Is het de moeite waard om eenmaal per week yoga te doen?

Als je yogabeoefenaars ziet die zich meerdere keren per week naar de klas willen begeven, voel je je misschien de enige yogales waartoe je kunt insluipen het niet waard is om je mat op te halen. Met yoga is meer meer en je zult je beter voelen en meer vooruitgang boeken met elke extra les die je volgt. Maar een training van twee of twee weken kan je nog steeds fysieke en mentale voordelen bieden.

Voors en tegens

Elke klas zal je helpen om minder gestrest en flexibeler te zijn, beide goede dingen. En een sessie van één keer per week kan ook je vuur van brandstof voorzien om meer yoga te doen. De waarde van het nemen van tijd voor zelfzorg en om te luisteren naar je lichaam kan niet worden overschat, en yoga is een geweldige manier om zowel.

Het nadeel van een keer per week yoga beoefenen is echter dat het een beetje is om telkens opnieuw te beginnen. Je zult je na elke les waarschijnlijk erg voelen. Je zult de voordelen van een individuele sessie voelen, maar het is moeilijk om je vaardigheden, kracht en flexibiliteit op deze manier echt op te bouwen.

Dit geldt vooral als je nieuw bent in yoga en de verschillende houdingen leert. Dit kan het voor jou een grotere uitdaging maken om jezelf te motiveren om door te gaan, omdat je je misschien vast kunt houden in de beginnersmodus.

Hoe yoga in uw drukke schema te passen

Yoga gaat over flexibiliteit. Er zijn veel manieren om yoga in een geladen schema te werken. Als je al tijd hebt vrijgemaakt om te trainen, overweeg dan een paar van die wekelijkse trainingsessies te wijden aan yoga. Als u helemaal opnieuw begint, kies dan een weekend of vroege ochtendles om te starten. Je zou ook kunnen proberen:

• Een middagles tijdens je lunchpauze
• Doen yoga strekt zich uit aan je bureau
• Een snelle thuisrekprocedure, yogavideo of online les in de ochtend of direct na het werk
• Een korte avondsessie voor het slapengaan

Als je andere workouts doet, zoek dan naar manieren om ze in te plannen, zodat ze kunnen worden gecoördineerd met een yogales. Kun je rennen, lopen of fietsen naar yogales, een aërobe training toevoegen aan je training? Wordt yoga aangeboden in dezelfde sportschool waar je kracht of cardio-workouts doet, of dat nu vóór of na yogales is of op andere dagen? Kijk of je yogalessen kunt vinden die worden aangeboden in de buurt van je werkplek, thuis of waar je kinderen sportbeoefening of andere activiteiten hebben.

Vraag om hulp van je partner of anderen in je leven, zodat je in het begin vaker de lessen bijwoont, die je kunnen helpen bij het opzetten van een oefening. Degenen die van je houden kunnen ook blij zijn om je te zien gebruikmakend van je tijd om aan je geest en lichaam te werken. En als je eenmaal die klas in je leven hebt gemaakt voor die lessen, zul je misschien merken dat je meer kunt toevoegen.

Maar bedenk dat een van de principes van yoga waarheid is (satya), of eerlijk zijn tegenover jezelf en anderen. Als je in een tijd in je leven bent waarin je echt geen tijd kunt vrijmaken voor meer yoga dan je al hebt, accepteer dat dan en waardeer de voordelen die je haalt uit de sessies waar je je aan kunt committeren. Voeg meer toe als je wilt wanneer je in staat bent.