Yoga voor artritis Relief

Voor mensen die worstelen met artritis, kan het opnemen van yoga helpen bij het omgaan met pijn, het verbeteren van het dagelijks functioneren en het verbeteren van de kwaliteit van leven. Hoewel onderzoek naar yoga en artritis beperkt is, tonen verschillende onderzoeken aan dat een reguliere yogapraktijk gunstig kan zijn voor mensen met artrose (een aandoening die wordt gekenmerkt door de erosie van kraakbeen in uw gewrichten).

Hoe kan Yoga Artritis verlichten?

Regelmatige lichaamsbeweging is cruciaal voor het behoud van de gewrichtsgezondheid, het verlichten van gewrichtsstijfheid en het vergroten van de flexibiliteit bij mensen met artritis. Wat meer is, oefening is belangrijk voor de bescherming tegen de verlaging van de spierkracht die vaak wordt ervaren door patiënten met artritis. Hoewel wetenschappers nog niet volledig begrijpen hoe yoga mensen met artritis ten goede kan komen, denkt men dat de praktijk kan bijdragen aan het afweren van aan artritis gerelateerd verlies van kracht en flexibiliteit, terwijl pijn in de gewrichten wordt verminderd.

De wetenschap achter yoga en artritis

Hier is een overzicht van enkele belangrijke bevindingen uit het beschikbare onderzoek naar yoga en artritis:
1) Artritis van de knie
Yoga kan sommige symptomen geassocieerd met osteoartritis van de knie verlichten, volgens een case-study uit 2006-2007 met 15 patiënten. Vergeleken met proefpersonen die niet deelnamen aan oefening met gestructureerde groepsgroepen, vertoonden degenen die gedurende zes weken yoga (of traditionele rek- en versterkingsoefeningen) uitvoerden, grotere verbeteringen in functie en kwaliteit van leven..
In een in 2005 gepubliceerde pilotstudie ontdekten onderzoekers van de University of Pennsylvania dat acht weken lang wekelijks acht weken lang wekelijkse sessies van 90 minuten plaatsvonden, wat leidde tot een aanzienlijke vermindering van pijn en invaliditeit bij zeven patiënten met artrose van de knie.
Beide rapporten hadden betrekking op de beoefening van Iyengar-yoga, een type yoga dat de fysieke uitlijning van het lichaam benadrukt.
2) Artritis van de handen
Yoga kan symptomen die gepaard gaan met osteoartritis van de handen helpen verlichten, volgens een kleine studie gepubliceerd in 1994. Vergeleken met deelnemers die geen therapie ontvingen, ervaarden patiënten die acht weken lang yoga beoefenden verbeteringen in pijn, gevoeligheid en bewegingsbereik.

Yoga gebruiken voor artritis

Hoewel yoga niet als standaardbehandeling voor artritis mag worden gebruikt, zijn er aanwijzingen dat het beoefenen van yoga bepaalde gunstige effecten kan hebben voor mensen met artritis. Als u geïnteresseerd bent in het gebruik van yoga om uw artritis te behandelen, praat dan met uw arts over het opnemen van yoga in uw behandelingsprogramma. Houd er rekening mee dat zelfbehandeling en het vermijden of uitstellen van standaardzorg ernstige gevolgen kan hebben. Wanneer je yoga gebruikt voor het beheer van artritis, is het belangrijk om te beginnen met een zachte yogapraktijk, werk met een gekwalificeerde yoga-instructeur en vermijd poses of bewegingen die pijn veroorzaken.