Hoe om te gaan wanneer je alleen bent op Thanksgiving

Alleen zijn op Thanksgiving kan een uitdaging zijn. Deze vakantie is een tijd van het jaar dat veel mensen doorbrengen in het gezelschap van familie en vrienden. Als je met sociale angststoornis (SAD) leeft, kun je je deze tijd van het jaar misschien alleen voelen.

Misschien heb je uitnodigingen voor bijeenkomsten afgewezen vanwege je angst, of misschien wonen je familieleden de stad uit. Wat de reden ook is dat je alleen bent, er zijn manieren waarop je je minder eenzaam kunt voelen.

Over het algemeen zijn er drie manieren om hiermee om te gaan.

• Accepteer dat je alleen bent en profiteer van je tijd.
• Zoek mensen om tijd mee door te brengen, zodat u zich niet zo eenzaam voelt.
• Besteed de vakantieplannen zodat je volgend jaar niet alleen zult zijn.

Accepteer alleen

Het accepteren van alleen zijn betekent niet per se thuis blijven en je eenzaam voelen. Er zijn veel dingen die je op Thanksgiving kunt doen waardoor je in het gezelschap van mensen bent, of je kunt verbinden met mensen, terwijl je nog steeds alleen bent.

Reizen

Reizen kan je afleiden van alleen te zijn op Thanksgiving. Probeer een van de steden te bezoeken die een parade op Thanksgiving-dag organiseren; zo wordt bijvoorbeeld de Macy's Day-parade elke Thanksgiving gehouden in New York City.

Als je wilt ontsnappen aan het alleen zijn op Thanksgiving, kies dan voor een land dat Thanksgiving niet viert of waar het op een andere datum plaatsvindt, zoals Canada. Tip: als u niet alleen wilt reizen, kunt u deelnemen aan een tour voor alleenreizenden.

Brieven schrijven

Neem de dag om brieven of e-mails te schrijven aan familie en vrienden. Maak contact met mensen met wie je normaal geen contact kunt opnemen, en plan voor het opnieuw verbinden en volgend jaar niet alleen te zijn op Thanksgiving.

Je zou zelfs kunnen proberen een brief aan jezelf te schrijven. Plan het volgend jaar open om te zien wat u dacht en voelde, en observeer welke veranderingen u hebt aangebracht en hoe de zaken zijn verbeterd. 

Word een sportfan

Thanksgiving is een perfecte dag om een ​​sportfan te worden. Breng de dag door met het bekijken van voetbalwedstrijden, het leren van de regels van de sport en het kiezen van een favoriet team. Het hebben van een beetje kennis over sport kan ook nuttig zijn bij het maken van praatjes. Volgend jaar kun je een Thanksgiving-voetbalbijeenkomst organiseren in plaats van alleen op Thanksgiving te zijn.

Wees productief

Maak er een productieve dag van en laat je huis organiseren. Ruim kasten op, krijg orde op zaken, maak takenlijsten en beheer over het algemeen de kleine details in je leven. Je eindigt de dag met een gevoel van voldoening en het vermogen om je te concentreren op je relaties met anderen omdat je leven beheersbaar is.

Ga buiten

Afhankelijk van je klimaat kan Thanksgiving een geweldige tijd zijn om naar buiten te gaan voor een natuurwandeling of wandeling. Een in PLoS ONE gepubliceerde studie uit 2017 toonde aan dat een outdooractiviteit zoals wandelen resulteert in een positievere en minder negatieve emotionele toestand in vergelijking met alleen zitten of zelfs vergelijken met lopen op een loopband binnenshuis. 

Je kunt zelfs paden kruisen met andere natuurliefhebbers die alleen op Thanksgiving zijn. Als u niet van het idee houdt om alleen te lopen en een dierenvriend bent, bent u van plan om volgend jaar een hond te adopteren om u te begeleiden.

Mensen kijken

Als je niet in gezelschap van anderen kunt zijn, kun je op zijn minst uitstappen en bij mensen zijn. Hoewel de meeste bedrijven op Thanksgiving-dag gesloten zijn, zult u waarschijnlijk restaurants en coffeeshops vinden die open zijn.

Kies een plek waar u kunt zitten en mensen kunt zien komen en gaan. Als je het gevoel hebt dat je alleen zit, neem dan een krant mee om te lezen of een laptop om e-mails te checken of op internet te surfen.

Vind metgezellen

Zelfs als je alleen bent op Thanksgiving, betekent dat niet dat je geen contact kunt maken met anderen. De beste manier om dit te doen, is vaak om anderen voorop te stellen. Wie anders is deze tijd van het jaar misschien eenzaam? Wie wil er nog meer dat ze een metgezel hebben? Wanneer je die vragen kunt beantwoorden, zul je een manier gevonden hebben om je eigen eenzaamheid te verzachten.

Vrijwilliger

Vrijwilligerswerk om minderbedeelden tijdens de vakantie te helpen, zal je een goed gevoel geven en ook het gevoel verminderen dat je alleen bent op Thanksgiving. Als je niet de traditionele route wilt volgen om te helpen in een gaarkeuken of een rit met eten, zijn er nog steeds veel mogelijkheden om je tijd te schenken.

Misschien heeft je plaatselijke dierenasiel hulp nodig bij het uitlaten van honden of als een seniorenresidentie bezoekers wil voor hun gasten die ook alleen zijn op Thanksgiving. Vrijwilligerswerk is een uitstekende manier om dankbaar te zijn voor wat je hebt en om je te realiseren dat je situatie erger kan zijn. 

Kom in contact met anderen die alleen zijn

Thanksgiving hoeft niet met familie te worden doorgebracht. Als je weet van collega's of kennissen die alleen op Thanksgiving gaan zijn, vraag dan of ze de vakantie samen willen doorbrengen.

Begin je eigen vakantietraditie en plan een Thanksgiving-bijeenkomst om nieuwe vriendschappen te sluiten. Speel kaartspellen om het gesprek te stimuleren en elkaar beter te leren kennen

Plan voor de toekomst

Misschien heb je dit jaar uitnodigingen voor het diner afgewezen vanwege je angst. Beloof jezelf dat volgend jaar anders zal zijn. Een jaar is voldoende tijd om je angst onder controle te krijgen en je opnieuw te verbinden met mensen in je leven.

Als al het andere faalt en je jezelf nog steeds eenzaam voelt op Thanksgiving, probeer dan gewoon de dag door te komen. Vergeet niet dat het maar één dag uit het jaar is en dat het voorbij zal zijn voordat je het weet. Doe een gelofte af om hulp te krijgen voor je angst, zodat het niet interfereert met het maken van plannen voor de volgende Thanksgiving.

Een woord van heel goed

Als ernstige sociale angst je verhindert om contact te maken met anderen op Thanksgiving of andere tijden van het jaar, is het het beste om een ​​afspraak te maken met je arts. SAD is een zeer behandelbare aandoening met goede succespercentages voor zowel therapie als medicatie.