Hoe nachtelijke paniekaanvallen de slaap verstoren
Paniekaanvallen worden vaak ervaren als overweldigende gevoelens van angst en angst. Deze aanvallen worden vaak gekenmerkt door ongemakkelijke fysieke sensaties, verontrustende gedachten en moeilijke emoties. Wanneer bijvoorbeeld paniek toeslaat, kan een persoon zich plotseling heel nerveus en angstig gaan voelen. Somatische gevoelens, zoals zweten, hartkloppingen en pijn op de borst kunnen beginnen in te nemen. Sterke emoties in combinatie met lastige fysieke gewaarwordingen kunnen bijdragen aan de angsten van de panieklijders, zoals de angst dat de aanval leidt tot verlies van controle over zichzelf.
Hoewel de symptomen van paniekaanvallen doorgaans binnen 10 minuten een piek bereiken voordat ze geleidelijk afnemen, kunnen de gevolgen van de aanval de persoon veel langer beïnvloeden. Veel patiënten met paniekaanvallen beschrijven hun symptomen vaak als een schokkende en zelfs ronduit angstaanjagende ervaring.
Paniekaanval Symptomen
Paniekaanvallen beginnen meestal met gevoelens van angst, bezorgdheid en vrees, vergezeld van een combinatie van 4 of meer van de volgende symptomen:
- Hartkloppingen of versnelde hartslag
- Overmatig zweten
- Trillen of beven
- Kortademigheid
- Gevoel van stikken
- Pijn op de borst
- Misselijkheid of buikpijn
- Duizelig, onvast, licht in het hoofd of zwak voelen
- Derealisatie of depersonalisatie
- Angst om de controle te verliezen of gek te worden
- Angst om te sterven
- Gevoelens van gevoelloosheid of tintelingen
- Rillingen of opvliegers
Paniekaanvallen worden meestal geassocieerd met paniekstoornissen maar zijn ook bekend naast andere psychische aandoeningen, zoals depressie, posttraumatische stressstoornis (PTSS), eetstoornissen, agorafobie en andere specifieke fobieën..
Bovendien zijn er twee verschillende soorten paniekaanvallen: verwacht en onverwacht. Verwachte paniekaanvallen zijn aanvallen die worden veroorzaakt door een bepaald type signaal of stimulus in de omgeving. Een persoon met hoogtevrees (acrofobie) kan bijvoorbeeld een paniekaanval krijgen in een vliegtuig of op een bovenste verdieping van een hoog gebouw. Een persoon met PTSS kan een paniekaanval krijgen in een omgeving die haar herinnert aan de voorbije traumatische gebeurtenis.
Onverwachte paniekaanvallen daarentegen of die zich plotseling voordoen zonder een bekende oorzaak of trigger. Aangezien deze aanvallen uit het niets gebeuren, kunnen ze als extreem beangstigend worden beschouwd. Onverwachte paniekaanvallen komen vaak voor bij paniekstoornissen. Dit soort aanvallen kan ook ontstaan als iemand slaapt.
Nocturnal Panic Attacks
Paniekaanvalsymptomen houden typisch stand terwijl iemand wakker is, maar het is mogelijk dat paniekaanvallen toeslaan terwijl u in diepe slaap bent. Bekend als nachtelijke paniekaanvallen, kunnen deze aanvallen mogelijk bijdragen aan slaapstoornissen en zorgen ervoor dat u zich de hele dag moe voelt.
Alle paniekaanvallen kunnen worden gezien als een angstaanjagende ervaring, maar het kan nog angstaanjagender zijn als ze je uit je slaap verrassen. U kunt bijvoorbeeld wakker worden door ongemakkelijke lichamelijke gewaarwordingen, zoals trillen, versnelde hartslag en pijn op de borst. U kunt zich in de war voelen over of u droomt of niet, een gevoel van afstand voelt ten opzichte van uzelf en uw gevoel voor realiteit.
Hulp voor paniekaanvallen
Of u nu paniekaanvallen ondergaat die uw slaap onderbreken of die zich voordoen tijdens uw wakkere uren, er is hulp beschikbaar. Velen kiezen ervoor om het herstelproces te starten door een afspraak te maken met hun arts of eerste lijns arts. Zij kan u helpen door een juiste diagnose te stellen, andere psychische en medische aandoeningen uit te sluiten en uw behandelopties te bespreken.
Paniekaanvallen worden vaak behandeld met voorgeschreven medicatie. Medicijnen zoals antidepressiva en angststillers kunnen helpen bij het verminderen van de frequentie en intensiteit van nachtelijke paniekaanvallen. Veel panieklijders kozen er ook voor om psychotherapie bij te wonen als een middel om manieren te leren om nachtelijke paniekaanvallen effectief te beheersen, paniekgeïnduceerde angst te verminderen en een betere slaaphygiëne te ontwikkelen. Bovendien kunnen zelfhulpstrategieën worden gebruikt als een manier om een betere nachtrust te krijgen en om te gaan met nachtelijke paniekaanvallen..
Raadpleeg uw arts als u denkt dat u last heeft van nachtelijke paniekaanvallen. Deze symptomen kunnen een negatieve invloed hebben op uw leven, waardoor uw slaapcyclus wordt verstoord en u de hele dag door duizelig wordt. Door hulp en toegewijde inspanningen om uw symptomen te beheersen, kunt u mogelijk beter omgaan met nachtelijke paniekaanvallen.
