Wat is oplossingsgerichte korte therapie?

Veel psychotherapeuten of coaches zouden zichzelf kunnen omschrijven als 'oplossingsgericht', en ze kunnen zich inderdaad concentreren op het helpen van hun klanten bij het vinden van oplossingen. Dit artikel bespreekt een vorm van psychotherapie genaamd "Solution Focused Brief Therapy" die internationaal is gebruikt en in coaching en psychotherapie.

Overzicht

SFBT is een op sterkte gebaseerde vorm van psychotherapie. Het werd oorspronkelijk ontwikkeld in de jaren 1970 en 1980 door Insoo Kim Berg en Steve deShazer in het Brief Family Therapy Centre in Milwaukee, Wisconsin. De basis van SFBT gaat over wat goed gaat met klanten, in tegenstelling tot de focus van vele andere vormen van therapie die zich richten op de problemen die mensen ervaren.

Wanneer iemand besluit een psychotherapeut te bezoeken, komt dit meestal omdat het in zijn of haar leven niet zo goed gaat als hij of zij zou willen. Er is meestal een probleem. Mensen hebben de neiging om zich te concentreren op het negatieve, maar SFBT gebruikt conversatie en taal om de focus te verleggen naar wat werkt en meer oplossingen te creëren als resultaat.

Wat het niet is

In tegenstelling tot veel traditionele vormen van psychotherapie, zoals cognitieve gedragstherapie of psychodynamische therapie, is SFBT niet gebaseerd op enige theorie. Het gaat niet om het oplossen van problemen, het diagnosticeren van een psychische aandoening of het genezen van ziektes. Er is geen focus op het verleden, zoals iemands kindertijd, tenzij de therapeut en cliënt het hebben over sterke punten en situaties waarin de cliënt veerkrachtig was. SFBT is ook niet gebaseerd op inzicht, in tegenstelling tot sommige benaderingen zoals psychoanalytische theorieën.

Hoe het werkt

SFBT is een benadering die valt onder de paraplu van constructieve therapieën. Constructivisme poneert dat mensen betekenismakers zijn en uiteindelijk de scheppers zijn van hun eigen realiteit. De SFBT-therapeut gelooft dat verandering in het leven onvermijdelijk is. Omdat iemand zijn of haar eigen realiteit creëert, kan hij of zij net zo goed in positieve zin veranderen.

In SFBT is de therapeut een deskundige gespreksbegeleider. De therapeut houdt zich niet als een expert en behoudt een positie van nieuwsgierigheid en "niet-weten". Op basis van de expertise van de cliënt op zichzelf, gebruikt de therapeut oplossingsgerichte vragen om hun sterke punten, middelen, verlangens en het pad naar het bereiken van hun doelen te demonstreren. Met de focus verschoven naar wat al werkt in het leven van een klant, en hoe de dingen eruit zien als ze beter zijn, wordt meer ruimte vrijgemaakt voor de oplossingen om aan te komen.

Eenvoud

SFBT is een vorm van 'korte therapie' omdat het niet de bedoeling is om jarenlang door te gaan, evenals sommige vormen van therapie. Door met een oplossingsgerichte therapeut te werken, kunt u een eenvoudige benadering verwachten op basis van duidelijke, oplossingsgerichte vragen. Er ligt de nadruk op eenvoud, en de meest eenvoudige manier om de oplossing te kiezen, is het meest te verkiezen.

Steve deShazer was een grote fan van William of Ockham en het scheermes van Ockham: "Wat met minder middelen kan worden gedaan, is met velen tevergeefs gedaan."

Als je je jeugd wilt ontleden of heel veel inzicht wilt krijgen in het traject van je leven, is SFBT misschien niet het soort therapie waar je naar op zoek bent. Als je echter met laser gefocusseerde hulp wilt gebruiken om naar een nieuw deel van je leven te gaan, zonder in details te verdwalen, dan is SFBT misschien iets voor jou.