakstoffen of conserveringsmiddelen en voldoen aan andere gezondheidsrichtlijnen. En gemakkelijk te herkennen "stippen" op Wegmans merkproducten duiden op voedingsmiddelen die gezondheidsvoordelen bieden. U ziet bijvoorbeeld een gekleurde stip op voedingsmiddelen met weinig calorieën, veel vezels of met volle granen.

Maar het is ook belangrijk om te onthouden dat gewoonweg winkelen bij Wegmans (of een supermarkt met een gezonde reputatie) uw gezondheid niet verandert. Alleen al omdat je een eten bij Wegmans koopt, maakt het niet voedzamer dan een eten dat je misschien zou kopen in een drukker of drukker winkeltje verderop in de straat. Zorg ervoor dat u de tijd neemt om informatie te verzamelen en de slimste keuzes te maken voor langdurig welzijn, waar u ook bent.