Bruids douche angst

Als je er niet van houdt om in het middelpunt van de belangstelling te staan ​​of te leven met een sociale angststoornis (SAD), kan het hebben van een bruidsdouche ter ere van jou heel wat emoties opwekken. Misschien maak je je zorgen dat je gasten zich zullen vervelen. Je bent misschien bang om geschenken voor iedereen te moeten openen.

Als jij dit bent, is het tijd om een ​​strategie samen te stellen om het evenement te doorstaan. Hieronder staan ​​acht tips om u te helpen omgaan met sociale angst bij een bruids douche.

Leun op het eerste bruidsmeisje

Gelukkig, hoewel de bruidsdouche helemaal over de bruid gaat, is het meestal aan het bruidsmeisje om ervoor te zorgen dat het evenement soepel verloopt. Vertel haar over je angst en tussen jullie tweeën, kijk of je de gebeurtenis op een manier kunt regelen die het makkelijker voor je maakt

Of je bruidsdouche nu een middagbijeenkomst in iemand's huis is of een avondje uit met vrienden, er zijn aanpassingen die je kunt doen om ervoor te zorgen dat je angst je plezier in het evenement niet verstoort. Een goede vriend moet bereid zijn om aan je behoeften te voldoen - dit gaat tenslotte om jou!

Denk na over uw waarden

Een manier om deze gebeurtenis te benaderen is door te handelen op een manier die in overeenstemming is met uw diepgewaardeerde waarden, zoals gesuggereerd door acceptatie en op verplichtingen gebaseerde benaderingen van therapie. Neem vanuit dit perspectief de tijd om te evalueren of uw gedrag in lijn is met wat u belangrijk vindt, ongeacht uw niveau van angst.

Voorbeelden van waarden en overtuigingen kunnen het stellen van limieten en grenzen zijn, accepteren dat het leven wat ongemak met zich meebrengt en dankbaarheid tonen. Zelfs als je angst ervaart, probeer dan een gracieuze gast te zijn.

Grenzen stellen

Laat de gastvrouw de douche klein en intiem houden, en nodig alleen mensen uit die u goed kent. Beperk de douche tot een paar uur. De meeste gasten zullen moe worden van een langere douche, en als je het kort houdt krijg je een pauze als de angst te veel wordt. Als het een avondje uit is in de stad die je plant, heb je een exit-strategie die je binnen een redelijk uur thuisbrengt.

Laat anderen de leiding nemen

Op een middagbijeenkomst is het de taak van je gastvrouw om mensen aan de deur te begroeten. Voel je niet slecht over het nemen van een stoel en laat mensen met je op bezoek in plaats van proberen een sociale vlinder te worden. Vergeet niet dat je gasten met je willen vieren en je douchen met geschenken. Wees ook niet schuldig als je de rondes niet kunt maken en met iedereen kunt praten. Ze maken tijd om rond te komen en met je te praten..

Zet iemand verantwoordelijk voor het openen van geschenken

Als je echt ongerust bent over het openen van geschenken voor iedereen, laat iemand anders je helpen. Je toekomstige echtgenoot of een jonger familielid kan helpen, of je kunt zelfs geschenken aan de groep geven en iedereen een geschenk een voor een openen.

Houd rekening met zorgen

Hoewel het gemakkelijk is om je zorgen te maken of iedereen zich amuseert en als ze daar willen zijn, probeer dan geen tijd te besteden aan zorgen dat gasten zich vervelen. De meeste gasten zullen geïnteresseerd zijn om te zien welke geschenken je hebt ontvangen en om elkaar in te halen. Omdat je ook een tijdslimiet hebt ingesteld, hoeven gasten die zich niet amuseren niet zo lang te blijven.

Omgaan met geschenken

Registers van geschenken kunnen de spontaniteit van geschenken wegnemen, maar ze kunnen een redder in nood zijn voor de angstige bruid. Door gasten een registerlijst te geven, voorkomt u dat u moet doen alsof u van iets houdt dat u nooit zult gebruiken.

Hoewel games die je in verlegenheid moeten brengen, moeten worden vermeden, kunnen spellen die gasten bezig houden en interesseren nuttig zijn. Tijdens het openen van een cadeau kunnen uw gasten bijvoorbeeld bingo spelen. Deel lege bingokaarten uit en laat iedereen schrijven in de geschenken die zij denken te ontvangen. Als de geschenken worden geopend, markeren gasten hun kaarten totdat iemand "Bingo!" Roept. Als een ander alternatief, laat de gastvrouw cake vlak voor het openen van een geschenk serveren om de focus van u af te nemen.

Toon dankbaarheid

Ongeacht hoe angstig je bent tijdens het douchen, onthoud dat je genadig bent. Houd elk cadeau omhoog zodat iedereen het kan zien, lach naar de persoon die het je heeft gegeven en bedank ze. Bedank je gasten voor hun komst als ze vertrekken.

Na het douchen, stuur bedankkaarten naar uw gasten. Neem de tijd om een ​​speciale notitie te schrijven voor elke persoon, vooral als u denkt dat uw angst u er niet toe heeft aangezet om contact met hen op te nemen onder de douche. 

Boost uw Oxytocin

Onderzoek toont aan dat oxytocine (ook bekend als het "liefdeshormoon") ook een beetje een tegengif is voor sociale angst. Je kunt je oxytocine stimuleren door een dier te aaien of een dierbare te knuffelen voordat je gaat douchen - of een korte pauze te nemen tijdens het mid-event om wat van dat feelgood hormoon te verzamelen.

Een woord van heel goed

Probeer uiteindelijk niet te veel te focussen op een middag in het middelpunt van de belangstelling staan. Je vrienden en familie willen het met je vieren en je geschenken geven. Probeer wat plezier van het evenement te nemen en koester je speciale tijd als eregast.