5 manieren om je geest en lichaam te reinigen

Onze geest en ons lichaam verwerken constant voedsel, drank, gedachten en emoties. In onze 100-mijl-per-minuut-wereld kunnen we ons gemakkelijk overweldigd voelen.

Probeer regelmatig wat tijd voor jezelf te nemen. Hier zijn 5 tips voor het maken van een spa-dag thuis:

1) Neem een ​​Technology Break

• Maak er een low-tech dag van. Houd uw televisie, computer, mobiele telefoon en andere elektronica uitgeschakeld.
• Maak een wandeling in het park. Zoek een rustige plek en probeer meditatietechnieken met stapsgewijze instructies.
• Woon een yogales bij in uw buurt.
• Stretch thuis.
• Krijg een springtouw.

2) Probeer tongschrapen

Begin je dag door je tong voorzichtig te schrapen (maak je geen zorgen, het doet geen pijn!). In Ayurveda (een vorm van alternatieve geneeskunde die in India wordt toegepast) wordt tongcoating 'ama' genoemd en weerspiegelt metabool puin. Tongschrapers kunnen voor een paar dollar worden gekocht in een drogist of reformwinkel. Ze worden gebruikt om de tong schoon te maken.

3) Verzorg je lichaam

Instructies voor het droog afwassen van de penseel.

Leer hoe je een contrastdouche kunt nemen, die sommige alternatieve beoefenaars aanraden om de bloedsomloop en energie te bevorderen. Stapsgewijze instructies over contrastdouches.

4) Reinig je lichaam

• Zorg dat u voldoende water krijgt.
• Een reinigingsthee voor koud weer is gemberthee met het sap van een citroenwig.
• Als je een koffiedrinker bent, schakel dan over op groene thee voor je detoxdag.
• Leer hoe u een alkalische plantaardige bouillon maakt voor een verbeterd enzym- en cellulair metabolisme en algemene reiniging en detox.

5) Reinig je geest

Probeer op je reinigingsdag stappen te ondernemen om jezelf te bevrijden van de gebeurtenissen uit het verleden die je blijven storen. Begin een persoonlijk ritueel, zoals het schrijven van een brief (je hoeft het niet te verzenden!) Om uit je gevoelens te komen. Of koop een mooi dagboek om jezelf een reguliere uitlaatklep te bieden voor al je emoties, spijt en zorgen. Duw deze emoties niet weg. Gebruik ze en ga verder als een slimmer persoon.