Hoe Weight Watchers te volgen op een glutenvrij dieet

Weight Watchers is een van de meest populaire gestructureerde afslankprogramma's, maar zal het werken voor iemand die een glutenvrij dieet moet volgen? Dit is een veel voorkomende vraag en er is goed nieuws. Aangezien het programma geen voedingsmiddelen vermeldt die u moet eten of vermijden, kunt u alle voedingsmiddelen opnemen die bij u passen.

Daarom kan het programma werken - en kan het mogelijk goed voor u werken - als u een glutenvrij dieet volgt vanwege coeliakie of niet-coeliakie gluten gevoeligheid. Het kan ook werken als je gluten wilt vermijden als een andere manier om naast het programma af te vallen.

Weight Watchers moedigt langzaam gewichtsverlies aan, geen crash-dieet. Het programma dringt er bij de deelnemers op aan hun doelen te bereiken door gezondere eetgewoonten aan te nemen en hun fysieke activiteitsniveaus te verhogen. Programmaleden kunnen de traditionele wekelijkse Weight Watchers-vergaderingen bijwonen (compleet met de weeg-ins), of volledig online deelnemen.

Tracking Weight Watchers-punten

Weight Watchers werkt op een puntensysteem, genaamd SmartPoints, voor het voedsel dat u eet. Iedereen die meedoet, krijgt een dagelijkse hoeveelheid punten. Dit is gebaseerd op uw huidige gewicht, activiteitsniveau en streefgewicht. Elk voedsel of ingrediënt krijgt een waarde onder het systeem.

Daarom moet u, om het programma te volgen, de puntenwaarde van het voedsel dat u eet volgen. Dit kan een grotere uitdaging zijn als je heel veel maaltijden uit het niets kookt, omdat velen die glutenvrij eten dat vaak uit noodzaak doen. Weight Watchers bevat echter apps en andere trackingtools die de taak eenvoudiger maken.

In theorie is het waar dat je kunt eten wat je maar wilt tijdens Weight Watchers, inclusief een enorme plak van kleverige, suikerachtige, glutenvrije chocoladetaart. Maar in werkelijkheid ontmoedigt het SmartPoints-systeem van het programma eenvoudige, met koolhydraten beladen junkfood (ja, inclusief glutenvrij junkfood).

Het bestraft ook vetrijke voedselkeuzes. Het SmartPoints-systeem doet dit door lagere waardes toe te kennen aan wat Weight Watchers beschouwt als gezondere opties - voornamelijk eiwitrijk en vezelrijk voedsel, waarvan er veel minder vet bevatten.

Selectie van voedselkeuze

Over het algemeen mag je tijdens Weight Watchers niet beperkter zijn in je selectie van voedingsmiddelen terwijl je het glutenvrije dieet volgt.

Weight Watchers richt zich ook op de glutenvrije menigte door lijsten met glutenvrije recepten te leveren, samen met puntwaarden. Bovendien krijg je in feite onbeperkte hoeveelheden vers fruit en niet-zetmeelrijke groenten op het Weight Watchers-dieet. Omdat die glutenvrij zijn in hun natuurlijke staat, kun je er zonder zorgen van genieten.

U kunt een beetje moeite krijgen met glutenvrije gebakken producten. Het kan bijvoorbeeld lastig zijn om een ​​vezelrijk, glutenvrij brood te vinden, hoewel verschillende glutenvrije fabrikanten zijn opgevoerd om het vezelgehalte in hun producten te verhogen..

Je kunt genieten van lekkernijen zoals brownies. Op de lijst met favoriete glutenvrije producten van Weight Watchers, komen de Dark Chocolate Brownie Bites van Udi elk op twee punten.

Overweeg het programma zelf

Het puntensysteem van Weight Watchers is gepatenteerd en zorgvuldig bewaakt. Dit betekent dat u het moeilijk of onmogelijk zult vinden om het programma te volgen zonder te betalen voor een lidmaatschap. Omdat het programma zich richt op glutenvrije lijners, moet je rekening houden met de kosten.

In de Verenigde Staten kost een maandelijkse toegangspas die u toegang geeft tot vergaderingen en online hulpmiddelen ongeveer $ 40 (afhankelijk van waar u woont). Een online lidmaatschap (programma en tools, maar geen vergaderingen) kost ongeveer $ 20 per maand, plus eenmalige registratiekosten (prijzen kunnen op sommige gebieden verschillen).

Zal het Weight Watchers-systeem voor u werken?

Weight Watchers vereist dat je winkelt en de meerderheid van je eigen voedsel klaarmaakt. Omdat deze nadruk op zorgvuldig winkelen en regelmatig koken vrij algemeen is voor het glutenvrije dieet, maakt het de twee diëten een goede match.

Uiteindelijk werkt Weight Watchers door het snijden van calorieën in de vorm van eenvoudige koolhydraten en vet (hoewel je nog steeds elke dag 1.200 calorieën krijgt). Als u de neiging heeft gemakkelijker af te vallen op een dieet met minder vet, dan is dit misschien een goede keuze voor u.

Als je daarentegen sneller afslankt op een dieet dat koolhydraten vermindert, zoals Atkins of South Beach, is Weight Watchers misschien niet de beste match voor jou. Je kunt het PointsPlus-programma zo aanpassen dat het minder koolhydraten bevat, maar het programma is niet echt goed ontworpen voor de koolhydraatarme benadering van gewichtsverlies.

Een woord van heel goed

Als u overweegt het programma Weight Watchers te volgen, is het goed om te weten dat dit kan werken met uw glutenvrije dieet. Houd rekening met de andere factoren voordat u beslist of dit het juiste gewichtsverliesplan voor u is.