Waarom en hoe u uw zelfrespect kunt verhogen voor stressverlichting
De manier waarop je over jezelf denkt, je zelfrespect heeft invloed op je geluksniveau en kan het leven ook meer of minder stressvol voor je maken. Als u bijvoorbeeld vertrouwt op uw vaardigheid om om te gaan met wat komt, zult u eerder geneigd zijn moeilijke situaties te zien als een uitdaging in plaats van als een bedreiging; omgekeerd, als je niet vertrouwt op je eigen vermogen om dingen af te handelen, zul je eerder nieuwe situaties zien als bedreigend en stressvol. "Self-efficacy" is het gevoel dat u capabel en vindingrijk bent, en dit kan zowel bijdragen aan het gevoel van eigenwaarde als aan stressmanagement..
Er zijn verschillende dingen die u kunt doen om uw gevoel van eigenwaarde en zelfeffectiviteit te verhogen, die ook zeer effectieve stressverlichters zijn. Dit kan op verschillende manieren werken om je meer controle te geven over je leven en om veerkracht te vergroten. Het kan je ook helpen meer van je leven te genieten. Als je denkt dat je zelfrespect een boost kan gebruiken, zijn dit de activiteiten die je moet proberen. Zie wat resoneert met jou, en probeer ze eens.
Werk aan je optimisme.
Als je in staat bent om het vermogen te ontwikkelen om het glas als halfvol te zien, kan dit bijdragen aan gevoelens van zelfeffectiviteit evenals algemeen geluk en gemoedsrust. Bovendien zijn er veel bewezen voordelen voor optimisme, dus het ontwikkelen van een groter gevoel ervan, het creëren van denkgewoonten die naar optimisme neigen, kan deze voordelen voor je gezondheid en algemeen geluk bieden. Optimisme houdt echter meer in dan alleen maar "op de goede kant kijken"; het is een eigenschap die kan worden ontwikkeld door je focus en zelfpraat te verschuiven, maar er moeten specifieke manieren zijn waarop je de wereld bekijkt. Leer meer over hoe je een optimistische denker kunt worden.
Ontwikkel positieve zelfbespreking.
Een ding dat een grote invloed heeft op het zelfbeeld van een persoon is hun 'zelfpraat', de manier waarop ze tegen zichzelf praten, dingen interpreteren en het leven in hun hoofd becommentariëren. Een denkstijl die gewoonlijk negatief is, kan een negatieve kijk op iemands leven en zelf bestendigen en ook andere problemen veroorzaken. De volgende bronnen kunnen u helpen uw zelfbespreking beter te begrijpen en deze te veranderen in een positievere manier van denken, waardoor u uzelf en de wereld op een meer positieve manier kunt zien.
- Quiz: Are You An Optimist?
- Je gedachten kleuren je wereld en jouw perceptie van jezelf. Ontdek hoe positief of negatief de jouwe zijn!
- Negatieve zelfbespreking en stress
- Zelfpraat is de interne dialoog die we gebruiken om de wereld te bekijken, situaties uit te leggen en onszelf te communiceren, en het type zelfpraat dat je gebruikt - negatieve zelfpraat of positieve zelfpraat - kan het stressniveau beïnvloeden ervaring. Leer waarom en zoek bronnen voor verandering.
- Positieve zelfbespreking
- Negatieve zelfbespreking kan je beperken, je stressniveau verhogen en je zelfconcept negatief beïnvloeden. Hier zijn enkele manieren waarop je kunt voorkomen dat negatieve self-talk je beschadigt en stress vermindert en je leven verbetert door de gewoonte van positieve zelfpraatontwikkeling te ontwikkelen.
Probeer nieuwe uitdagingen.
Zelfs gewoon worden ondergedompeld in hobby's kan helpen met zelfrespect Leren wat je goed kunt doen, kan je een nieuwe kijk op jezelf geven en een nieuw niveau van zelfrespect. Hobby's kunnen je ook helpen stress te verlichten, dus hobby's kunnen een dubbele winst opleveren.
Blijf weg van giftige mensen.
We kunnen allemaal van tijd tot tijd negatief voelen, maar sommige vrienden kunnen je afbreken in plaats van je op te bouwen, en die mensen kunnen meer je gevoel van eigenwaarde wegnemen dan je denkt. Leren om grenzen te identificeren en te creëren met degenen die ons van ons zelfrespect beroven, kan helpen. Het identificeren en cultiveren van relaties met meer ondersteunende vrienden kan ons ook enorm opbouwen. Help jezelf het sociale leven te cultiveren dat je verdient.
