We bereiken allemaal dat stadium in onze oefenlevens op een bepaald moment. Het lijkt gewoon dat er niet veel extra's gebeuren, geen vetverlies meer of spiergroei. Voor sommigen lijkt het...
Sterkte - Pagina 8
Hurken met een oefenbal Squats zijn een geweldige oefening voor de bilspieren, heupen en dijen en het toevoegen van een bal aan de beweging kan een grote steun voor de...
Pushups - Gewijzigde push-ups Een van de meest voorkomende oefeningen op de borst is de push-up. De pushup is een uitstekende manier om zonder apparatuur op de borst te werken....
Biceps Curls De biceps curl is waarschijnlijk de meest traditionele oefening gericht op de biceps spieren. Door dumbbells te gebruiken, kun je beide armen zelfstandig werken, wat een geweldige manier...
Knie Tucks Bij het kiezen van meer geavanceerde oefeningen voor je buikspieren, knie knallen zijn ideaal voor het richten van evenwicht, stabiliteit en kernkracht. De armen en romp helpen je...
Ben je ooit in het midden gekleed geweest toen je plotseling naar beneden keek en dacht: "Waar komt dit vandaan?" Op een dag heb je een taille en schijnbaar de...
De volgende oefeningen bieden een mooie full-body ervaring voor iedereen die nieuw is bij krachttraining - of voor meer ervaren sporters die een eenvoudig maar grondig programma willen om verder...
Sommige fysiotherapeuten geloven dat elke atleet die deelneemt aan een topsport, zoals honkbal of tennis, het Thrower's 10-trainingsprogramma moet leren. Dus wat is de Thrower's 10? Als je een atleet...
