Hoe meer extrovert te zijn, maakt niet uit hoe beangstig je je voelt

Je bent uitgenodigd voor een sociale bijeenkomst en je geest racet. Een deel van je wil gaan, lachen met vrienden en genieten van geweldige eten en wijn. Maar er is nog een deel van u dat zich wil verbergen. Hoe kun je mogelijk uren overleven onder een grote groep mensen, een geestig gesprek onderhouden, en erin slagen niet te struikelen / te vallen / iemand te beledigen / drank te morsen bij vreemden?

Je vraagt ​​je vooral af hoe je meer extravert kunt zijn, zodat je er beter bij past. Als je je verlegen voelt, sociaal angstig of anderszins ongemakkelijk bent in groepsinteracties, ben je niet de enige. Het is mogelijk om die onhandigheid te overwinnen en je innerlijke sociale vlinder te vinden, zodat je door de deur kunt komen en wegblijven van de veiligheid van de voedseltafel bij de volgende sociale gelegenheid die je bijwoont.

Je bent niet alleen

Een van de eerste dingen om te erkennen in sociale situaties is ook een van de minst voor de hand liggende: bijna niemand is een natuurlijk persoon. Zelfs de meest extraverte, uitgaande persoon op het feest voelt een steek van angst door de deur lopen, zich vermengen in de menigte en dansen op de geïmproviseerde dansvloer..

De meeste mensen praten niet over die momenten, maar ze bestaan ​​bijna universeel. Dus om je meer thuis te voelen bij het bijwonen van een bijeenkomst, moet je soms ook je paniek zien bij iedereen.

Wanneer je je realiseert hoe gefocust iedereen is op het voorkomen dat hij dwaas overkomt of anderszins zijn onhandigheid blootlegt, heb je de kans om je eigen geest te regelen en je te concentreren op het helpen verlichten van hun angsten in plaats daarvan.

Niet alleen dat - wist u dat de meeste mensen niet weten wanneer u angstig bent? Ook al zou je kunnen ervaren wat bekend staat als het "spotlight-effect" (het lijkt alsof alle ogen op jou gericht zijn en iedereen je angst en ongemak kan zien), naar waarheid is het grootste deel van wat je ervaart verborgen. Voor de buitenwereld kun je er koel en kalm uitzien, waardoor je gemakkelijk kunt kiezen welke persoon je ook kiest. Het is echt helemaal aan jou.

Doe alsof tot je het maakt

Als u zich niet het minst extatisch voelt, kunt u toch doen alsof. Maak een spel uit het matchen van de energie van elke persoon die je ontmoet. Op die manier coachen energieke, vertrekkende mensen je natuurlijk door je eigen ongemak omdat ze je een prototype bieden om na te bootsen.

Plus, veel uitgaande mensen genieten van collega-vertrekkende metgezellen. Zodra u een korte verbinding met een vertrekkende persoon tot stand hebt gebracht, kunt u ontspannen en deze persoon het voortouw laten nemen in toekomstige gesprekken.

Nog een tip: probeer oogcontact te maken, hoeveel pijn het ook heeft. Je gesprekspartner niet in de ogen kijken, of wat dan ook, iedereen in de kamer in de ogen, zal zeker een muur creëren tussen jou en andere feestgangers. Mensen willen het gevoel hebben dat je geïnteresseerd en betrokken bent als je praat, en oogcontact is een van de gemakkelijkste manieren om dat over te brengen.

Vraag veel vragen

De meeste mensen (sociaal angstig buitengesloten) houden ervan over zichzelf te praten. Als je merkt dat je je ongemakkelijk of angstig voelt, richt je dan volledig op zoveel mogelijk van iemand anders in de kamer. Dit betekent niet dat van een partij een inquisitie wordt gemaakt. Maar in kleine hoeveelheden is het een gemakkelijke manier om uw eigen onbehagen te verzachten door een gesprek terug te draaien naar uw collega.

Leren over andere mensen op een sociale bijeenkomst plaatst je ook in een unieke positie als een netwerker. Je aandacht voor de voorkeuren, zorgen, werk en hobby's van anderen zet je op om mensen in de loop van de avond met elkaar te verbinden. Iedereen in kwestie voelt zich gevalideerd en zij beschouwen u als een waardevolle hulpbron en als een goede gesprekspartner.

Heb een exit-strategie

Niet alle partijen zijn het lijden tot het bittere einde waardig. Als je extreem bang bent om deel te nemen aan een functie, geef jezelf dan toestemming om het een bepaalde tijd te proberen bij te wonen of totdat je een bepaald aantal mensen hebt ontmoet.

Totdat je die mijlpaal bereikt, doe je er volledig aan jezelf zo goed mogelijk te amuseren. Soms merk je dat je je maximale tijd overschrijdt zonder het te beseffen. Wanneer je dat doet, beslis dan of je de energie hebt om door te gaan.

Er is geen verkeerd antwoord; eren hoe je je voelt en wees lief voor jezelf, ongeacht wat je besluit om daarna te doen. Niet iedereen is bedoeld om extravert te zijn, en dat is OK. Doe het beste wat je kunt en wees trots op jezelf om te proberen.

Een woord van heel goed

Als u merkt dat, ondanks uw beste bedoelingen, elke sociale situatie verandert in uw ergste nachtmerrie, kan het nuttig zijn om uw arts of een professional in de geestelijke gezondheidszorg te raadplegen om de symptomen die u ervaart te beoordelen. Zelfs ernstige sociale angst is een behandelbare ziekte die kan worden geholpen door de juiste combinatie van therapie en medicatie.