Wat is het babyvoedingsdieet?

Het dieet van het babyvoedsel centreert rond het idee van het eten van kleine potten babyvoeding als een manier om de calorie-inname te beheersen. Sommige mensen eten elke dag een paar potjes babyvoeding als caloriearme snacks en anderen gebruiken babyvoeding (tot 14 potten ervan) om twee maaltijden per dag te vervangen.

Wat experts zeggen

"Door maaltijden om te ruilen voor babyvoeding, wordt mensen snel gewichtsverlies beloofd, maar het is moeilijk om aan de voedingsbehoeften te voldoen terwijl ze voornamelijk puree eten." Deskundigen zijn het erover eens dat deze het beste voor de baby's kunnen worden achtergelaten en zich kunnen concentreren op kleinere porties normale maaltijden voor duurzaam gewichtsverlies ."
-Chrissy Carroll, RD, MPH

Achtergrond

Het dieet voor babyvoeding is ergens in 2010 op het internet verschenen. Het gerucht ging dat acteur Jennifer Aniston het dieet had gebruikt om snel zeven pond te laten vallen, op suggestie van haar trainer. Andere beroemdheden volgden en al snel probeerden gewone Joes en Janes het ook. Het dieet is bedoeld als een snelle "reiniging" of reset, niet als een lange-termijn stijl van eten.

Hoe het werkt

Het oorspronkelijke babyvoedsel dieet, volgens het gerucht, was om 14 potten babyvoeding te eten, plus een gewone maaltijd, per dag gedurende drie dagen. In de loop van de tijd begonnen sommige mensen een aangepaste versie te volgen van het ruilen van een paar potten puree voor slechts één maaltijd, of ze zelfs gewoon als tussendoortje gebruiken in plaats van gewoon, volwassen voedsel.

In wezen is het dieet voor babyvoeding een caloriearm dieet. De meeste potten hebben niet meer dan 100 calorieën (veel veel minder) en natuurlijk zijn de porties baby-en kleinbedrijf. Er is niets speciaals aan de ingrediënten. Hoewel babyvoeding geen zout of veel vet bevat, hebben sommigen misschien toegevoegde suikers of gewoon een groter deel van de van nature voorkomende suiker (zoals in fruitpuree).

Wat te eten

Sla op in die kleine bakjes gepureerd fruit, groenten, granen en zelfs vlees (maar niet de peutermaaltijden die je ook in de babygang in de supermarkt kunt vinden). Deze voedingsmiddelen bevatten geen smaakstoffen, dus je kunt ze smakelijker vinden als je een beetje smaak toevoegt in de vorm van caloriearme kruiden en specerijen.

Voor uw enige "volwassen" maaltijd van de dag, houd het aan 500 calorieën als u wilt afvallen. Je moet het ook inpakken met de vezels en andere voedingsstoffen die je niet kreeg van je babypurees.

Aanbevolen timing

Het oorspronkelijke dieet (dat nooit formeel werd gepubliceerd of beschreven door de trainer van Aniston) vroeg de hele dag babyvoeding en 's avonds een gewone maaltijd. Eenvoudige koffie, thee en water zijn ook inbegrepen.

Voors en tegens

Pros

Gemakkelijke portion controle
Mager
Relatief veilig

Cons

Duur
Genereert afval
beperkend

Pros

Controle over de porties

De belangrijkste reden waarom dit dieet zou kunnen werken, is dat babyvoedingpotten en -pakketten klein zijn, zodat ze u automatisch helpen bij het controleren van porties. U hoeft geen calorieën te tellen of uw maaltijden te plannen (behalve de enige gewone volwassen maaltijd die u gebruikt). Babyvoeding kan ook handig zijn om mee te nemen, in tegenstelling tot omvangrijkere, bederfelijke verse groenten en fruit of andere gezondere snacks.

