Vitaminetekort en slapeloosheid of slechte slaap

Je kunt je afvragen, kan vitaminegebrek slapeloosheid veroorzaken? Gewoon zoiets is gesuggereerd door sommigen in de alternatieve geneeskunde. Er wordt gezegd dat een van de meest voorkomende slaapstoornissen, slapeloosheid, af en toe veroorzaakt kan worden door een vitamine-tekort waaronder vitamine D, B12 en ijzer. Kan het moeilijk zijn om in slaap te vallen of te blijven in verband met een van de vitamines die u misschien mist? Gebruikt het nemen van vitamines de slaap te verbeteren? Ontdek de potentiële relatie met slapeloosheid, rustelozebenensyndroom en slaapapneu en of u baat zou kunnen hebben bij het nemen van extra vitaminesupplementen.

Hoe kunnen de vitamines de slaap beïnvloeden en slapeloosheid veroorzaken

Hoewel vitaminetekorten verschillende neurologische aandoeningen kunnen veroorzaken, is het geen erkende oorzaak van slapeloosheid. In feite suggereert onderzoek dat er in plaats daarvan een verband bestaat tussen degenen die vitamines nemen en slapeloosheid. Het is niet duidelijk of de vitamines de slaap verslechteren, of dat mensen die slecht slapen de hulp inroepen van verschillende vitamines.
Vitamine D-deficiëntie komt zeer vaak voor en heeft de schuld gekregen van een breed scala aan aandoeningen. De huid is in staat om vitamine D te produceren met voldoende blootstelling aan zonlicht. Het is zelfs geïmpliceerd in een slechte nachtrust. De rol in slapeloosheid en slaapapneu is slecht gedefinieerd. Het is onwaarschijnlijk dat vitamine-vervanging beide aandoeningen zal helpen, aangezien de rol zo twijfelachtig is.
IJzergebrek komt vaak voor bij mensen met het rustelozebenensyndroom. Ongemakkelijke gevoelens in de benen als ze 's nachts liggen en worden opgelucht door beweging, kunnen het moeilijk maken om in slaap te vallen. Het kan ook moeilijk zijn om weer in slaap te komen na het ontwaken in de nacht. Daarom kan het indirect bijdragen aan slapeloosheid en verbeteren met vervanging.
Er is geen bewijs dat andere vitaminetekorten de slaap ondermijnen. Belangrijk is dat de vervanging van vitaminen weinig of geen invloed kan hebben op het verbeteren van de slaap, wat verder wijst op het gebrek aan belang bij een zwakke associatie.

Alternatieve behandelingen kunnen onbewezen supplementen bevatten

Sommige van deze beoefenaars van alternatieve geneeskunde bevelen verschillende remedies voor slapeloosheid aan, waaronder de consumptie van vitaminerijk voedsel en zelfs 'een eetlepel honing met melk'. Hoewel het eten van een uitgebalanceerd dieet belangrijk is, en honing en melk misschien geruststellend en smakelijk zijn, is het onwaarschijnlijk dat vitamine-suppletie een geval van slapeloosheid zal genezen. Bij het beoordelen van de medische literatuur is er geen wetenschappelijk bewijs voor deze beweringen.
Er zijn andere aanbevelingen die inderdaad kunnen helpen bij slapeloosheid, zoals stressvermindering, dagelijkse lichamelijke activiteit en het creëren van een omgeving die bevorderlijk is voor slaap. Deze zijn onderdeel van de richtlijnen voor slaaphygiëne en kunnen de slaap verbeteren als onderdeel van gedragsverandering. Voor degenen die lijden aan chronische en aanhoudende slapeloosheid, zijn evidence-based behandelingen zoals cognitieve gedragstherapie voor slapeloosheid (CBTI) beschikbaar en moeten worden gezocht bij gerenommeerde artsen.
Kortom: helaas is "vitaminetekort slapeloosheid" geen erkende stoornis en het gebruik van vitaminesuppletie om slapeloosheid te genezen is waarschijnlijk niet meer dan een verspilling van vitamines.