Hoe om te gaan met een baan die je haat

Hoewel iedereen het gevoel heeft dat ze soms in een sleur zitten of ineenkrimpen bij de gedachte aan de maandagen, kan dat gevoel soms escaleren en veel doordringender zijn.Als je een paar te veel van die dagen hebt "Ik haat mijn werk", ben je niet de enige. Maar dat betekent niet dat je die gevoelens van angst moet accepteren die zelfs de gedachte om naar het werk te gaan vergezellen. Je hoeft niet te werken op een baan die je haat, en je hoeft waarschijnlijk niet eens van baan te veranderen hou op werken op een baan die je haat. Er zijn eenvoudige stappen waarmee u meer voldoening kunt krijgen bij uw huidige baan.

Ten eerste kun je beter begrijpen wat er achter dat "ik haat mijn werk" gevoel zit. Verschillende mensen vinden verschillende dingen die ze haten over hun baan, maar over het algemeen is wat mensen haten over werk vaak de oorzaak van het doorbranden van een baan:

• Mismatch van vaardigheden- Als u overgekwalificeerd bent, kunt u zich vervelen. Als de verwachtingen van u te hoog zijn, kunt u zich overweldigd voelen. Hoe dan ook, dit kan aanzienlijke stress veroorzaken.
• Lage controle- Mensen moeten het gevoel hebben dat ze enige controle hebben over hun leven in het algemeen, en dit geldt zeker voor banen. Als je voelt dat je niet kunt controleren wat er met je gebeurt op je werk, zul je waarschijnlijk bijna alles op het werk ervaren als meer stressvol. Zelfs een klein gevoel van controle hebben, kan echt veranderen hoe je je voelt.
• Hoge druk- Zijn er zware gevolgen als je een fout maakt? Mensen denken vaak dat het werken aan lange uren de grootste oorzaak is van burn-out, maar werken onder omstandigheden van hoge druk voegt echt meer stress toe!
• Lage erkenning- Wordt u erkend voor uw prestaties? Wordt u voldoende beloond voor uw harde werk? Zo niet, dan wordt het over het algemeen moeilijk om gemotiveerd te blijven. We moeten allemaal het gevoel hebben dat ons werk ertoe doet.

Als je vindt dat je baan aan een aantal van al deze criteria voldoet, of omdat je om andere redenen het gevoel 'Ik haat mijn baan' hebt, kan het begrijpelijkerwijs stressvol zijn om naar je werk te gaan. Echter, stoppen is misschien niet de beste optie - althans niet meteen. Als je de baan nodig hebt, bezorgd bent over het vinden van een vergelijkbare of betere positie, of niet kunt stoppen om een ​​andere reden, wanhoop dan niet. Er zijn stappen die u kunt nemen om u minder gestresst te voelen op het werk en meer van uw werk te genieten. Probeer het volgende:

• • Neem je sterke punten op--Om van je werk te genieten, moet je precies de juiste hoeveelheid worden uitgedaagd - niet te veel en niet te weinig. Verder nog, het is het beste om uitgedaagd te worden op manieren die leiden tot flow, in sterke punten waarop je van nature uitblinkt. 
  • Maak je baan beter--Neem, in de trant van het opnemen van je vaardigheden in je huidige baan, contact op met je werkgever en kijk of je 'een betere baan voor jezelf kunt opbouwen door de verantwoordelijkheden die je hebt enigszins te veranderen. Ga nieuwe uitdagingen aan die het bedrijf kunnen helpen - dingen waar je natuurlijk van geniet en waar je goed in bent - en kijk of de gebieden die overdreven stressvol zijn beter kunnen worden beheerd door iemand anders die uitblinkt in dat gebied.
  • Onthoud de beloningen--Wanneer dingen moeilijk worden, herinner jezelf eraan waarom je dit in de eerste plaats doet, houd je ogen op de prijs en onthoud de beloningen die je vindt in je werk. Als je het moeilijk hebt, kijk dan of je een paar extra beloningen voor jezelf kunt toevoegen - gun jezelf aan het eind van de dag een beloning voor hard werken. Dit kan zo simpel zijn als een lekker bubbelbad, een ontspannende muziek-luistersessie of een avond met vrienden. 
  • Lach erover!--Het vinden van de humor in uw situatie kan stressfactoren in stress veranderen relievers--of in ieder geval kan het hen beroven van hun stress-inducerende kracht! Hier zijn enkele tips voor het onderhouden van een gevoel voor humor.
  • Oefen stressmanagement--Als je algemene stress opnieuw kunt beleven, zul je je waarschijnlijk minder overweldigd voelen door specifieke stressfactoren bij je werk. Hier zijn enkele eenvoudige maar effectieve technieken voor stressmanagement.
  • Krijg ondersteuning--Zorg ervoor dat je ondersteuning hebt in je leven. Kijk of je een ondersteunend netwerk van collega's kunt organiseren om elkaar te beminnen en elkaar te feliciteren met de beproevingen en triomfen van de baan. Of maak een groep onder uw vrienden buiten het werk. Deze groepen kunnen wonderen verrichten voor iemands gemoedstoestand! En als u zich overweldigd voelt en niet in staat bent om ermee om te gaan, kunt u met een professional praten - u hoeft niet alleen een overweldigende situatie aan te pakken.