Low-Carb Chinese Five Spice Chicken Recept
Nutrition Hoogtepunten (per portie)
Calorieën 232 Vet 18g Koolhydraten 2g Eiwit 16g Voedingsetiket verbergen Voedingsetiket verbergen| Voedingsfeiten | |
|---|---|
| Porties: 6 (elk 1 dij) | |
| Hoeveelheid per portie | |
| calorieën | 232 |
| % Dagelijkse waarde* | |
| Totaal vet 18g | 23% |
| Verzadigd vet 4 g | 20% |
| cholesterol 81mg | 27% |
| Natrium 1082mg | 47% |
| Totaal koolhydraat 2g | 1% |
| Dieetvezels 0g | 0% |
| Totaal Suikers 0g | |
| Inclusief 0g toegevoegde suikers | 0% |
| Eiwit 16g | |
| Vitamine D 0mcg | 0% |
| Calcium 15 mg | 1% |
| Strijk 1 mg | 6% |
| Kalium 239 mg | 5% |
| * De% Daily Value (DV) geeft aan hoeveel een voedingsstof in een portie eten bijdraagt aan een dagelijks dieet. 2.000 calorieën per dag worden gebruikt voor algemeen voedingsadvies. | |
Prep 10 minuten, koken 45 minuten
porties 6 (elk 1 dij)
Dit low-carb Chinese vijf-spicy chicken recept is een van onze favorieten om te grillen, maar het kan ook gebakken worden. En ja, het is waar: dit recept bevat geen koolhydraten.
De vijf kruiden zijn een blend die je in de supermarkt kunt krijgen. (Kun je raden wat ze zijn?)
Let op, de kip moet minstens 4 uur (of 's nachts) marineren, dus plan dienovereenkomstig.
Een favoriete bijgerecht voor deze kip is een Aziatische Broccoli Roerbak.
ingrediënten
- 6 middelgrote kippendijen
- 1/3 kop sojasaus
- 1/4 kopje olie, zoals lichte olijfolie of arachideolie
- 1 theelepel knoflookpoeder (of 2 verse knoflookteentjes, geperst)
- 2 theelepels vijf kruidenpoeder
- 1 theelepel geraspte verse gember
- 1 eetlepel droge sherry
Voorbereiding
Maak de Marinade
Meng in een kleine kom 1/3 kop sojasaus, 1/4 kop olie, zoals lichte olijfolie of pindaolie, 1 theelepel knoflookpoeder of 2 verse geperste knoflookteentjes, 2 theelepels vijfkruidenpoeder, 1 theelepel geraspt vers gember en 1 eetlepel droge sherry, en gebruik het als marinade.
Marineer kip
- Plaats de kip van 3 pond in een grote plastic of keramische container met een deksel.
- Giet de marinade over alle stukken en draai totdat alle stukken gelijkmatig zijn bedekt.
- Bedek en marineer minstens 1 uur, en tot de nacht.
Kip koken
Bak in een oven van 375 graden (één of twee keer bedruipen), of gril, ongeveer 45 minuten of tot het klaar is.
