5 manieren om met stress om te gaan wanneer u zeer gevoelig bent

Als je je afvraagt ​​of je een zeer gevoelig persoon bent, is het heel goed mogelijk dat je dat echt bent. Dit feit kan van invloed zijn op je relatie met stress in je leven. Mensen die worden beschouwd als 'zeer gevoelige mensen' hebben de neiging dingen dieper te voelen dan anderen, detecteren de subtiliteiten van het leven gemakkelijker en reageren sneller op zowel interne als externe stimuli. Het zijn mensen die mogelijk meer last hebben van een jeukende shirt of een schurende vriend. Het zijn ook mensen die zullen opmerken wanneer iemand een knuffel nodig heeft of detecteren wanneer er iets ergs gaat gebeuren en van koers veranderen.

Helaas kan deze verhoogde gevoeligheid en bewustzijn zich soms vertalen in waakzaamheid, herkauwen en extra stress. Hier leest u hoe u omgaat met de extra en unieke stress van een zeer gevoelig persoon te zijn, of u nu een gevoelige persoon bent of iemand die belangrijk voor u is.

Grenzen instellen

Als we spreken van 'grenzen', bedoelen we grenzen in uw relaties, maar we bedoelen het ook op andere manieren. Dit betekent dat u zich meer op uw gemak voelt om mensen te laten weten waar u aan toe bent en wat u nodig hebt - klassieke technieken om grenzen te stellen. Maar we bedoelen ook dingen als het creëren van wat extra bewegingsruimte in uw schema zodat u zich niet gestrest voelt als dingen onvermijdelijk fout gaan, zich vastklampen of een extra antwoord van u nodig hebben.

Oefen Mindfulness en Meditatie

Deze praktijken hangen nauw samen met het idee om grenzen te stellen. Dat komt omdat het gaat om het creëren van een omtrek rond je ervaringen in het leven en je gedachten en gevoelens over hen door de oefeningen van meditatie en mindfulness.

Wanneer je meditatie beoefent, leer je om een ​​stap terug te doen en je gedachten en gevoelens te observeren, en zelfs je fysieke reacties als los van je leven en je 'zelf'. Met de praktijk gebeuren er een paar belangrijke dingen. Je leert je lichaam sneller te kalmeren, je stressreactie om te keren en terug te keren naar een plaats van kalmte. Je leert ook gemakkelijker emotioneel los te komen van dingen, dus als dingen overweldigend voelen, word je niet zo gemakkelijk weggevaagd in de stroom van emoties. Het helpt je om geaard te blijven, het kan je ook helpen weerstand te bieden aan stress. Dit alles zou het de moeite waard moeten maken voor iedereen, maar dit geldt met name voor de zeer gevoelige persoon.

"Ontspannende zones" voor jezelf

Dit kan betekenen dat uw huis rustgevend en relatief vrij van conflicten is. Dit kan gedaan worden door een paar elementen toe te voegen die bekend zijn om stress te verlichten, zoals rustgevende muziek en aromatherapie, en regelmatig "down time" te hebben.

Dit kan ook betekenen dat u uw hechte relaties zo conflictvrij mogelijk houdt. Dit kan worden bereikt door technieken voor het oplossen van conflicten en assertiviteit te leren, die je allebei de tools kunnen bieden die je nodig hebt om door moeilijkheden heen te werken die kunnen ontstaan ​​tussen jou en je geliefden..

Uiteindelijk betekent het ook dat je mensen in je leven kunt kiezen om deel uit te maken van je innerlijke kring nadat ze zich waardig hebben getoond, en je afstand kunt nemen tussen jezelf en degenen die je kwijtraken, je frustreren of je laten devalueren. Wanneer je een ondersteunende kring hebt van mensen die zullen luisteren en geven wanneer je een probleem hebt om mee om te gaan in je leven, kan het nog rustiger voor je zijn als je gevoelig bent; gevoelige mensen moeten zich iets meer begrepen en ondersteund voelen dan anderen, en ze zijn geweldig in hun vermogen om dit ook terug te geven. Maar het is belangrijk om uw steun te behouden voor diegenen die het terug zullen geven, tenminste gedeeltelijk, in plaats van degenen die u afvoeren en u in de steek zullen laten, of die zelfbehagen willen opwekken.

Oefen zelfzorg

Als een zeer gevoelig persoon bent u waarschijnlijk gevoeliger voor de verwoestingen van slaapgebrek, slechte voeding en burn-out. Dit betekent dat je er zeker van moet zijn om 's nachts voldoende te slapen (of indien nodig te vullen met dutjes), gezonde maaltijden te eten en op je manier te zorgen voor je lichaam, geest en ziel. Dit zorgt ervoor dat je beter in staat bent om alles aan te pakken wat je tegenkomt.

Ken je triggers

Zeer gevoelige mensen hebben allemaal hun unieke uitdagingen. Het helpt om te weten waardoor je het meest wordt gestrest, zodat je deze dingen in je leven kunt vermijden. Besteed aandacht aan hoe je je voelt gedurende de dag, en onderhoud zelfs een stressdagboek indien nodig. Wees proactief in het toevoegen van veerkrachtbevorderende praktijken en het elimineren van stressoren waar mogelijk. 

Je bent misschien niet in staat om het feit dat je gevoelig bent te veranderen, maar je kunt absoluut je levensstijl en gewoonten veranderen, zodat je minder last hebt van die stressoren die je niet onder controle hebt. Na een tijdje wordt dit een tweede natuur en voel je je meer veerkrachtig tegen stress in het algemeen. Dan kun je gewoon genieten van de voordelen die horen bij gevoelig zijn.