Gezondere Barbecue Gebakken Bonen Recept
Nutrition Hoogtepunten (per portie)
Calorieën 173 Vet 5g Koolhydraten 25g Eiwit 8g Voedingsetiket verbergen Voedingsetiket verbergen| Voedingsfeiten | |
|---|---|
| Porties: 6 (ongeveer 1/2 kop elk) | |
| Hoeveelheid per portie | |
| calorieën | 173 |
| % Dagelijkse waarde* | |
| Totaal vet 5g | 6% |
| Verzadigd vet 1 g | 5% |
| cholesterol 0 mg | 0% |
| Natrium 502mg | 22% |
| Totaal koolhydraat 25g | 9% |
| Dieetvezel 6g | 21% |
| Totaal Suikers 4g | |
| Inclusief 0g toegevoegde suikers | 0% |
| Eiwit 8g | |
| Vitamine D 0mcg | 0% |
| Calcium 85 mg | 7% |
| Strijk 4mg | 22% |
| Kalium 695 mg | 15% |
| * De% Daily Value (DV) geeft aan hoeveel een voedingsstof in een portie eten bijdraagt aan een dagelijks dieet. 2.000 calorieën per dag worden gebruikt voor algemeen voedingsadvies. | |
Prep 10 minuten, koken 50 minuten
porties 6 (ongeveer 1/2 kop elk)
Dit Barbecue "Gebakken" Bonen recept is gezonder omdat het een doe-het-zelf-koolhydraat BBQ-saus gebruikt voor veel smaak. Dit is een snelle versie van traditionele gebakken bonen, vooral als je de barbecuesaus van tevoren maakt (wat 20 tot 30 minuten duurt) en bij de hand hebt. Omdat je begint met ingeblikte bonen en het gerecht slechts 15 tot 20 minuten suddert op de top van de kachel, deze is klaar voor alles wat je in gedachten hebt om het te begeleiden, of op zichzelf met maisbrood aan de zijkant.
ingrediënten
- 1 kleine ui, fijngehakt
- 2 eetlepels olijfolie
- 1 kop DIY BBQ-saus
- 15,5 ounce kan witte bonen
Voorbereiding
- Fruit de fijngehakte ui in olijfolie tot hij zacht is.
- Voeg bonen en 1 kopje barbecuesaus toe.
- Laat het 15 tot 20 minuten sudderen.
