Hoe om te gaan wanneer je echtgenoot uitgeschakeld wordt
Opzettelijk afsluiten tijdens een ruzie, bekend als blokkering, kan schadelijk zijn voor een relatie. Het wordt gedefinieerd als een weigering om te communiceren of zich emotioneel te uiten, vaak tijdens een conflict.
Mensen die stonewall doen, kunnen dit doen om escalatie van een gevecht of een onderwerp of emotie die ze vooral ongemakkelijk vinden te voorkomen. In andere gevallen kan stonewalling worden gebruikt om een situatie te manipuleren of om straf op te leggen. Stonewalling helpt zelden een situatie en, als het gebruikelijk is, kan het vermogen van een paar om conflicten op te lossen of intieme interacties te verminderen.
Overzicht van blokkering
Stonewalling kan een incidentele reactie zijn op een situatie of een langdurige gedragsfunctie die de relatie definieert. Het kan in grote lijnen worden beschreven door de volgende gedragingen:
- Een algemeen ongemak bij het bespreken van gevoelens
- Ontkenning of minimalisering van de zorgen van een partner
- Weigeren om op vragen te reageren
- Weigeren om non-verbale communicatie aan te bieden
- Weglopen van discussies die u niet wilt hebben
In tegenstelling tot weglopen om dingen af te koelen - die gezond kunnen zijn - communiceert stonewalling je niet bereid of comfortabel om de zaak verder te bespreken. Beide partners in een relatie kunnen stenigen of zelfs elkaar om de beurt elkaar vergelden als vergelding.
Onderzoek wijst uit dat mannen vaker stonewall zijn, deels door maatschappelijke rollen die vrouwen als communicators plaatsen en dicteren dat mannen 'sterk en stil' zijn.
Oorzaken
Stonewalling kan pijnlijk zijn, maar dit mag niet suggereren dat de strategie inherent slecht bedoeld is of dat de partner geen rol speelt in het gedrag. In de kern is stonewalling een gedrag dat wordt gedragen door angst en frustratie.
De redenen voor stonewalling kunnen veel zijn en kunnen omvatten:
- Een algemene vermijding van conflicten (emotionele passiviteit)
- Een verlangen om spanning te verminderen in een emotioneel geladen situatie
- Een oprechte overtuiging dat je een bepaald onderwerp "niet aankan"
- Een angst voor de reactie van je partner of waar een gesprek kan leiden
- Een overtuiging dat je partner geen zin heeft in het oplossen van een conflict
- Een onderliggende hopeloosheid waarmee een oplossing kan worden gevonden
- Een middel om jezelf als neutraal te positioneren en je partner als 'emotioneel' of 'onredelijk'
- Een middel om een situatie te manipuleren zodat u uw zin krijgt
- Een middel om een situatie tot een crisis te brengen, ofwel om grotere grieven in het conflict te trekken of om een relatie helemaal te beëindigen
Stonewalling is vaak een tactiek geleerd tijdens de kindertijd. Het kan een gedrag zijn geweest dat je ouders gebruikten om 'de vrede te bewaren' of om dominantie te krijgen in de familiehiërarchie.
Zelfs als de blokkering opzettelijk en agressief lijkt, is het belangrijk om te onthouden dat het vaak wordt gebruikt door mensen die zich machteloos voelen of weinig eigenwaarde hebben. In deze context kan blokkering van stenen een defensief hulpmiddel zijn om deze gevoelens te compenseren.
Impact op relaties
Wat de onderliggende oorzaak ook is, stonewalling kan echte schade aan een relatie veroorzaken. De partner die wordt geblokkeerd, voelt zich vaak vernederd of misbruikt en kan zelfs zijn of haar eigenwaarde beginnen te betwijfelen.
Bovendien kan het afsluiten van iemand vaak de situatie escaleren die het bedoeld was om te voorkomen, hetzij door een confrontatie te forceren of frustraties op te wekken tot een punt waar spijtige dingen worden gezegd.
Sommige deskundigen hebben gesuggereerd dat stonewalling een belangrijke voorspeller is voor echtscheiding, wat wijst op een onwil om problemen op te lossen die centraal staan in het ondersteunen van de relatie. Andere studies hebben aangetoond dat het gedrag een directe fysiologische impact op beide partners kan hebben.
Een studie uit 2016 van de University of Berkeley, die 156 paren volgde over een periode van 15 jaar, concludeerde dat obstructie van de stonewall onafhankelijk geassocieerd was met acute musculoskeletale symptomen zoals rugpijn, nekstijfheid en gegeneraliseerde spierpijn. De stonewall-partner had daarentegen meer kans op cardiovasculaire symptomen, zoals een verhoogde bloeddruk, spanningshoofdpijn en een snelle hartslag..
Stonewalling overwinnen
Als er sprake is van blokkering binnen een relatie, is het het beste om het als een paar te behandelen. Of je nu de stonewaller bent of de persoon die een stonewall heeft, je kunt niet blokkeren als het probleem. Doet dat alleen maar de schuld en kan uiteindelijk de grotere problemen in de relatie negeren.
Omdat het onwaarschijnlijk is dat een relatie succesvol is zonder communicatie en samenwerking, moet u beginnen met het vinden van de hulpmiddelen om oude communicatiegewoonten te "herprogrammeren"..
Dit is waar koppels counseling kan helpen. Paartherapie is ontworpen om beide partners te helpen begrijpen waarom de blokkering plaatsvindt en om het gedrag of de praktijken te identificeren die doorgaans leiden tot stonewalling.
Het paar kan dan een meer gestructureerde benadering van communicatie worden bijgebracht, waaronder:
- Decomprimeren voordat u een controversieel onderwerp benadert
- Een veilige plek vinden waar uw partner zich niet in het nauw gedreven voelt
- Het gebruiken van woorden die je bevestigen, bekritiseert noch beschuldigt je partner
- Uiting geven aan uw begrip van de situatie en uw partner toestaan om in natura te antwoorden
- Je lichaamstaal kennen terwijl je partner spreekt
- Erkennen wat uw partner zojuist heeft gezegd alvorens een antwoord in te dienen
- Feedback accepteren en bevestigen dat uw kennis niet klopte
- Wederzijds instemmen om het gesprek uit te stellen als de zaken omstreden zijn en akkoord gaan om terug te keren naar het gesprek als de zaken zijn opgelost
Hoewel het enige tijd kan duren om aan deze technieken te wennen, zal dit uiteindelijk automatisch worden en u en uw partner helpen om situaties beter op te lossen in plaats van erop te reageren.
