Tendinitis treedt op als er sprake is van ontsteking en irritatie van de pezen. Pezen zijn de strakke, bandachtige structuren die spieren verbinden met botten. Wanneer de spier samentrekt, wordt de pees krachtig getrokken. Tendinitis treedt op wanneer de pezen ontstoken raken als gevolg van letsel of overmatig gebruik. 1
Laat de blessure rusten
Bambu Productions / Getty Images Een tendinitisbehandeling moet beginnen met het vermijden van verzwarende bewegingen. Dit kan betekenen dat je een tijdje een pauze neemt van een favoriete activiteit, maar dit is een noodzakelijke stap om de ontstoken pees te laten genezen. Het wordt ook aanbevolen om in peesontsteking alternatieve activiteiten uit te proberen; Als je bijvoorbeeld een hardloper bent die kniepijn heeft door peesontsteking, probeer dan zwemmen in je trainingsschema op te nemen. Vaak wordt een spalk of brace voorgeschreven om het gebied te beschermen. 2
IJs de pezen
nolimitpictures / Getty Images Icing op het ontstekingsgebied is een belangrijk onderdeel van de tendinitisbehandeling. Het ijs helpt de ontsteking onder controle te houden en zwelling te verminderen. Door het minimaliseren van ontsteking en zwelling, kan de pees terugkeren naar zijn gebruikelijke staat en zijn gebruikelijke functie uitvoeren. IJs is ook een effectieve pijnstillende stap die veel patiënten nog effectiever vinden dan medicatie die via de mond wordt ingenomen. Je kunt vaak ijs maken, maar neem regelmatig een pauze om de huid weer tussen opwarming te laten opwarmen. Hoe u uw letsel op de juiste manier kunt stremmen en zwelling kunt verminderen 3
Neem anti-inflammatoire medicijnen
Sigrid Gombert / Getty Images Niet-steroïde ontstekingsremmende medicijnen (NSAID's) omvatten een lange lijst van mogelijkheden zoals Ibuprofen, Motrin, Naprosyn, Celebrex en vele anderen. Tendinitis behandeling kan worden verbeterd door deze medicijnen die pijn en zwelling verminderen. Raadpleeg uw arts voordat u met NSAID's begint, want er zijn mogelijk medische aandoeningen die kunnen voorkomen dat u veilig deze medicijnen gebruikt. 4
Overweeg een Shot of Cortisone
Ben Richardson / Getty Images Als de symptomen van tendinitis aanhoudend zijn, kan een injectie met cortison worden overwogen. Cortisone is een krachtig ontstekingsremmend medicijn, maar in plaats van dat het via de mond wordt toegediend, wordt het direct op de plaats van ontsteking geïnjecteerd. Dit kan zeer nuttig zijn voor situaties die niet verbeterd zijn met rust. Niet alle soorten tendinitis kunnen worden behandeld met cortisone-injecties. Bijvoorbeeld, Achillespeontitis wordt zelden geïnjecteerd met cortison vanwege bezorgdheid over de mogelijke breuk van de pees. Cortison-injecties hebben ook mogelijke bijwerkingen waarvan u op de hoogte moet zijn voordat u een injectie krijgt. Cortisone-opnamen: gebruik, voordelen en bijwerkingen 5
Versterking en fysiotherapie
Tetra-afbeeldingen / Getty-afbeeldingen Een goede versterkingstechniek kan u helpen om tendinitis te voorkomen door uw spieren op een veilige, efficiëntere manier te gebruiken. Patiënten met tendinitis met rotatorenmanchet kunnen bijvoorbeeld manieren leren om de schouder te bewegen die geen ontsteking veroorzaakt. Begin pas met oefenen als de ontsteking van de tendinitis voorbij is. Fysiotherapie kan u helpen sneller herstellen 6
Pauzes nemen
fatihhoca / Getty Images Wissel repetitieve taken af met pauzes om stress op de pezen te verlichten. Voer niet één activiteit continu uren achter elkaar uit. Voor diegenen met inspanningsgerelateerde tendinitis, probeer je workouts te variëren om de repetitieve stress van een trainingsactiviteit te verlichten. 7
Bescherm de pezen
Yenwen Lu / Getty Images Sommige patiënten met chronische peesontsteking vinden verlichting door het getroffen gebied te beschermen bij het uitvoeren van bepaalde activiteiten. Polsspalken kunnen bijvoorbeeld worden gedragen tijdens het tuinieren of Chopat-riemen (patellapeesontsteking) kunnen tijdens het sporten worden gedragen.
Een woord van heel goed
De hierboven genoemde stappen zijn meestal een adequate tendinitisbehandeling en de meeste patiënten hebben een oplossing voor hun symptomen. Leren om activiteiten te vermijden die een opflakkering van peesontsteking kunnen veroorzaken, kan ook belangrijk zijn. Tendinitis door onderliggende aandoeningen zoals artritis en jicht zijn moeilijker te behandelen en komen vaker voor. Het beste management in deze situaties is om je best te doen om opflakkeringen van jichtige aanvallen of arthritische episodes te voorkomen en om activiteiten die je hebt geleerd te voorkomen, peesontsteking te veroorzaken.
