Hoe ver je moet lopen om de Thanksgiving-calorieën te verbranden

Hoe ver moet je lopen om de Thanksgiving-feestcalorieën te verbranden? Bekijk deze tabel om te zien hoever je moet lopen in mijlen, kilometers en stappen.

Het gemiddelde Thanksgiving-diner kan gemakkelijk 3.000 calorieën bevatten, en het is gebruikelijk om nog eens 1.500 calorieën toe te voegen met wat hapjes en drankjes voor en na. En jij dan? Noteer de afstand die nodig is voor uw favoriete voedsel en maak een wandelplan.

Dankzeggingscalorieën en loopkaart

Deze cijfers zijn gebaseerd op een Amerikaan met een gemiddeld gewicht en een gemiddelde paslengte van 2000 stappen per mijl. Uw kilometerstand kan variëren, omdat de verbrande calorieën per kilometer afhankelijk zijn van uw gewicht. Het aantal stappen dat u per mijl neemt, is afhankelijk van uw paslengte.

Burning the Calories on Thanksgiving

Vraag je je af of je calorieën verbranden tijdens je gebruikelijke Thanksgiving-activiteiten? U kunt dat controleren en een beetje meer activiteit in uw dag werken.

• Kookmijlen: Als jij het Thanksgiving-diner bent dat je kookt, kom je misschien in een hoop stappen tussen de koelkast, oven en tafel. Als je een Fitbit of een andere stappenteller draagt, kun je alle mijlen in aanmerking nemen die je kookt en ontvangt.
• Voer het uit tijdens het spel: Voetballiefhebbers die het grootste deel van Thanksgiving doorbrengen met het bekijken van de games, moeten manieren vinden om tot de dag te gaan werken om calorieën te verbranden en de gezondheidsrisico's van stilzitten te verminderen. Draag een stappenteller en zorg ervoor dat u minimaal 250 stappen per uur vastlegt. Wat dacht je van 100 overwinningsstappen doen voor elke eerste down van je team en 250 stappen voor elke touchdown? Sta op en beweeg rond tijdens elke commerciële pauze. Breng halftime door voor een wandeling door de buurt of help het feest op te zetten of op te ruimen.

Burn Off Thanksgiving Calorieën met een wandeling

Hoewel je misschien wilt dat je begint met het verbranden van de Halloween-calorieën, is het nooit te laat om te beginnen met het verbranden van de overtollige calorieën die zich voordoen tijdens de herfst en winter:

• Geniet van een Thanksgiving-wandeling: Breek weg van het eten en feest en geniet van een wandeling met familie en vrienden. Zodra de kalkoen in de oven staat, kunt u een wandeling maken door de buurt of in een lokaal park. Samen wandelen is een natuurlijke manier om mensen bij te praten die je niet vaak ziet.
• Loop of voer een lokale Trot van Turkije: Gebruik de loopzoeker om een ​​liefdadigheidswandeling te vinden of hardloopwedstrijden waarvan je kunt genieten op Thanksgiving of in het weekend ervoor of erna. Je kunt het genot van calorieën voorverbranden of verbranden terwijl je plezier hebt. Draag je beste pelgrims- of kalkoenskostuum om in de stemming te komen.
• Maak een verfrissende wandeling in het park: Zoek een nabijgelegen park of natuurgebied waar u kunt wandelen te midden van bomen en groen. Studies hebben aangetoond dat dit geheugen en ontspanning helpt, precies wat je nodig hebt als het vakantieseizoen volledig in beweging komt.
• Wandelen en winkelen Black Friday via Cyber ​​Monday: Je kunt vele kilometers winkelen, of het nu binnen in het winkelcentrum is of buiten in een populaire winkelstraat. Draag comfortabele schoenen en kleding, zodat uw lopen aangenaam is, zelfs als dit betekent dat u met de menigte schuifelt en schudt.

• Loopbanden te redden: Wordt het weer buiten angstaanjagend? De loopband is een heerlijke alternatieve vorm van lopen. Doe je online winkelen vanaf de loopband en vermijd de drukte. Als je geen loopband op je huis hebt, is dit een goed moment om naar de sportschool te gaan, omdat ze tijdens de vakantie verlaten worden.
• Vliegt u of rijdt u tijdens de paasvakantie?? Deze lange sedentaire stukken kunnen het een uitdaging maken om actief te blijven. Hier leest u hoe u 10.000 stappen per dag kunt lopen wanneer u vliegt en wanneer u op reis bent.