Laag vetgehalte

Babyvoeding heeft meestal een laag vetgehalte en bevat mogelijk weinig suiker. Sommige aanhangers van het dieet voor babyvoeding zijn van mening dat babyvoeding gezonder is omdat ze geen levensmiddelenadditieven bevatten. Maar dat is om een paar redenen niet waar. Ten eerste, terwijl sommige babyvoeding biologisch is, bevatten veel levensmiddelenadditieven of zijn ze bereid met conventioneel gekweekt voedsel. En biologisch voedsel is niet voedzamer dan traditioneel gekweekt voedsel en maakt geen verschil wat gewichtsverlies betreft.

Veiligheid

Zolang je voldoende calorieën en voedingsstoffen binnenkrijgt, is het waarschijnlijk veilig om babyvoeding te volgen, maar niet in de meest extreme versie. Het eten van potten met babyvoeding als tussendoortjes als een occasionele maaltijdvervanging of een snack kan in orde zijn, maar je moet nog steeds een verscheidenheid aan voedingsmiddelen met veel voedingsstoffen in je dieet krijgen en het is moeilijk om dat te doen als je niet genoeg voedsel eet.

Hoewel dit dieet misschien enkele voordelen heeft, is het belangrijk om op de hoogte te zijn van de nadelen.

Cons

Duur

Zo eten is duur, want je betaalt voor elke kleine kruik (tot wel $ 2), tenzij je zelf al je purees klaarmaakt.

Genereert afval

Vooral als u 14 porties per dag verbruikt, zult u heel wat kleine glaskruiken of plastic containers hebben om weg te werpen of te recycleren. Het klaarmaken van je eigen babyvoeding helpt hierbij, hoewel je dan misschien moet investeren in je eigen trays of containers.

beperkend

Zelfs met de gewone volwassen maaltijd biedt dit dieet niet voldoende calorieën en voedingsstoffen om uw lichaam van brandstof te voorzien. Het is veel gemakkelijker om uw eetlust te beteugelen met verse, vezelrijke groenten en fruit. Bovendien helpt een driedaags plan u niet om levensstijlwijzigingen door te voeren die een betere gezondheid en een duurzaam gewichtsverlies bevorderen.

Hoe het vergelijkt

Net als andere "vervang uw maaltijden met dit ene voedsel" dieet, voldoet het babyvoedsel dieet niet aan expert richtlijnen voor gezond eten voor gewichtsverlies.

USDA-aanbevelingen

Verscheidenheid

De richtlijnen van de USDA suggereren veel verschillende voedingsmiddelen te eten om alle voedingsstoffen te krijgen die uw lichaam nodig heeft: fruit, groenten, magere zuivelproducten, eiwitten en granen. Hoewel je babyvoeding kunt vinden die gemaakt is van al deze voedingsmiddelen, zijn de porties te klein voor een volwassene (en je zult misschien niet van de smaak van iets anders houden dan de vruchten).

calorieën

Twee en een halve ons babyvoeding bevat overal 20 tot 100 calorieën. Zelfs als je dat met 14 vermenigvuldigt, en als je een gewone maaltijd toevoegt, zou je moeite hebben om 1500 calorieën te krijgen die de USDA aanbeveelt om elke dag te consumeren om af te vallen. Gebruik deze calculator om het beste caloriebudget voor u te bepalen.

Vergelijkbare diëten

Er zijn verschillende andere diëten die je misschien kunnen herinneren aan het dieet voor babyvoeding, omdat ze beloven dat een eenvoudige ruil van een of twee maaltijden je snel zal helpen afvallen.

Babyvoeding Dieet

Looptijd: Drie dagen
werkbaarheid: Het is vrij eenvoudig om dit dieet te volgen, aangezien babyvoeding gemakkelijk te vinden is en u uw eigen portiecontrole of het tellen van calorieën niet hoeft te beheren. Voor de beste resultaten moet u dit echter doen voor de volwassen maaltijden die u consumeert.
Veiligheid: Voedingsdeskundigen raden dit eetplan niet aan, omdat het moeilijk is om op deze manier de voedingsstoffen en calorieën te krijgen die je lichaam nodig heeft. Babyvoeding is het best gereserveerd voor baby's.
effectiviteit: Je kunt een paar kilo afvallen, maar het proces zal ongemakkelijk zijn en het is waarschijnlijk dat je die kilo snel weer terugkrijgt.

