Omgaan met subdrempel PTSS
Subdrempel PTSS verwijst naar het ervaren van sommige posttraumatische stressstoornis (PTSS) symptomen na een traumatische gebeurtenis, maar niet voldoende om te voldoen aan de criteria voor een PTSS-diagnose.
Subdrempel PTSS kan geassocieerd zijn met distress en stoornissen in overeenstemming met wat wordt gezien bij mensen met een PTSS-diagnose. Om officieel de diagnose PTSS te krijgen, moet u een bepaald aantal symptomen van herbeleving, vermijding en hyperarousal hebben.
PTSS-symptomen
PTSS-symptomen kunnen tot drie maanden na een traumatische gebeurtenis beginnen, maar verschijnen soms pas jaren na de gebeurtenis. Deze symptomen veroorzaken aanzienlijke problemen in sociale of werksituaties en in relaties.
PTSS-symptomen zijn over het algemeen gegroepeerd in vier typen: opdringerige herinneringen, vermijding, negatieve veranderingen in denken en gemoedstoestand, of veranderingen in emotionele reacties.
Intrusieve herinneringen
Symptomen van opdringerige herinneringen kunnen zijn:
- Terugkerende, ongewenste verontrustende herinneringen aan de traumatische gebeurtenis
- Herbeleven van de traumatische gebeurtenis alsof het opnieuw gebeurde (flashbacks)
- Schokkende dromen over de traumatische gebeurtenis
- Ernstige emotionele stress of lichamelijke reacties op iets dat u aan de gebeurtenis herinnert
vermijding
Symptomen van vermijding kunnen zijn:
- Probeer te vermijden om te denken of te praten over de traumatische gebeurtenis
- Plaatsen, activiteiten of mensen vermijden die je herinneren aan de traumatische gebeurtenis
Negatieve veranderingen in denken en stemming
Symptomen van negatieve veranderingen in denken en gemoedstoestand kunnen zijn:
- Negatieve gevoelens over jezelf of andere mensen
- Onvermogen om positieve emoties te ervaren
- Je emotioneel gevoelloos voelen
- Gebrek aan interesse in activiteiten waar je ooit van hebt genoten
- Hopeloosheid over de toekomst
- Geheugenproblemen, inclusief het niet onthouden van belangrijke aspecten van de traumatische gebeurtenis
- Moeilijkheden om hechte relaties te onderhouden
Veranderingen in emotionele reacties
Symptomen van veranderingen in emotionele reacties (ook wel opwindingsverschijnselen genoemd) kunnen zijn:
- Prikkelbaarheid, boze uitbarstingen of agressief gedrag
- Altijd op wacht staan voor gevaar
- Overweldigende schuld of schaamte
- Zelfdestructief gedrag, zoals te veel drinken of te snel rijden
- Concentratieproblemen
- Moeite met slapen
- Gemakkelijk geschrokken of bang zijn
Intensiteit van symptomen
PTSS-symptomen kunnen in de loop van de tijd variëren in intensiteit. Mogelijk hebt u meer PTSS-symptomen als u over het algemeen gestrest bent of als u herinneringen oproept over wat u hebt meegemaakt. U kunt bijvoorbeeld een auto horen terugslaan en gevechtservaringen opnieuw beleven. Of misschien ziet u een rapport over het nieuws over een aanranding en voelt u zich overweldigd door herinneringen aan uw eigen aanval.
Wanneer moet u een arts raadplegen?
Volgens de Mayo Clinic, als je gedurende meer dan een maand verontrustende gedachten en gevoelens hebt over een traumatische gebeurtenis, als ze ernstig zijn, of als je het gevoel hebt dat je problemen hebt om je leven weer onder controle te krijgen, praat dan met je zorgverlener . Krijg zo snel mogelijk een behandeling om te voorkomen dat PTSS-symptomen erger worden.
Als u suïcidale gedachten hebt
Als jij of iemand die je kent zelfmoordgedachten heeft, zoek dan meteen hulp via een of meer van deze bronnen:
- Neem contact op met een goede vriend of geliefde.
- Neem contact op met een minister, een spiritueel leider of iemand in uw geloofsgemeenschap.
- Bel een nummer van een zelfmoordhotline - bel in de Verenigde Staten de National Suicide Prevention Lifeline op 800-273-TALK (800-273-8255) om een getrainde counselor te bereiken. Gebruik hetzelfde nummer en druk op 1 om de Veterans Crisis Line te bereiken.
- Maak een afspraak met uw arts, zorgverlener of andere zorgverlener.
