Ook gekend als: Weigeren halterbankdrukken targets: Borstspier, vooral lagere borstspier Vereiste uitrusting: Barbell, vervalbank, spotter aanbevolen Niveau: Beginner tot gevorderd De borstpers is een klassieke gewichthefbeweging om de sterkte en...
Sterkte - Pagina 25
Het menselijk lichaam heeft een natuurlijk voorkomend complement van spieren dat wordt bepaald door genetica, geslacht en leeftijd. Je kunt je lichaam trainen om de hoeveelheid spieren te vergroten door...
targets: Onderlichaam Niveau: Beginner Lunges zijn een krachtige oefening, waardoor je bijna elke spier in het onderlichaam kunt vormen en versterken - de heupen, bilspieren, quads, hamstrings en kuiten. Lunges...
Je hebt waarschijnlijk de term 'functionele krachttraining' en denken gehoord - Echt waar? Hoe kan het soms handig zijn om een gewicht op te tillen? Het is niet alsof je...
Is er een geheim om je verticale sprong te verbeteren? Misschien wil je je onderdompelen in de profs of wil je je springvermogen verbeteren voor sporten zoals tennis, volleybal of...
Hoewel we allemaal verschillende lichaamstypes hebben en verschillende gebieden waar we overtollig vet opslaan, is er een gebied waar de meeste vrouwen mee worstelen: de lagere buik. Die lagere buikdans...
Of je nu hard traint voor een marathon of probeert het meeste uit je trainingsroutine te halen, er zijn bepaalde grondbeginselen die je kunnen helpen sneller je doelen te bereiken....
De meesten van ons weten dat krachttraining belangrijk is voor het verbranden van vet en het opbouwen van sterke spieren en botten, maar we schrikken vaak af van gewichtswerk omdat...
