Hoe visceraal vet op uw lichaam te verminderen
Visceraal vet is vetweefsel (vetweefsel) dat uw vitale organen omringt. Waar bevindt zich visceraal vet? Je zult het diep in je lichaam vinden en het wordt soms buikvet genoemd. Als u te veel visceraal vet heeft, loopt u mogelijk een hoger risico op bepaalde gezondheidsproblemen en ziektes.
Wat is visceraal vet?
Omdat visceraal vet vaak buikvet wordt genoemd, vraag je je misschien af waarom we de term 'visceraal' gebruiken om het te beschrijven. De reden is dat er twee verschillende soorten vet in je buik zitten en visceraal vet is er maar een van.
In een gezondheidsomgeving betekent het woord visceraal in of nabij uw vitale organen (uw ingewanden). Dit zijn de organen diep in je onderbuik, zoals je maag en je darmen. Viscerale spieren worden gevonden in de wanden van uw viscerale organen. Visceraal vet omringt die organen. Omdat uw vitale organen zich in uw buik bevinden, verzamelt zich visceraal vet in het gebied rond uw buik.
Maar niet al het buikvet is visceraal vet. Er is een ander soort vet dat onderhuids vet wordt genoemd. Onderhuids vet bevindt zich onder de huid. Dit soort vet bevindt zich over uw hele lichaam en is belangrijk voor uw lichaam om goed te kunnen functioneren.
Waarom u misschien visceraal vet wilt verminderen
Als u te veel visceraal vet heeft, heeft u een aandoening die viscerale obesitas wordt genoemd. Artsen noemen deze aandoening soms viscerale adipositas. Hoewel te veel of wat voor soort vet ook gevaarlijk kan zijn, zijn er bepaalde gezondheidsrisico's verbonden aan het hebben van te veel visceraal vet.
Patiënten met viscerale obesitas lopen een hoger risico voor verschillende aandoeningen, waaronder:
- Insuline-resistentie
- Glucose intolerantie
- Hoge cholesterol
- Hoge bloeddruk
- Hartziekte
U kunt met uw zorgverlener praten over uw risico voor deze en andere ziekten en hoe uw visceraal vet een rol kan spelen in dat risiconiveau. Uw arts kan uw visceraal vet meten en aanbevelingen doen op basis van de resultaten.
Visceraal vet meten
In sommige healthclubs of onderwijsinstellingen kan een arts uw visceraal vet schatten door een meting in de taille uit te voeren. Je buikmeting kan inzicht geven in de hoeveelheid vet die je rond je vitale organen draagt. Je kunt thuis ook je eigen buikvet meten.
Gebruik een flexibel meetlint om de beste meetresultaten te krijgen. Wikkel het rond het breedste deel van je maag, over je navel. Het meetlint moet voorzichtig op je huid rusten; niet zo los dat het wegvalt en niet zo strak dat het in je huid kruipt. Als de meetlint goed is gepositioneerd, adem dan in en neem de meting bij de uitademing.
Mannen en vrouwen hebben verschillende aantallen die kunnen wijzen op viserale adipositas.
- Heren: een taillemaat groter dan 40 inch
- Dames: een tailleomvang van meer dan 35 inch
Als uw taille een hoger risico op viscerale adipositas aangeeft, neem dan contact op met uw arts. Uw zorgteam kan uitgebreidere diagnostische tests uitvoeren om uw visceraal vet nauwkeurig te meten, zodat u uw ziekterisico beter kunt voorspellen.
Visceraal vet verliezen
Het is niet ongebruikelijk om buikvet te hebben dat je wilt verliezen. Of het vet rond je buik visceraal vet of onderhuids vet is, je plan zal hetzelfde zijn. Om vet te verliezen, moet u uw dagelijkse activiteit verhogen en uw voedselinname verminderen. Mogelijk ziet u online geadverteerde pillen en supplementen die beweren dat u buikvet verlaagt, maar de meeste van die producten werken niet en sommige kunnen zelfs gevaarlijk zijn.
Als u zich zorgen maakt over buikvet, overleg dan met uw arts. Hij of zij kan uitleggen hoe visceraal vet uw specifieke risico op ziekte beïnvloedt. Het kennen van deze feiten over uw gezondheid kan u helpen om de nodige veranderingen aan te brengen om uw visceraal vet te verminderen, een veiliger gewicht te bereiken en een fijne buik te houden.
