Als uw kind pijn heeft aan de voorkant van één of beide knieën, kan hij of zij lijden aan een aandoening die de ziekte Osgood-Schlatter wordt genoemd. Uw kind kan baat hebben bij een kuur met fysiotherapie om de flexibiliteit, kracht en balans te verbeteren om stress en spanning op de knieën te verminderen en om terug te keren naar normale activiteitsniveaus. Oefening moet de hoofdcomponent zijn van een PT-programma voor de Osgood-Schlatter-knieziekte. Het oefenrecept van uw fysiotherapeut moet worden aangepast aan de specifieke behoeften van uw kind en aan de beperkingen die worden aangetroffen tijdens de eerste evaluatie van de PT. Dit stapsgewijze oefenprogramma is vergelijkbaar met een dat uw fysiotherapeut kan voorschrijven voor uw kind als hij of zij kniepijn heeft als gevolg van Osgood-Schlatter-ziekte. Het is ontworpen om de flexibiliteit, kracht en balans van de onderste ledematen te helpen verbeteren om druk op de tibiale knobbels te helpen nemen.. Als uw kind de Osgood-Schlatter-ziekte heeft, moet u contact opnemen met de kinderarts voordat u aan dit of enig ander trainingsprogramma begint. 1
Uitrekken van de quadriceps
Ben Goldstein Onderzoek wijst uit dat een bewegingsbereik van de knieflexie - waarschijnlijk als gevolg van strakke quadriceps - een van de oorzaken kan zijn van de Osgood-Schlatter-ziekte. Het strekken van de quads kan helpen om de patellapees en de tibiale tuberkel, waar Osgood-Schlater kniepijn wordt gevoeld, te verlichten. Een gemakkelijke oefening voor kinderen om te doen is de handdoek quad stretch. Ga voor het stretchen op je buik liggen en buig je knie zo ver mogelijk omhoog. Doe een handdoek om je enkel en pak de handdoek om voorzichtig je knie verder omhoog te trekken. Je zou een rek in de voorkant van je dij moeten voelen. Houd het stuk 15 seconden vast en laat het vervolgens langzaam los. Herhaal 3 keer. 2
Hamstring strekt zich uit
Ben Goldstein De hamstrings lopen langs de achterkant van je dijen van je heup tot net achter je knieën. De strakheid hier kan leiden tot overmatige spanning in de knie wanneer uw kind zijn knieën naar voren trekt. Het strekken van je hamstrings kan een belangrijk onderdeel zijn van je Osgood-Schlatter-oefenplan. Het stretchen van de handdoekhamstring of een rek met staande hamstrings zijn eenvoudige manieren om de flexibiliteit van de hammy's te verbeteren. Houd elke stretch gedurende 15 seconden vast en voer 3 keer uit voor elke stretch. 3
Kalf strekt zich uit
Ben Goldstein Krapte in je kuitspieren kan de manier waarop je knie beweegt tijdens lopen en rennen veranderen, en dit kan verhoogde stress veroorzaken door je patellapees, leidend tot Osgood-Schlatter-ziekte. Werken aan kuituitoefeningen kan de flexibiliteit van uw onderste ledematen helpen verbeteren, wat leidt tot een afname van kniepijn tijdens het hardlopen. Zorg ervoor dat je je strekt voor ongeveer 15 seconden en herhaal ze elke 3 keer. Rekken moeten langzaam en voorzichtig worden gedaan en moeten worden gestopt als pijn wordt gevoeld. 4
Oefeningen versterken
Ben Goldstein De ziekte van Osgood-Schlatter wordt vooral beschouwd als een probleem dat gepaard gaat met een snelle groei bij een kind, en daarom wordt een gebrek aan spierflexibiliteit beschouwd als de hoofdoorzaak van de kniepijn die hoort bij de diagnose. Betekent dit dat versterking genegeerd moet worden? Helemaal niet. Door de spieren van je onderlichaam sterk te houden, kun je de stress en spanning tot een minimum beperken, op de pijnlijke plaatsen voor je knieën. Oefening moet omvatten:
Knie-oefeningen
Heupversterking
Enkelversterking
De meeste mensen profiteren van het uitvoeren van 10 tot 15 herhalingen van elke oefening een paar keer per week om een goede spierkracht in de onderste ledematen te behouden. 5
Evenwicht en coördinatie
fizkes / Getty Images Sommige mensen met de Osgood-Schlatter-ziekte kunnen een verstoord evenwicht of proprioceptie vertonen, en dit kan overmatige belasting van de knieën veroorzaken, vooral tijdens sporten en activiteiten op hoog niveau. Het in topconditie houden van de balans kan helpen de pijn te verminderen die uw kind op zijn of haar knieën voelt. Saldo-oefeningen kunnen zijn:
De enkele beenhouding
De T-houding
Het BAPS-bord
Werken aan proprioceptie-oefeningen vereist dat je situaties creëert waarin je balans in gevaar kan komen, dus veiligheid is te allen tijde een must. Neem contact op met je PT om de beste manier te vinden om deze taak te volbrengen.
Een woord van heel goed
Als uw kind de Osgood-Schlatter-ziekte heeft die kniepijn veroorzaakt, moet u contact opnemen met zijn of haar kinderarts om een juiste diagnose te stellen en te beginnen aan de juiste behandeling. Fysiotherapie kan en zou een deel van die behandeling moeten zijn. Je PT kan je kind oefeningen leren, zoals die in dit programma, die kunnen helpen de flexibiliteit, kracht en balans te verbeteren. Dit kan de stress en spanning van de knieën verlichten en uw kind helpen om snel en veilig weer normale activiteiten te doen