Speciaal K Dieet

Looptijd: Twee weken
werkbaarheid: Op het speciale K-dieet vervangt u twee dagelijkse maaltijden door speciale K-granen (met magere melk) of speciale K-repen of shakes. Deze zijn direct verkrijgbaar bij supermarkten en niet te duur. Net als het dieet voor babyvoeding, belooft dit dieet het giswerk uit het gedeelte en de calorieregeling te halen.
Veiligheid: Het dieet is te beperkt om voor de lange termijn te volgen, maar experts zeggen dat het volgen ervan twee weken lang niet schadelijk is.
effectiviteit: Het speciale K-dieet kan je helpen om in de twee weken wel vijf of zes pond te verliezen, afhankelijk van hoe zorgvuldig je het volgt en wat je anders eet. Het is echter een kortetermijnoplossing om gewicht te verliezen.

SlimFast

Looptijd: Niet gespecificeerd
werkbaarheid: Op het Slim Fast-dieet, in plaats van babyvoeding of Special K-producten, vervangen gebruikers maaltijden met SlimFast-shakes of -repen. Deze zijn gemakkelijk te kopen bij supermarkten en helpen opnieuw bij het vereenvoudigen van portie- en calorieregeling en maaltijdplanning.
Veiligheid: SlimFast-producten zijn versterkt, dus ze hebben meer voedingsstoffen en vezels dan babyvoeding. Dat maakt dit dieet veiliger, hoewel het gebaseerd is op bewerkte voedingsmiddelen in plaats van op hele voedingsmiddelen.
effectiviteit: Dit dieet kan succesvol zijn, maar het biedt geen onderhoudsschema of een manier om op eigen kracht gezonde gewoonten (zoals portiecontrole) te leren.

Paddestoeldieet

Looptijd: Twee weken
werkbaarheid: Op dit dieet (ook wel het M-Plan genoemd) vervangen gebruikers slechts één maaltijd per dag door een paddenstoelengerecht. Dat is het; er is geen andere controle over de porties of calorieën volgen. Alle soorten paddenstoelen zijn oke, maar ze moeten worden bereid met heel weinig (of geen) vet. Dus dat betekent waarschijnlijk dat je ze thuis moet koken.
Veiligheid: Dit dieet krijgt de voedingsdeskundige een stempel van goedkeuring, omdat champignons veel vitamines en mineralen bevatten maar weinig calorieën bevatten. Vervanging voor vlees is een goede manier om je calorie-inname te verminderen.
effectiviteit: U kunt op dit dieet afvallen dankzij ouderwetse caloriebeperking. De beweringen van het dieet dat het vet van bepaalde delen van het lichaam (heupen en dijen) en niet van andere (borsten) zal verminderen, zijn echter volkomen onwaar.

Een woord van heel goed

Het babyvoedseldieet is een kortetermijndieet en welk gewicht u ook verliest, komt waarschijnlijk terug wanneer u terugkeert naar uw normale eetgewoonten. De beste manier om een gezond gewicht te bereiken en te behouden, is door het eten van een uitgebalanceerd dieet met de juiste hoeveelheid calorieën voor u.

Als u besluit om het dieet voor babyvoeding te proberen, moet u eerst contact opnemen met uw zorgverzekeraar. Lees tijdens het eten labels voor het aantal calorieën en de voedingswaarde. Kies een verscheidenheid aan babyvoeding om meer fruit, groenten en eiwitten te krijgen en eet elke dag minstens één, bij voorkeur twee uitgebalanceerde, volwassen maaltijden.

Hoe een caloriearm dieet te volgen