Hoe om te gaan wanneer je alleen bent op oudejaarsavond
Oud en Nieuw kan een moeilijke vakantie zijn om alleen door te brengen. Het is een dag die de meeste mensen doorbrengen met belangrijke anderen, geliefden of vrienden. Als u alleen op oudejaarsavond zit vanwege sociale angst of om andere redenen, kunt u stappen ondernemen om te voorkomen dat u zich niet goed voelt.
Onthoud: alleen zijn is tijdelijk
Hoewel je alleen bent op oudejaarsavond, wil dat nog niet zeggen dat je volgend jaar weer alleen bent. Als je alleen bent vanwege sociale angst, beloof dan om een verandering aan te brengen. Krijg hulp voor uw symptomen van een professional en leg contact met anderen via steungroepen en fora (bijvoorbeeld Social Anxiety Support). Je zou zelfs kunnen overwegen om een zelfhulpboek te gebruiken om angst te overwinnen.
Denk na over het jaar
De laatste dag van het jaar is een geweldige tijd om terug te denken, vooral als je alleen bent. Onderzoek het jaar en de voortgang die u hebt gemaakt met betrekking tot uw sociale angst objectief. Feliciteer jezelf voor successen en prestaties, of ze nu groot of klein waren.
Als je denkt dat je het goed hebt gedaan, beloon jezelf dan op een grote of kleine manier:
- koop een wellnessproduct, zoals een etherische oliediffuser
- ga uit voor een speciaal diner
- bestel een boek dat je altijd al had willen lezen
- boek een avontuurlijke reis voor het nieuwe jaar
Als het jaar niet zo goed is gegaan, overweeg dan wat er mis is gegaan en hoe je volgend jaar kunt verbeteren. Vergeet niet dat iedereen tegenslagen heeft op het pad naar hun doelen. Zolang je elke dag begint met de mogelijkheid van succes en nooit opgeeft, zul je uiteindelijk komen waar je wilt zijn.
Vuurwerk bekijken
Als er vuurwerk is in een openbare ruimte in uw omgeving, kunt u overwegen alleen te gaan kijken. Tijd doorbrengen met een menigte mensen kan helpen gevoelens van eenzaamheid te verlichten, en het kijken naar vuurwerk kan je opbeuren. Als je bang bent voor drukte, kan dit soort belichtingsoefeningen ook goed zijn voor het werken aan je angst.
Lees een boek
Als je van een rustige nacht thuis geniet, waarom zou je dit dan niet als een van die nachten behandelen? Kies een goed boek dat je niet kunt neerleggen en breng de nacht door met lezen. Als je echt een voorsprong wilt nemen om verbeteringen voor het volgende jaar aan te brengen, selecteer je een zelfhulpboek voor interpersoonlijke vaardigheden.
Maak resoluties
Oudejaarsavond is een geweldige tijd om je lijst met resoluties te maken. Deze kunnen van alles zijn, van algemene verbeteringen van het leven tot specifieke zorgen met betrekking tot sociale angst.
Sommige oplossingen om uw sociale angstgevoelens te verminderen, kunnen zijn:
- Ontwikkelen gezonde leefstijlgewoonten zoals goed eten, veel slapen en regelmatig sporten.
- Werk aan het verbeteren van uw sociale vaardigheids: begin met hoe je beter kunt praten.
- Ga uitdagende situaties aan in plaats van ze te vermijden. Zeg ja in plaats van nee.
- Vertel anderen hoe je je voelt. Je zult misschien verbaasd zijn over de steun die je krijgt.
- Ontwikkelen zelfbewustzijn. Dit zal je zelfvertrouwen helpen verbeteren.
- Worden dankbaar voor wat je hebt. Waardeer de talenten en vaardigheden die je bezit.
Accepteer een uitnodiging die je hebt afgewezen
Misschien hebt u een uitnodiging ontvangen voor een feest dat u hebt afgewezen. Misschien was je een single geweest tussen koppels, of de gedachte om de avond met een groep door te brengen, voelde als te veel.
Het is niet te laat om terug te gaan en te zeggen: "Ja!"
Zie het als een kans om aan je sociale vaardigheden te werken en het nieuwe jaar in te luiden met een resolutie om meer sociale functies bij te wonen.
Do Something Mundane
Oudejaarsavond is echt gewoon weer een nacht. Omgaan met alleen zijn door alledaagse dingen te doen en de hype rondom de vakantie te negeren. Reinig je huis, organiseer je kantoor of haal je slaap in. Laat de traditie je keuzes niet dicteren als je gewoon geen zin hebt om te vieren.
Huur films en kijk hoe de bal valt
Als je in Parijs verblijft, overweeg dan om pizza te bestellen, een goede film te huren en naar de bal te kijken in Times Square. Dit zijn solitaire activiteiten die je de smaak van de vakantie geven en je helpen om het gevoel te krijgen dat je van een afstand deelneemt.
Enkele filmavonden over oudejaarsavond:
- 200 sigaretten
- Ocean's Eleven
- Toen Harry Met Sally
Plan enkele telefoontjes voor middernacht
Laat mensen je bellen of van plan zijn om anderen vlak voor middernacht te bellen, zodat je iemand hebt met wie je het aftellen kunt delen. U hoeft niet lang aan de telefoon te blijven; bel gewoon in het nieuwe jaar en ga terug naar je eenzame feest.
Verbind in realtime met sociale media
Als er niemand is die u op oudejaarsavond kunt bellen, neem dan in realtime contact met anderen op sociale media, zoals
- tjilpen
Kijk hoe mensen over de hele wereld nieuwjaarsupdates plaatsen en in het nieuwe jaar bellen via elk van de verschillende tijdzones.
Een woord van heel goed
Soms, ondanks je beste bedoelingen, zul je merken dat vakanties zoals oudejaarsavond ervoor zorgen dat je meer wanhoop voelt dan geluk. Dit kan het gevolg zijn van iets dat bekend staat als het 'Broken Promises Effect', waarbij hoge verwachtingen voor een vakantie of een bepaalde tijd van het jaar ervoor kunnen zorgen dat je het gevoel hebt dat dingen beter moeten zijn dan ze zijn. Je verwachtte dat dit nieuwe jaar veranderingen tot stand zou brengen en toch voel je je nog net zo angstig als voorheen.
Probeer niet onrealistische verwachtingen te hebben over oudejaarsavond of welke vakantie dan ook om te voorkomen dat je in deze valkuil raakt. En als je merkt dat je angst je vermogen om te functioneren belemmert, maak dan een plan om de komende dagen hulp te zoeken.
